Senaman bermanfaat untuk kesihatan jantung, paru-paru, tulang dan tisu. Walau bagaimanapun, senaman kadang-kadang boleh menyebabkan kesakitan yang tidak diketahui yang boleh membimbangkan para pekerja yang tidak curiga. Kesakitan di sternum anda – atau tulang payudara – semasa bersenam boleh berlaku akibat pelbagai keadaan atau kecederaan. Walaupun kebanyakan masalah adalah sederhana dan tidak mengancam nyawa, selalu berjumpa doktor jika anda mengalami kesakitan sternum semasa bersenam.
Sakit tulang belakang boleh disebabkan oleh keradangan tulang rawan di dada anda.
Costochondritis
Costochondritis adalah keradangan tulang rawan yang mengelilingi sternum anda. Senaman dan pernafasan berat yang sering disertai dengan latihan dapat menjadikan gejala kostokondritis semakin berleluasa. Gejala costochondritis boleh membimbangkan kerana fakta bahawa mereka meniru gejala serangan jantung, termasuk rasa sakit dan nyeri di sepanjang tulang payudara, sakit ketika bernafas atau batuk, dan kesukaran bernafas. Lawati doktor anda jika anda mengalami kesakitan ini kerana costochondritis boleh menjadi akibat jangkitan. Rawatan merangkumi relaksan otot dan ubat anti-radang.
Keseleo
Memusing dan memutar yang tidak normal – terutamanya latihan inti putar – boleh menyebabkan otot yang ditarik atau tulang rawan terkoyak di kawasan sternum anda. Kesakitan biasanya dirasakan di sepanjang sternum, dan cenderung berkurang ketika anda berehat dan meningkat ketika anda mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal.
Patah tulang
Fraktur sternum boleh berlaku akibat terjatuh semasa bersenam atau pukulan langsung ke dada semasa menyertai sukan bersentuhan. Gejala umum patah dada termasuk sakit, kelembutan, kecacatan visual dan lebam. Sebilangan besar fraktur sternum dirawat dengan rehat dan menghentikan latihan sehingga anda sembuh. Hanya patah tulang sternum yang menyebabkan kerosakan pada organ dalaman anda memerlukan rawatan yang lebih kompleks dan kemungkinan pembedahan untuk memperbaiki kerosakan.
Angina
Angina boleh menyebabkan rasa berat dan berat di dada anda berhampiran sternum anda. Ini adalah akibat pengurangan aliran darah ke jantung. Angina boleh menjadi tanda penyakit jantung dan harus dirawat oleh doktor secepat mungkin. Anda juga mungkin mengalami kesakitan di lengan, leher, bahu, punggung dan rahang, selain mual, keletihan, sesak nafas, berpeluh, pening dan kegelisahan. Angina yang dipicu oleh latihan fizikal atau senaman disebut “angina stabil.” Angina jenis ini hanya dicetuskan semasa latihan fizikal. Perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu merawat angina yang stabil; ini termasuk berehat semasa bersenam, mengawal berat badan anda, tidak makan makanan besar, menguruskan diabetes dan tidak merokok.