Tanpa bahan tambahan, popcorn adalah makanan berkalori rendah yang sangat tinggi untuk mengisi anda tanpa mengorbankan diet anda. Walau bagaimanapun, jumlah kalori meningkat apabila minyak dan perasa mentega ditambah, seperti popcorn gelombang mikro standard. Semasa makan seluruh beg popcorn gelombang mikro boleh memberikan kalori sebagai makanan kecil, memilih versi “cahaya” dapat membantu mengekalkan kalori kalori dalam pelbagai snek yang lebih munasabah.
Tutup popcorn.Credit: Birgit Reitz-hofmann / Hemera / Getty Images
Adakah anda ingin menurunkan berat badan atau menjadi lebih sihat? Sertai MyPlate Calorie Counter dan dapatkan akses kepada rancangan makan percuma, resipi yang sihat dan latihan di rumah. Anda juga akan mendapat matlamat kalori dan makro harian untuk perjalanan kecergasan anda. Jangan terlepas peluang untuk hasil yang luar biasa. Daftar hari ini!
Membandingkan Perkiraan Kalori
Popcorn microwave standard mengandungi lemak tambahan dan menyediakan 165 kalori setiap auns kepada jumlah 413 kalori setiap beg 2.5-auns. Sebagai perbandingan, popcorn pop-pop yang mengandungi hanya 108 kalori per auns, atau 270 kalori setiap 2.5 auns. Sekiranya anda lebih suka kemudahan, harapan terletak pada popcorn gelombang mikro yang rendah lemak, yang biasanya mengandungi 120 kalori per auns, atau 300 kalori setiap beg. Untuk mengurangkan kalori, hanya mempunyai setengah beg atau membeli beg popcorn yang berkhidmat tunggal, yang selalunya mengandungi hanya 100 kalori.
Kalori dalam Perspektif
Untuk melihat apa yang 413 kalori dalam beg popcorn anda benar-benar mewakili, pertimbangkan bahawa 1 paun lemak badan mengandungi kira-kira 3,500 kalori. Anda mendapat berat badan dengan memakan lebih banyak kalori daripada yang terbakar, jadi memakan sebiji popcorn microwave biasa setiap hari di atas diet pemeliharaan berat badan biasa akan membuat anda mendapat 1 pound selepas lapan atau sembilan hari.