Menggantikan kerusi pejabat anda untuk bola latihan memberi anda alasan untuk menyelinap beberapa latihan pembakaran kalori, seperti squats dinding dan bola melewati, ke hari anda. Tetapi perbuatan duduk di atas bola latihan juga membakar kalori.
Hanya duduk di atas bola senaman menaikkan pembakaran kalori.Credit: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images
Duduk vs Berdiri
Bekerja sambil duduk di atas bola latihan membakar sekitar 6 peratus lebih banyak kalori daripada bekerja di kerusi pejabat biasa, menurut kajian University of Buffalo pada 2008 yang diterbitkan dalam “European Journal of Physiology Applied.” Subjek kajian membakar sejumlah kalori yang sama dengan berdiri semasa bekerja, tetapi melaporkan bahawa mereka suka bekerja pada bola lebih baik daripada bekerja sambil berdiri.
Kalori dibakar
Berapa banyak kalori yang sebenarnya terbakar semasa duduk di atas bola bergantung pada apa yang anda lakukan. Menurut Penerbitan Kesihatan Harvard, kerja meja membakar kira-kira 106 kalori sejam jika berat badan anda 135 pound, dan kira-kira 156 kalori sejam jika berat badan anda 185 pound. Memohon kenaikan 6 peratus untuk duduk di atas bola latihan dan anda boleh mengharapkan untuk membakar sekitar 112 hingga 165 kalori sejam semasa kerja pejabat pada bola.
Faedah Abs
Ketidakstabilan bola senaman memaksa otot teras anda berfungsi dengan kerap untuk memastikan anda stabil. Ini mungkin menyumbang pembakaran kalori tambahan dan menawarkan peluang untuk mengembangkan nada perut tanpa usaha tambahan.