Sekiranya baju sukan kegemaran anda mengeluarkan bau yang tidak menyenangkan, itu mungkin petanda anda tidak boleh memakainya lagi sehingga mendapat cucian yang baik. Kredit Imej: morefit.eu Creative 
Betapa teruknya itu? mencatat semua kebiasaan dan tingkah laku yang anda dengar mungkin tidak sihat.
Mari kita bincangkan sesuatu yang mungkin pernah kita lakukan sebelum ini tetapi tidak suka mengakuinya. Tidak, kami tidak bercakap tentang melangkau pemanasan anda atau makan makanan yang telah lama terlalu lama (walaupun perkara itu pasti sesuai dengan bil). Kami bercakap memakai pakaian senaman yang kotor.
Terdapat begitu banyak sebab anda mungkin tergoda untuk memakai semula pakaian gim setelah berpeluh di dalamnya sekali (atau dua kali). Mungkin anda tidak mempunyai masa untuk mencuci pakaian, atau anda ingin mengurangkan seberapa kerap anda perlu pergi ke mesin cuci. Atau mungkin anda tidak tahu gunanya mencuci legging mahal anda setelah hanya memakainya untuk bersenam 20 minit dengan pantas.
Apa pun alasannya, anda mungkin tertanya-tanya betapa buruknya meletakkan kembali pakaian yang sama pada satu atau dua hari kemudian sebelum mencucinya. Inilah yang diperkatakan oleh pakar.
Bakteria Membiakkan Pakaian Senaman Kotor
Bukan perkara yang paling selesa untuk difikirkan, tetapi kita semua mempunyai mikroorganisma yang hidup secara semula jadi di kulit kita – berjuta-juta daripadanya, sebenarnya, hanya sejuk di sana sepanjang masa, kata Teo Soleymani, MD, seorang pakar dermatologi di UCLA Health. “Inilah yang kita sebut mikrobioma kulit kita,” katanya. Ia merangkumi bakteria, kulat dan ragi (sejenis kulat).
Semasa anda bersenam, bug tersebut dapat dipindahkan ke apa sahaja yang anda sentuh, dan itu termasuk pakaian yang anda pakai.
“Ketika kita bersenam, kita jelas berpeluh dan memakai pakaian yang dapat menyerap apa saja yang kita keluarkan,” kata Zain Husain, MD, ahli dermatologi dewan di New Jersey Dermatology & Aesthetics. “Mikroorganisma ini dapat tetap berada di pakaian itu setelah melakukan latihan, terutama jika kita membuangnya ke dalam rongga. Bakteria dan jamur menyukai kawasan gelap dan lembap ini untuk tumbuh.”
Anda juga boleh mengambil bakteria dari menggunakan peralatan gim bersama. Kajian Januari 2019 di Penyakit Berjangkit BMC menyapu pelbagai permukaan di pelbagai jenis kemudahan kecergasan dan mendapati bahawa semuanya tercemar oleh Staphylococcus aureus (dikenali sebagai staph) dan MRSA – sejenis Staphylococcus aureus bakteria yang, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, tahan terhadap beberapa antibiotik dan lebih sukar untuk diubati daripada jangkitan staph biasa anda.
Dalam kuantiti normal, pepijat ini sebenarnya penting untuk menjaga keseimbangan kulit anda. Begitu juga ragi dan kulat tertentu. Tetapi apabila pakaian anda berpeluh dan hangat, anda mewujudkan persekitaran yang sempurna untuk anak-anak kecil itu berkembang lebih cepat daripada biasa.
“Ketika kami memakai pakaian kami berulang-ulang kali, salah satu perkara yang anda bimbangkan adalah peningkatan jumlah mikroorganisma, yang boleh menyebabkan kerengsaan, bisul, jerawat dan juga abses,” kata Dr. Soleymani.
Masalahnya bukan bahawa kuman itu ada, tetapi persekitaran yang lembap, seperti pakaian gim berpeluh yang duduk di dalam hamper, dapat mendorong pertumbuhan mereka dalam jumlah yang menjadikannya berpotensi berbahaya.
Adakah Selamat Memakai Semula Pakaian Senaman Kotor?
Terdapat dua faktor penting untuk dipertimbangkan, kata Elizabeth Nieman, MD, pakar dermatologi dan penolong profesor di UNC Chapel Hill: Pakaian senaman apa yang anda bicarakan? Dan bagaimana anda berpeluh?
Apa-apa yang jauh dari kulit anda biasanya kurang bermasalah untuk dipakai semula. “Memakai semula jaket angin berlari sama sekali berbeza daripada memakai kaus kaki anda,” kata Dr. Nieman. “Pakaian yang anda pakai paling dekat dengan badan anda mendapat peluh yang paling banyak dan paling banyak bersentuhan dengan kulit, jadi sangat penting untuk mencuci selepas setiap penggunaan.” Fikirkan: stoking atau coli sukan.
Perkara paling teruk untuk dipakai semula adalah seluar dalam, kata Dr Husain. Ia cenderung mengumpulkan mikroorganisma yang paling banyak, kerana ia bersentuhan dengan alat kelamin dan kawasan dubur anda, katanya. “Sekiranya kita berusaha membandingkan pakaian yang berbeza untuk digunakan kembali, aku pasti mengatakan bahawa bukan pakaian dalammu.”
Sebilangan kain juga boleh lebih baik daripada yang lain. Dr Husain mengatakan bahawa bahan sintetik, seperti poliester, cenderung memiliki potensi yang lebih besar untuk menjebak beberapa mikroorganisma ini.
Sebenarnya, kajian kecil November 2014 di Biologi Gunaan dan Alam Sekitar mendapati bahawa kain sintetik mempunyai bau yang lebih tidak menyenangkan dan mendorong pertumbuhan bakteria tertentu lebih daripada kain kapas.
Itu terasa berlawanan kerana kain sintetik mengeluarkan keringat – dan secara teorinya, mungkin ada kebenaran untuk idea bahawa pakaian yang cepat kering dapat mendorong pertumbuhan mikroorganisma yang kurang, kata Dr. Soleymani. Tetapi kajian di kawasan ini masih kurang.
Setelah memikirkan pakaian yang anda pertimbangkan untuk dipakai semula, fikirkan betapa berpeluh anda memakainya.
“Sekiranya anda memakai coli sukan dan tidak terlalu aktif dan anda mahu mengeringkannya dan mengembalikannya pada keesokan harinya, itu berbeza daripada memakai bra sukan tepu dan mengenakannya pada hari berikutnya,” Dr Nieman berkata. “Jika sedikit berkeringat dan membiarkannya kering dan tidak banyak bau, maka anda mungkin boleh memakainya semula.”
Bercakap untuk menyiarkannya: Menggantung pakaian senaman anda sehingga kering dapat mengurangkan risiko pertumbuhan kulat, kata Dr. “Mereka suka kelembapan,” katanya. Bakteria seperti staph dan MRSA sedikit lebih tahan, dan mungkin tidak mudah dihalang. Tetapi lebih banyak aliran udara tidak dapat menyakitkan.
Risiko Memakai Pakaian Senaman Kotor
Sama ada anda memutuskan untuk memakai semula pakaian senaman yang kotor atau tidak, berikut adalah beberapa perkara yang harus anda ketahui mengenai penggunaan semula peralatan di almari pakaian anda.
Anda Boleh Mengalami Ruam
Hanya dengan peningkatan jumlah bakteria pada kulit anda tidak semestinya cukup untuk menyebabkan jangkitan. “Tetapi seringkali yang diperlukan hanyalah satu kecederaan kecil atau portal masuk,” kata Dr. Soleymani. Kami tidak bercakap mengenai luka besar atau luka yang jelas – pemakanan yang disebabkan oleh senaman anda boleh menjejaskan penghalang kulit sehingga membiarkan perkara seperti staph dan MRSA masuk, katanya.
Staph boleh menyebabkan keadaan kulit ringan yang disebut folliculitis, kata Dr. Nieman. Menurut American Academy of Dermatology Association (AAD), folikulitis pada dasarnya adalah jangkitan pada folikel rambut. Ia berlaku apabila sesuatu – seperti cukur, pakaian ketat atau bahkan bercukur – merosakkan folikel rambut dan membuat jalan masuk untuk mikroorganisma.
“Biasanya tidak berbahaya, tetapi boleh menjadi tidak selesa dan tidak sedap dipandang,” kata Dr. Nieman. Folliculitis kelihatan seperti ruam bergelombang merah, dan sering kali ia keliru untuk jerawat. Berita baiknya ialah ia dapat diatasi dengan mudah dengan beberapa strategi perawatan kulit, seperti menggunakan kompres hangat beberapa kali sehari dan menghindari pencukuran dan waxing, menurut AAD.
Tetapi dalam senario yang lebih ekstrem, staph dan MRSA dapat menyebabkan jangkitan dan abses yang lebih dalam yang memerlukan rawatan antibiotik untuk membersihkan, kata Dr. Nieman. “Kami telah melihatnya dalam banyak atlet dan ini menarik mereka dari aktiviti mereka semasa mereka dirawat dengan antibiotik.”
Anda Boleh Mengalami Jerawat atau Jangkitan Kulat
Sebilangan bakteria juga dapat mempromosikan jerawat. Sekiranya pakaian kotor anda penuh dengan bakteria dan minyak dari kulit anda, anda boleh mengalami liang pori yang tersumbat dan jerawat di dada atau belakang anda, kata Dr. Nieman.
Jangkitan kulat juga cenderung berkembang di persekitaran lembap. “Gatal atlet dan kaki atlet kedua-duanya mempunyai kemungkinan lebih tinggi untuk berkembang ketika anda memakai semula pakaian,” kata Dr. Soleymani. Kedua-duanya disebabkan oleh pertumbuhan kulat yang berlebihan, dan boleh gatal.
Malassezia dan tinea versicolor adalah dua jenis jangkitan kulat lain yang dikatakan oleh Dr Nieman dapat berkembang apabila kulat normal pada kulit anda tumbuh tanpa kawalan. “Mengenakan pakaian basah dapat mempromosikannya dan menyebabkan ruam yang tidak sedap dipandang,” kata Dr. Nieman.
Pertumbuhan kulat atau bakteria tertentu juga boleh menyebabkan keadaan kulit yang disebut intertrigo, kata Dr. Nieman, yang paling sering disebabkan oleh candida, sejenis jamur, dan berkembang di kawasan badan yang hangat dan lembap di mana kulit anda menggosok kulit yang lain. kulit, seperti ketiak, belakang lutut atau lipatan kulit lain, menurut Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
“Anda juga boleh mengalami kerengsaan kulit dan kerengsaan kulit yang kronik,” kata Dr. Nieman. Intertrigo menyebabkan tompok merah pada kulit yang jengkel dan dalam beberapa kes, juga boleh menyebabkan bau busuk.
Kulit Anda Mungkin Merengsa
Walaupun hanya mineral yang menumpukan pada pakaian anda ketika berpeluh boleh menyebabkan kerengsaan kulit, kata Dr. Soleymani.
“Keringat terdiri daripada garam yang berbeza – natrium klorida, kalium klorida, benda-benda seperti itu. Anda mungkin menyedari pakaian berwarna anda mempunyai warna serpihan putih pada mereka ketika anda mengeringkan setelah melakukan senaman yang sangat berpeluh. Itulah garam mineral dari peluh anda. Garam adalah logam secara teknikal, dan ketika mereka duduk di kulit, mereka boleh menjengkelkan dan menyebabkan keretakan di kawasan geseran berulang, “jelasnya.
Peningkatan peluh mengganggu sendiri, tetapi ia juga dapat menyebabkan air mata mikro di kulit yang membolehkan bakteria menetap dan menyebabkan jangkitan.
Dan akhirnya, pakaian senaman yang kadang-kadang kotor hanya berbau. Bukan peluh itu sendiri yang berbau, kata Dr. Soleymani, tetapi bakteria yang memakan peluh. “Jika pakaian mulai berbau, ada tanda ada organisma tumbuh di atasnya,” katanya.
Oleh itu, Seberapa Buruknya Memakai Pakaian Senaman Kotor?
Memakai semula pakaian senaman yang kotor bukanlah suatu kebiasaan yang baik, tetapi bagi kebanyakan orang, kemungkinan besar tidak akan menimbulkan masalah serius sekiranya anda melakukannya setiap saat.
Anda boleh mengurangkan risiko anda mendapat jangkitan kulit dari pakaian gimnasium kotor dengan menggantungnya sehingga kering di antara senaman dan hanya memakai semula pakaian yang sedikit berpeluh. Anda juga boleh mencuci dengan cepat di singki, kata Dr. Nieman, dan kemudian gantung sehingga kering jika anda merancang untuk memakai semula sesuatu.
Juga, ujian menghidu adalah rakan anda. “Sekiranya berbau, mungkin bukan idea yang baik untuk memakainya semula,” kata Dr. Soleymani. “Cobalah suapan, dan jika anda rasa perlu dicuci, mungkin perlu dicuci.”
Sekiranya anda selalu memilih untuk memakai semula pakaian sukan yang kotor, pastikan anda memerhatikan kulit anda. “Sekiranya anda melihat kerengsaan kulit atau kegatalan, maka pastikan pakaian anda dicuci,” kata Dr. Nieman.
Sangat penting juga untuk menanggalkan pakaian basah setelah anda bersenam dan tidak memakainya sepanjang hari, kata Dr. Nieman. Menukar pakaian kering dan mandi segera setelah bersenam (atau sekurang-kurangnya menggunakan lap badan sehingga anda dapat) dapat membantu mengurangkan jangkitan kulit dan bau badan, walaupun pakaian yang anda sapu sedikit kurang daripada yang baru.
Amaran
Orang yang mempunyai sejarah jangkitan kulit, seperti abses atau bisul, atau yang mempunyai keadaan kronik seperti eksim, berisiko lebih tinggi menghadapi masalah daripada memakai semula pakaian kotor dan harus berhati-hati dan mungkin menghindarinya sepenuhnya, Dr Nieman berkata.