Ia mungkin kelihatan seperti badan anda tidak banyak berfungsi semasa tidur, tetapi ia masih membakar kalori. Fungsi kehidupan normal, seperti pernafasan, membelanjakan tenaga yang cukup untuk membakar kalori, walaupun kiraan kalori semasa tidur sangat rendah. Walaupun kiraan kalori yang rendah tidak menghairankan, apa yang mungkin mengejutkan adalah badan membakar hampir seberapa banyak kalori semasa tidur kerana ia berlaku semasa anda sedang duduk menonton TV.
Tidur terbakar sedikit kalori.Kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Count Calorie
Seperti yang anda jangkakan, bilangan kalori yang dibakar semasa tidur adalah rendah, dengan jumlah yang tepat bergantung kepada berat badan anda. Sekiranya anda menelan berat badan sebanyak £ 160, anda membakar 69 kalori sejam semasa tidur, laman web FitWatch mengira, yang menambahkan sehingga 552 kalori terbakar selama lapan jam tidur. Seorang lelaki 120 paun membakar 51 kalori sejam tidur, atau 408 selama lapan jam; seorang lelaki 200 paun membakar 86 kalori sejam, atau 688 selama lapan jam tidur.
Perbandingan
Tidur adalah pada tahap paling rendah skala berbanding dengan kalori terbakar melakukan aktiviti lain. Bandingkan dengan 69 kalori orang yang berusia 160 pon dibakar setiap jam semasa tidur dengan 183 kalori orang itu akan membakar berjalan pada 2 mph selama sejam. Satu jam bowling membakar 219 kalori, satu jam pusingan renang membakar 511 dan satu jam berjalan pada 8 mph membakar 986. Duduk mengelilingi menonton TV terbakar kira-kira 70 kalori sejam untuk orang 154 pound, laman web Diet Health Club menghitung.
Suhu badan
Anda akan membakar lebih banyak kalori – beberapa ratus tambahan setiap malam – semasa anda tidur jika anda mengekalkan suhu badan anda lebih sejuk, laman web Women Fitness menasihatkan. Apabila anda berbaring dalam selimut berat dan memakai baju tidur tebal, badan anda tidak perlu bekerja untuk membekalkan haba badan semula jadi. Tidur dengan suhu badan yang sejuk, selimut yang berlebihan dan piyama yang selesa, menjadikan termostat badan anda berfungsi untuk memberikan haba badan semula jadi.
Terlalu sedikit tidur
Substituting senaman untuk waktu tidur terdengar seperti ia akan menjadi cara yang ideal untuk menurunkan berat badan, tetapi sebenarnya tidak. Tidak mendapat sekurang-kurangnya tujuh jam tidur setiap malam boleh berkemas dengan pound. Apabila badan anda mendapat kurang daripada tujuh jam tidur, hormon yang menaikkan nafsu makan anda ke gear tinggi. Ini mungkin akan membuat anda makan lebih banyak daripada yang anda lakukan jika anda berehat dengan baik. Selain menjadi lapar, tubuh anda juga akan mengidamkan karbohidrat dan makanan kalori tinggi kalori lain.
Makan Malam
Makan ketika badan anda berfikir sudah tiba masanya untuk tidur adalah cara lain untuk mendapatkan berat badan, kerana jam-jam di mana anda makan memainkan peranan dalam peningkatan berat badan, kajian Northwestern University 2009 mengenai obesitas menyimpulkan. Profesor Fred Turek dan rakannya mengkaji dua kumpulan tikus. Satu kumpulan makan makanan tinggi lemak semasa jam berjaga-jaga yang normal dan yang lain memakan makanan tinggi lemak yang sama semasa waktu tidur normal mereka. Mereka yang makan semasa waktu tidur normal mereka mencapai 48 peratus lebih berat daripada mereka yang makan ketika mereka biasanya akan terjaga. Kajian itu mengandaikan bahawa arnab badan, atau biologi, membakar lebih banyak kalori semasa waktu bangun pagi.