Sesi latihan pada waktu pagi sebelum anda menuju ke sekolah mendapat tekanan jantung anda dan dapat memberikan rangsangan tenaga. Ia boleh memberi anda lebih banyak motivasi untuk mengatasi hari kelas anda, dan pemikiran latihan tidak lagi akan menjejaskan anda sepanjang hari. Memastikan diri anda untuk meninggalkan katil panas anda lebih awal daripada biasa tidak semudah itu. Persediaan malam sebelum memberikan anda lompat-mula supaya anda lebih bermotivasi untuk memulakan senaman anda.
Sneakers di sebelah pakaian latihan Kredit: petrunjela / iStock / Getty Images
Langkah 1
Kirakan masa yang anda perlukan untuk pergi tidur untuk mendapatkan banyak rehat. Tentukan masa yang anda perlukan untuk pergi ke sekolah, panjang latihan anda dan jumlah masa yang anda perlukan untuk bersiap sedia untuk sekolah. Lakukan ujian pada hujung minggu untuk memastikan anda mempunyai cukup masa tanpa membuat diri anda terlambat ke sekolah.
Langkah 2
Gantung pakaian senaman dan pakaian sekolah di hadapan almari anda malam tadi. Ini menjimatkan masa anda pada waktu pagi kerana anda tidak perlu memilih pakaian. Tetapkan kasut dan aksesori anda juga.
Langkah 3
Sediakan makan tengah hari sekolah anda malam tadi. Kumpulkan semua kerja rumah anda dan barangan lain yang anda perlukan untuk dibawa ke sekolah dan letakkan di dalam beg anda. Letakkan beg dengan pintu supaya anda tidak perlu mencarinya.
Langkah 4
Lengkapkan senaman anda dalam jangka masa yang anda hitung. Merancang latihan anda pada waktu malam sebelum anda boleh memulakannya dengan segera tanpa membuat keputusan terlebih dahulu.
Langkah 5
Makan sarapan selepas senaman anda untuk mengisi semula badan anda. Pek sarapan untuk pergi jika anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk memakannya sebelum anda menuju ke sekolah.
Petua
Berjalan kaki, meluncur atau berbasikal ke sekolah adalah cara yang baik untuk bersenam di waktu pagi sambil juga meliputi pengangkutan anda. Ini boleh menjimatkan masa anda kerana sesi latihan berganda sebagai perjalanan anda.
Amaran
Periksa dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman baru, terutamanya jika anda sudah mengalami keadaan kesihatan.