Bakteria yang berbahaya pada tikar yoga yang kotor boleh membuat anda berisiko untuk jangkitan kulit. Ketahui berapa kerap anda harus membersihkan mat yoga anda. Kredit More: morefit.eu Creative 
Betapa buruknya itu? Menetapkan rekod lurus pada semua tabiat dan tingkah laku yang anda dengar mungkin tidak sihat.
Dalam artikel ini
- Mengapa anda harus membersihkan tikar anda
- Bagaimana hendak melakukannya
- Garisan bawah
Mat yoga anda seperti botol air anda – anda tahu anda harus membersihkannya setiap sekarang dan kemudian, tetapi anda mungkin jarang melakukannya.
Iklan
Video hari ini
Walau bagaimanapun, jika anda memeriksa tikar anda di bawah mikroskop, apa yang anda dapati bersembunyi mungkin mengubah fikiran anda (dan memberi anda heebie-jeebies). Yep, tikar yang tidak dibasuh adalah tempat pembiakan untuk semua jenis crawlies menyeramkan termasuk bakteria, kulat dan virus. Yang menjadikannya inkubator yang sangat subur untuk banyak jangkitan (lebih banyak lagi kemudian).
Iklan
Kami bercakap dengan Kelly Reynolds, PhD, Pengarah Alam Sekitar, Sains Pendedahan dan Pusat Penilaian Risiko di University of Arizona, untuk mengetahui apa yang berlaku jika anda membiarkan tikar anda mengumpul kotoran, ditambah petua mengenai cara membersihkan tikar yoga
3 alasan untuk membersihkan tikar yoga anda dengan kerap
1. Ia boleh menyebabkan jangkitan kulit
Mat yoga anda mungkin menyimpan kuman berbahaya – termasuk virus, bakteria dan kulat – yang boleh menghasilkan jangkitan kulit yang jahat.
Iklan
“Mikrob ini boleh hidup di permukaan selama beberapa hari hingga bulan dan tersebar dari orang ke orang melalui permukaan seperti tikar latihan,” kata Reynolds. Patogen biasa yang boleh dihantar dengan tikar yoga yang kotor termasuk:
- Kulat yang menyebabkan kaki atlet dan lain -lain cacing ringwat: Patogen ini berlipat ganda dalam persekitaran yang hangat dan lembap (seperti gim gim atau kolam renang). Mereka sangat disesuaikan untuk berkembang maju untuk jangka masa yang panjang pada tikar yoga, kata Reynolds, itulah sebabnya jangkitan kulat dengan mudah.
- Staphylococcus atau bakteria Staph: Ia adalah patogen yang biasa dijumpai pada kulit yang biasanya tidak berbahaya tetapi boleh menyebabkan jangkitan apabila ia masuk ke dalam potongan. Jangkitan staph boleh menyebabkan jangkitan kulit merah, bengkak dan menyakitkan yang kelihatan seperti jerawat atau bisul, dan bahkan boleh bocor nanah atau menjadi berkerak, menurut Perpustakaan Negara Perubatan. Mereka juga boleh menyebabkan jangkitan tulang, yang boleh menyebabkan gejala seperti selesema seperti demam dan menggigil.
- Papillomavirus manusia (HPV): Beberapa strain HPV boleh menyebabkan ketuat pada kulit. Ketuat plantar adalah ketuat di bahagian bawah kaki.
Iklan
Dan semasa membawa tikar yoga anda ke gym (berbanding meminjam tikar komunal yang jarang dibersihkan) dapat membantu mengurangkan risiko jangkitan anda, ia tidak menghilangkannya sepenuhnya. Anda masih boleh dijangkiti oleh seseorang yang hanya melangkah ke atas tikar anda dalam perjalanan ke air pancut air. Atau anda boleh mengambil kuman dari lantai gim dan memindahkannya ke tikar anda.
“Sama ada cara, menambah peluh dan persekitaran yang hangat, seperti studio yoga panas, dan anda mungkin mempunyai koloni kulat anda sendiri,” kata Reynolds.
2. Ia boleh membuat anda keluar
Mat yoga kotor anda mungkin membawa serangan jerawat. Minyak yang berlebihan, kotoran, sel kulit mati dan bakteria – yang boleh menyekat liang -liang anda dan menghasilkan jerawat – dengan mudah boleh tersebar dari tikar latihan yang tidak bersih dan mempromosikan jerawat, kata Reynolds.
Untuk membuat keadaan lebih teruk, jerawat biasanya muncul di kawasan badan anda yang mempunyai kelenjar minyak yang paling banyak seperti dada anda, punggung atas dan bahu, mengikut Klinik Mayo. Dan bahagian -bahagian badan yang lebih minyak ini sering kali terdedah kepada tikar yoga anda.
3. Ia boleh membuat anda sakit
Mat yoga yang kotor juga boleh meningkatkan risiko anda untuk menangkap sejuk biasa, jangkitan pernafasan atau selesema perut. Ini berlaku apabila virus sejuk dan selesema dilepaskan ke udara melalui batuk atau bersin orang yang sakit, kata Reynolds.
Dan seseorang tidak perlu rapat untuk kuman mereka untuk menghubungi anda. Semburan dari bersin atau batuk boleh bergerak sehingga 6 kaki, di Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). Malah, kajian April 2014 dalam Journal of Fluid Mechanics mendapati bahawa titisan yang lebih kecil boleh meliputi jarak yang lebih lama (sejauh 2.5 meter atau lebih daripada 8 kaki).
Mikroba -mikrob yang campur tangan ini dengan cepat menetap di permukaan – seperti tikar yoga anda – di mana mereka dapat bertahan selama beberapa hari dan menyebar ke orang lain, kata Reynolds. Biasanya, jangkitan berlaku apabila anda menyentuh tikar kuman anda dan tanpa sadar memindahkan virus ke mata, hidung atau mulut dari tangan anda.
Dan sementara selesema atau selesema biasa mungkin kesulitan sementara (baca: kebanyakannya tidak berbahaya) untuk individu yang sihat, mereka yang mempunyai sistem imun yang dikompromi mungkin menjadi lebih sakit.
Sebagai contoh, orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu seperti asma, diabetes dan penyakit jantung, dan orang dewasa yang lebih tua dan orang hamil semuanya mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk komplikasi selesema yang serius, mengikut CDC.
Bacaan yang berkaitan
Apa yang sebenarnya berlaku pada badan anda semasa anda bersenam dengan solek?
Cara membersihkan tikar yoga
Jadi, berapa kerap anda perlu membersihkan tikar yoga anda? Lebih kerap daripada yang anda fikirkan.
“Memandangkan tikar senaman diletakkan di lantai kotor, sering dikongsi di kalangan pengguna dan masuk ke dalam kulit langsung dan hubungan muka, saya cadangkan pembersihan dan membasmi mereka sebelum setiap kegunaan,” kata Reynolds. “Pembersihan sahaja tidak akan membunuh kebanyakan kuman, tetapi ia akan mengurangkan kotoran, peluh dan minyak yang bakteria dan kulat memberi makan.”
Jika anda berpegang pada latihan di rumah solo (iaitu, anda satu-satunya yang bersentuhan dengan tikar), anda mempunyai sedikit kelonggaran. Dalam kes ini, pembersihan dan pembasmiannya sekali seminggu cukup. Yang berkata, jika anda berpeluh dengan sangat, atau anda terdedah kepada jerawat, anda mungkin mahu menghapuskan tikar anda lebih kerap.
Berikut adalah petua Reynold untuk membersihkan tikar yoga dan menyimpannya tanpa mikroba.
Sekiranya tikar anda boleh dibasuh mesin
Toskannya di dalam basuh (dengan sendirinya) dan ikuti arahan pengilang. Untuk membasmi tikar anda dengan betul, juga gunakan sanitizer dobi, kata Reynolds. Produk seperti Lysol Laundry Sanitizer akan membunuh bakteria dan virus yang detergen biasa mungkin terlepas.
Sekiranya tikar anda tidak boleh dibasuh mesin
Pertama, gosokkannya dengan sabun dan air untuk menghilangkan sebarang kotoran, kemudian gunakan semburan disinfeksi atau lap, yang merupakan pertahanan terbaik anda terhadap kuman. “Tisu berasaskan alkohol selamat digunakan dengan kebanyakan permukaan,” kata Reynolds, yang mengesyorkan membuang pek perjalanan di dalam beg gim anda.
Selepas anda membersihkan dan membasmi tikar anda, tutupkannya untuk mengeringkannya dengan teliti. “Pastikan tikar anda kering sepenuhnya sebelum melancarkannya untuk menyimpan sebagai kelembapan yang terperangkap boleh menggalakkan pertumbuhan kuman yang lebih banyak,” kata Reynolds.
Jadi, betapa buruknya tidak pernah membersihkan tikar yoga anda?
Melakukan anjing ke bawah pada tikar kotor mungkin memberi kesan kepada kita setiap orang yang berbeza – untuk sesetengahnya NBD, tetapi bagi yang lain, ia boleh menjadi berpotensi berbahaya.
Sekiranya anda mempunyai sistem imun yang lemah dan lebih mudah terdedah kepada jangkitan, tikar yoga yang bersih lebih penting, terutamanya jika anda melonjak ke gym atau studio yoga panas di mana kuman suka memberi gestate.
Tetapi kelas kumpulan bukan satu -satunya tempat di mana anda boleh mengambil patogen. Di rumah, rakan sebilik anda atau pasangan anda juga boleh menyampaikan jangkitan jika mereka menggunakan tikar anda atau secara tidak sengaja batuk atau bersin di atasnya.
Oleh itu, jika sistem imun anda tidak kukuh dan anda hidup dengan seseorang, berpegang pada tikar yang berasingan dan menjauhkan diri anda (dari jangkauan semburan bersin rawak) apabila anda tidak menggunakannya.
Sekiranya anda seorang yang sihat yang hidup bersendirian dan hanya menggunakan tikar anda di rumah (iaitu, tidak pernah berkongsi dengan jiwa yang lain atau membawanya ke gim), anda mungkin jelas walaupun anda tidak membersihkannya seperti selalu. Tetapi jika anda perasan jerawat badan berulang atau jangkitan kulit yang tidak dapat dijelaskan, anda mungkin mahu menggosok dan membasmi tikar anda lebih kerap.
Untuk melanjutkan masa antara pembersihan, anda juga boleh meletakkan tuala di atas untuk menjaga peluh dan minyak badan dari permukaan tikar anda. Perlu diingat: Strategi ini hanya berfungsi jika anda membasuh tuala dengan setiap penggunaan.
Betapa buruknya ia berjalan di kasut lama?
Byalison Kotch
Betapa buruknya tidak boleh mandi selepas bersenam?
byemily abbate, cpt
Betapa buruknya memakai pakaian senaman yang kotor?
Byamy Marurana Winderl
Iklan