Senaman
Satu-satunya latihan 5 yang anda perlukan untuk menjadi kuat
Latihan terbaik untuk membina kekuatan adalah pergerakan kompaun kerana mereka menargetkan pelbagai kumpulan otot sekaligus. Kredit HalfPoint / Istock / Gettyimages Mendapat lebih kuat memerlukan secara progresif mengangkat berat badan yang lebih berat,...
Senaman
Satu-satunya senaman teras 20 minit yang anda perlukan
Latihan teras selama 20 minit ini berfungsi sepanjang bahagian anda, termasuk otot AB anda, obliques dan Back.Image CREDIT: NEBOJSA93 / ISTOCK / GETTYIMAGE Latihan teras terbaik adalah salah satu yang mensasarkan seluruh bahagian...
Senaman
Latihan Kick Butt adalah langkah pemanasan yang juga kardio yang serius
Melakukan tendangan punggung sebelum berlari atau kardio lain boleh membantu memanaskan badan anda untuk latihan.Image kredit: Morefit.eu kreatif Dalam artikel ini Faedah dan otot bekerja Petua Pengubahsuaian. Perkembangan ...
Senaman
Latihan band rintangan selama 20 minit sebenarnya merasakan lebih keras daripada berat
Latihan Band Rintangan selama 20 minit ini termasuk latihan kompaun yang mensasarkan pelbagai kumpulan otot pada masa yang sama. Kad Kredit: Recep-BG / E + / GetTyImages Band rintangan mungkin kelihatan tipis dan...
Senaman
Meningkatkan kekuatan, mobiliti dan keseimbangan dengan squats split Bulgari
Bekerja pada kekuatan kaki tunggal mempunyai satu tan manfaat Atletik dan Real-Dunia.Image Credit: Martin-DM / E + / GetTyImages Dalam artikel ini Arahan Faedah dan otot bekerja Petua Variasi...
Senaman
Latihan penguatan teras 10 minit yang selamat dengan Diastasis Recti
Diastasis Recti adalah perkara biasa di kalangan orang-orang selepas bersalin, tetapi ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja dan boleh membawa kepada core yang lemah. Kredit: miniseries / e + / gettyimages Anda mungkin pernah mendengar...
Senaman
Bagaimana untuk menguasai L-duduk untuk abs yang kuat, yang diukir
L-SIT HOLD adalah salah satu latihan AB yang paling mencabar, tetapi perkembangan ini dapat membantu anda menguasai IT.Image Credit: Jun / Istock / GettyImages Dalam artikel ini Bagaimana untuk duduk Faedah Petua Kemajuan Setakat...
Senaman
Lebih 50? Umur Dengan Baik dan Bina Kekuatan Dengan Senaman Bahagian Atas Badan 20 Minit Ini
Mengerjakan lengan dan bahagian atas badan anda membina kekuatan fungsian dan definisi otot. Kredit Imej: Prostock-Studio/iStock/GettyImages Apabila anda semakin tua, kebimbangan nombor satu anda mungkin tidak membina pukal otot. Bagi mereka yang berumur lebih...