12 resipi sarapan yang disematkan oleh kunyit untuk membantu menjinakkan keradangan

Resipi sarapan kunyit penuh dengan sifat anti-radang yang akan memberi anda permulaan yang berkhasiat untuk hari anda. Kredit Imej: Liudmyla Yaremenko/iStock/GettyImages Kami tahu kunyit untuk mewarna kuning cahaya matahari dan persatuannya dengan hidangan India dan Sepanyol yang diilhamkan, tetapi ia juga penuh dengan nutrisi dan manfaat kesihatan juga. Video hari ini “Komponen aktif utama Turmeric adalah curcumin,” MIA Syn, Rd pemakanan oleh Mia berkata. “Curcumin mempunyai ciri-ciri anti-radang, dan ia dikaitkan untuk membantu keradangan yang disebabkan oleh senaman dan kesakitan otot, sakit artritis dan keadaan keradangan yang lain.” Ia juga yang memberikan rempah ini bahawa Golden Glow Kita semua tahu dan suka. Iklan Ciri-ciri anti-radang kunyit telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari keadaan seperti penyakit jantung, Alzheimer dan juga kanser, menurut ulasan April 2020 dalam mini ulasan dalam kimia perubatan . Belum lagi, ia telah dikaitkan dengan peningkatan kesihatan pergigian dengan mengurangkan keradangan pada gusi dan gigi apabila digunakan sebagai bilas oral, per Januari 2017 penyelidikan di Journal & Research International Journal of Januari 2017. Di hadapan, kami mengumpulkan 12 resipi sarapan pagi yang diselitkan kunyit yang lazat yang sesuai jika anda ingin mengawal keradangan. Iklan 1. Bubur Turmeric yang selesa Lawati Pagethis Resipi Sarapan Turmeric adalah kedua-dua Gluten-Free dan Vegetarian-Friendly.Image Credit: Minimalist Baker “Oat potong keluli menambah tekstur yang kenyal dan rasa nuttier ke resipi bubur ini daripada oat tradisional yang dilancarkan,” kata SYN. Dan mereka juga menawarkan lebih banyak protein dan serat juga. Iklan Dapatkan resipi Bubur Kunyit Cozy dan maklumat pemakanan daripada Minimalist Baker.​ 2. Kunyit Citrus Sunshine Smoothie Lawati HalamanTambahkan satu sudu serbuk protein kegemaran anda untuk menambah nutrien pada minuman pagi ini. Kredit Imej: Sherry Castellano/morefit.eu Jika anda tidak makan buah yang cukup dalam diet anda, Syn mengatakan resipi ini adalah pilihan yang hebat. “Anda juga boleh menambah segelintir sayuran ringan seperti kembang kol atau bayam untuk menyelinap dalam hidangan sayur-sayuran tanpa menjejaskan rasa.” Iklan Dapatkan Citrus Citrus Sunshine Smoothie Resipi dan Maklumat Pemakanan di sini. 3. Puding Chia Kunyit Mangga Lawati Pagethe Sweetness dari puding ini berasal dari buah segar.Image Credit: Meja yang meriah Biji chia bukan sahaja membantu menghasilkan konsistensi yang sempurna untuk puding ini, tetapi ia juga penuh dengan nutrien seperti serat dan lemak yang sihat, kata Syn. Dapatkan resipi dan maklumat pemakanan Puding Chia Kunyit Mangga daripada Lively Table.​ 4. Masala Omelet. Lawati Halaman Makanan pedas ini pada telur dadar klasik mempunyai 13 gram protein setiap hidangan. Kredit Imej: Stok Adobe Telur adalah cara yang baik untuk memulakan pagi anda kerana mereka dimuatkan dengan protein. “Untuk menurunkan lemak dan tepu resipi ini tanpa mengubah protein dengan ketara, ganti separuh daripada telur dengan putih telur,” Sin mencadangkan. Dapatkan Resipi Omelet Masala dan Maklumat Pemakanan di sini. 5. Bungkus Sarapan Berinspirasikan Mexico Tanpa Daging Lawati makanan berasaskan tumbuhan Pagethis pasti akan membuat anda penuh sehingga makan tengah hari. Semoga kredit: Morefit.eu Tauhu adalah sumber protein yang hebat untuk hidangan ini kerana ia mengambil rasa kunyit dengan sangat baik. Jika anda ingin mengekalkan natrium rendah, pilih untuk tidak ada kacang kalengan yang ditambahkan garam, kata Syn. Dapatkan resipi bungkus sarapan pagi yang diilhamkan oleh Mexico dan maklumat pemakanan di sini. 6. Muffins Sayur Survory Lawati HalamanHanya satu daripada mufin ini mempunyai 5 gram protein. Kredit Imej: ElaVegan “Tepung Chickpea menambah lebih banyak protein tumbuhan dan serat ke resipi ini daripada tepung tradisional,” kata Syn. Dan penambahan yis pemakanan memberikan rasa cheesy tanpa menambah tenusu. Dapatkan resipi muffin sayuran dan maklumat pemakanan dari Ela Vegan. 7. Berebut Tauhu Barat Daya Lawati PageTofu ialah pertukaran telur berasaskan tumbuhan yang hebat dalam resipi ini. Kredit Imej: Pesanan Tinggi Gadis Pendek Untuk menambah lebih banyak nilai pemakanan pada resipi ini, Syn mengesyorkan memuatkan sayur-sayuran. “Resipi ini boleh disesuaikan dengan apa sahaja sayur-sayuran yang anda ada untuk sarapan pagi yang mengandungi protein dan serat.” Dapatkan resipi scramble tauhu barat daya dan maklumat pemakanan dari pesanan tinggi gadis pendek. 8. Golden Glow Turmeric Muffins Floadless Lawati HalamanSos epal tanpa gula adalah kunci kepada mufin yang manis dan lembap tanpa minyak dan gula tambahan. Kredit Imej: Makanan Sebenar Sepanjang Hayat “Jika anda ingin membuat resipi ini secara semula jadi gluten-percuma, pilih untuk tepung badam,” Sin mencadangkan. “Atau untuk versi yang rendah lemak, serat tinggi, gunakan tepung oat.” Dapatkan resipi Muffin Tanpa Tepung Kunyit Golden Glow dan maklumat pemakanan daripada Real Food-Whole Life.​ 9. Telur Turmeric-turmer-scrambled Lawati HalamanSajian sarapan pagi yang mudah ini siap dalam masa 20 minit sahaja.Kredit Imej: Cotter Crunch Resipi ini hebat untuk sarapan pagi makan. Untuk menjadikannya makanan yang seimbang, pertimbangkan untuk menambah segelintir bayam dan berkhidmat dengan sebilangan buah atau sekeping roti bakar keseluruhan. Dapatkan resipi telur turmeric-scrambled dan maklumat pemakanan dari Cotter Crunch. 10. Grapefruit, halia dan smoothie turmeric Lawati halaman Halaman Halaman dan Almond Tambah Protein Tanaman ke Smoothie.Image Kredit ini: Jenna Butler / Morefit.eu “Kerana epal dan limau gedang menambah rasa manis semulajadi, menghilangkan bahan-bahan seperti madu dan yogurt Yunani vanila mungkin tidak berkompromi dengan rasa, tetapi dapat menjimatkan sejumlah besar kalori kosong dari gula tambahan,” Syn Warns. Dapatkan grapefruit, halia dan resipi smoothie smoothie dan maklumat pemakanan di sini. 11. Golden Milk Chia Pudding Lawati Pagethis Pudding adalah Paleo, Kredit Gluten-Free dan Vegan.Image: Wholesomelicious “Resipi ini memerlukan nisbah 8: 1 nisbah santan penuh lemak untuk susu bebas tenusu tanpa gula,” kata SYN. “Walaupun santan kelapa penuh lemak mencipta tekstur yang tebal, menggunakan nisbah yang lebih tinggi daripada susu bebas diary yang tidak dimanfaatkan akan menurunkan jumlah lemak untuk menjadikannya lebih banyak resipi yang mesra.” Dapatkan resipi Puding Chia Susu Emas dan maklumat pemakanan daripada Wholesomelicious.​ 12. Turmeric Golden Milk Oatmeal Lawati Pageadd topping kegemaran anda untuk resipi oat ini seperti kacang, biji dan juga rempah tambahan. Kredit: Jadual yang meriah Jika anda ingin menambah protein ke resipi ini, pilih susu susu rendah lemak, kata Syn. “Ia menawarkan 8 gram protein lengkap setiap cawan ditambah 12 vitamin dan mineral penting termasuk kalsium, vitamin D, riboflavin dan kalium.” Dapatkan resipi oatmeal golden kunyit dan maklumat pemakanan dari jadual yang meriah. Iklan