Tin Sup Campbell di rak kedai runcit. Kredit Imment: Justin Sullivan/Getty Images News/Getty Images
Sup dalam tin tidak semestinya teringat apabila anda mencari alternatif penurunan berat badan yang sihat, memandangkan kandungan natrium yang biasanya tinggi. Walau bagaimanapun, sup Campbell melancarkan usaha selama 40 tahun untuk secara beransur-ansur mengurangkan kandungan garam supnya dan telah mencipta pelan dietnya sendiri. Walaupun banyak sup di barisan produk Campell masih mengandungi tahap natrium yang tinggi, syarikat itu kini menawarkan lebih daripada 100 pilihan natrium rendah yang termasuk bukan sahaja sup, tetapi sos, pasta, keropok, minuman dan roti.
Tahap kalori
Diet sup Campbell menawarkan tiga pelan peringkat kalori-1,200, 1,600 dan 2,000. Wanita di bawah 165 lbs. yang tidak aktif harus menggunakan pelan 1,200. Lelaki yang tidak aktif dan wanita aktif harus menggunakan pelan kalori 1,600; Lelaki aktif harus menggunakan 2,000 pelan kalori. Berunding dengan doktor atau pakar pemakanan anda untuk membangunkan tahap kalori yang paling sesuai dengan keperluan individu anda.
Rancangan makan
Diet sup Campbell mempunyai panduan menu 30-hari 1,200 kalori per hari yang terperinci. Setiap hari mempunyai set tiga hidangan yang berbeza, bersama dengan makanan ringan. Walaupun nama diet, anda tidak perlu makan sup pada setiap hidangan. Malah, anda hanya makan sup untuk makan tengah hari. Hari contoh pelan makan terdiri daripada sarapan bijirin dan melon, makan tengah hari keju tortellini dengan sup ayam dan sayur -sayuran dengan salad, dan makan malam kuali mac ‘n’ daging lembu. Anda boleh menambah pilihan makanan tambahan untuk meningkatkan pengambilan kalori pelan makan kepada 1,600 atau 2,000 kalori. Pelan Diet Sup Campbell memberikan anda senarai tambahan ini dalam kenaikan 100 kalori. Pilihan termasuk tenusu, buah -buahan, sayur -sayuran, kanji, protein, lemak atau minyak, makanan ringan dan minuman.
Nilai pemakanan
Anggaran Campbell bahawa pecahan pemakanan diet lengkap mempunyai kurang daripada 10 peratus kalori yang datang dari lemak tepu, kurang daripada 30 peratus daripada lemak, kurang daripada 300 mg kolesterol, 2,400 mg natrium, sekurang -kurangnya lima hidangan sayur dan buah -buahan , dan bijirin keseluruhan. Tahap pemakanan diet sup Campbell adalah selaras dengan garis panduan pemakanan yang dikemukakan oleh Institut Kesihatan mengikut Campbell. Tahap natrium meningkat untuk pelan diet 2,000.
Senaman
Pelan diet sup Campbell menganjurkan meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda untuk memudahkan penurunan berat badan dan meningkatkan hasil kesihatan anda, seperti menurunkan hipertensi dan penyakit kardiovaskular. Bercakap dengan doktor anda untuk membangunkan rutin senaman yang diperibadikan untuk membantu anda memenuhi matlamat anda.
Amaran
Kerana hubungan antara natrium dan hipertensi, anda perlu memantau label sup Campbell individu untuk kandungan natrium dan label mana-mana makanan tambahan yang anda makan untuk memastikan anda tinggal di bawah 2,400 mg sehari, terutamanya jika anda adalah 2,000 pelan kalori.