Jika anda berjalan pada kadar 4 mph selama 30 minit, anda akan menampung dua batu. Jumlah kalori yang anda bakar akan bergantung kepada berat badan anda.
Dua wanita berada di jalan jogging. Kredit: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images
125-Pound Person
Seorang lelaki 125 paun membakar 142 kalori semasa menjalankan dua batu dalam 30 minit. Meningkatkan kelajuan anda hingga 5 mph, atau berjalan dua mil dalam 24 minit, membakar tambahan kalori 113.
150-Pound Person
Seorang lelaki 150 paun membakar 170 kalori semasa menjalankan dua batu dalam 30 minit. Meningkatkan kelajuan anda hingga 5 mph, atau berjalan dua mil dalam 24 minit, membakar tambahan 102 kalori.
175-Pound Person
Seorang lelaki 175 paun membakar 198 kalori semasa menjalankan dua batu dalam 30 minit. Meningkatkan kelajuan anda hingga 5 mph, atau berjalan dua mil dalam 24 minit, membakar tambahan kalori sebanyak 148.
200-Pound Person
Seorang lelaki 200 paun membakar 227 kalori semasa menjalankan dua batu dalam 30 minit. Meningkatkan kelajuan anda hingga 5 mph, atau berjalan dua mil dalam 24 minit, membakar tambahan kalori 136.