Telur burung unta mengandungi protein, vitamin A, vitamin E, zink, mangan dan selenium.
Telur burung unta mengandungi protein, vitamin A, vitamin E, zink, mangan dan selenium. Menurut kehidupan warisan, telur burung unta selera sedikit lebih manis daripada telur ayam.
Dengan apa -apa langkah yang anda pilih, anda tidak akan menemui telur burung di luar sana yang lebih besar daripada, atau bahkan sebesar telur burung unta. Monstrosities yang lazat ini adalah 3.5 hingga 5 paun, menurut Persatuan Burung Amerika.
Nutrisi telur burung unta
Melissa Hooper, ahli diet/pemakanan berdaftar, memberitahu kita bahawa manfaat utama pemakanan telur burung unta termasuk bahawa mereka kaya dengan protein dan mengandungi semua asid amino penting. Telur burung unta juga kaya dengan asid lemak omega-3, yang baik untuk jantung yang sihat dan bermanfaat untuk penglihatan.
Hooper juga menasihatkan pemakanan telur burung unta dan kepraktisan, dengan berkata, “Satu telur burung unta mengandungi kira-kira 2000 kalori, lemak 100g dan 235g. untuk memasak (lembut vs telur rebus keras) dan bersamaan dengan mempunyai 28 telur ayam besar. Oleh itu, ia bukan sumber makanan praktikal “.
Hooper juga menjelaskan bahawa walaupun terdapat 2000 kalori, telur burung unta juga dimuatkan dengan nutrien. Selain itu, peratusan kolesterol lebih rendah dalam telur burung unta berbanding dengan kandungan kolesterol telur ayam. Dia terus berkata, “Tetapi sekali lagi, anda tidak dapat membandingkan satu, telur ayam biasa ke telur yang panjang 6-7 inci dan beratnya lima pound”.
Sekiranya anda makan telur burung unta
Sekiranya anda boleh makan telur burung unta secara keseluruhan, anda akan mendapat banyak kalori telur burung unta, 2000, tepat, menurut Hooper. Menurut garis panduan diet Health.gov, jumlah kalori yang anda perlukan setiap hari berkisar antara 1,600 hingga 2,400 kalori sehari untuk wanita dewasa dan 2,000 hingga 3,000 kalori sehari untuk lelaki dewasa. Kalori telur burung unta sangat besar. Anda boleh memenuhi keperluan kalori anda dengan satu telur burung unta.
Satu telur burung unta menyediakan 100 gram lemak dan 235 gram protein, menurut Hooper. Itulah banyak protein telur lemak dan burung unta. Klinik Cleveland mengesyorkan anda mendapat 20 hingga 35 peratus daripada jumlah kalori dari lemak, iaitu kira -kira 44 hingga 77 gram lemak setiap hari jika anda menjalani diet kalori 2000. Satu telur burung unta dapat memberikan anda lemak yang cukup untuk lebih dari satu hari.
Menurut Harvard Health Publishing, anda memerlukan 0.8 gram protein per kilogram berat badan. Sebagai contoh, menurut kalkulator DRI USDA, seorang wanita berusia 30 tahun yang berusia 5 kaki 5 inci, beratnya 150 paun dan memerlukan 55 gram protein setiap hari. Satu telur burung unta akan menyediakan wanita ini dengan protein telur burung unta yang cukup selama lebih dari 4 hari.
Ini hanya satu contoh untuk menunjukkan betapa banyak nutrien telur burung unta. Kami tidak mengesyorkan anda makan seluruh telur burung unta sendiri.