Adalah normal untuk merasakan rasa bersalah vaksin COVID, tetapi ada cara yang sihat untuk memproses perasaan anda. Kredit Gambar: fizkes / iStock / GettyImages
Anda berada dalam senarai! Anda berjaya membuat temu janji! Kini tiba masanya untuk mendapatkan vaksin. Tetapi tunggu, ada yang tidak betul. Terdapat begitu banyak orang di sekitar anda yang belum mendapat mereka.
Vaksin COVID-19 kini tersedia untuk setiap orang dewasa yang menginginkannya, tetapi mencari janji temu tetap sukar. Oleh itu, jika anda bernasib baik, kebahagiaan yang berkaitan dengan vaksin mungkin disatukan dengan perasaan bersalah. Atau, jika anda agak muda dan sihat dan merasakan orang lain memerlukan lebih banyak vaksin, anda juga mungkin mengalami perasaan bercampur. Ada nama untuk itu: Ia dipanggil rasa bersalah vaksin COVID.
Iklan
“Kesalahan vaksin COVID adalah perkara biasa, dan sebilangan orang yang telah menerima vaksin dalam kumpulan usia yang lebih muda mungkin tidak mahu mendedahkan mereka menerimanya,” kata Sanam Hafeez, PsyD, ahli neuropsikologi berlesen dan ahli fakulti di Universiti Columbia di New York City.
“Orang mungkin merasa bersalah kerana mereka menganggap mereka ‘tidak layak’ ditembak ketika banyak orang lain menghadapi masalah untuk membuat janji temu, merasakan bahawa orang lain berada dalam keadaan yang lebih kritikal daripada mereka atau jika mereka masih muda, bekerja dari jarak jauh atau secara amnya sihat, “jelas Dr. Hafeez.
Iklan
Dapatkan petua tentang bagaimana untuk tetap sihat, selamat dan waras semasa wabak coronavirus novel.
Pertama, sedar bahawa rasa bersalah anda dapat membantu. “Rasa bersalah membantu kita menyedari tindakan kita, dan ini bermaksud bahawa kita mengambil berat terhadap orang lain,” kata Dr. Hafeez.
Berikut adalah lima cara yang lebih sihat untuk memproses perasaan anda.
1. Letakkannya dalam Perspektif
Anda melakukan kebaikan awam dengan mendapatkan vaksin ketika tiba waktunya.
“Setiap individu mendapat vaksin ketika mereka dapat bermaksud mereka melakukan tugas mereka bukan hanya untuk membantu mencapai kekebalan kawanan, tetapi ini juga akan menyebabkan pengurangan kegelisahan, pengasingan, rawat inap dan tekanan ekonomi,” kata Jordan Golubcow-Teglasi, MD, internis di Westmed Medical Group di Westchester, New York. “Pandemik itu sendiri menyebabkan banyak bahaya kepada masyarakat, selain menjadi virus yang mematikan. Setiap vaksin membawa kita selangkah lebih dekat untuk muncul dari situasi ini.”
Iklan
2. Bercakap dengan Seseorang
Rakan, ahli keluarga atau ahli terapi dapat membantu anda memproses perasaan anda.
“Berbual dengan seseorang yang anda percayai dapat memberi anda perspektif yang berbeza dan membuat anda merasa OK mengenai keputusan anda,” kata Dr. Hafeez.
Tidak merasa selesa untuk membuka? Tuliskan alasan mengapa anda merasa bersalah dan kemudian mencabarnya: Mengapa pemikiran itu tidak benar? Contohnya, anda mungkin mengingatkan diri anda bahawa anda sebenarnya tidak mengambil gambar dari orang lain.
Iklan
Sekiranya anda menganggap tindakan anda mementingkan diri sendiri, ingatkan diri anda bahawa dengan melakukan tembakan, anda membantu melindungi orang lain (lihat di atas: kekebalan kawanan).
Bacaan Berkaitan
6 Sebab Anda Mesti Mendapatkan Vaksin COVID Walaupun Tidak ‘Sempurna’
3. Doakan Anda Bercakap dengan Rakan
Apa yang akan anda katakan kepada rakan baik anda dalam situasi ini? Anda mungkin tidak akan meruntuhkannya, bukan? Kemudian terapkan nasihat ini kepada diri sendiri, kata Dr. Hafeez.
4. Tolong Seseorang
Sebahagian daripada rasa bersalah anda mungkin berpusat pada perjuangan orang lain untuk mendapatkan vaksin.
Sekiranya anda mempunyai ahli keluarga tua atau jiran yang telah mencari janji, bantu mereka dengan mencari dalam talian untuk mencari janji temu, atau menjadi sukarelawan dengan pusat vaksinasi tempatan, cadangkan Dr. Golubcow-Teglasi.
5. Memanaskan Model Peranan
Anda juga boleh bertindak sebagai teladan bagi orang lain yang anda kenal yang mungkin ragu-ragu untuk mendapatkan vaksin itu sendiri.
“Bercakap tentang pengalaman anda dapat membantu orang-orang yang berada di pagar untuk mendapatkan vaksin untuk membuat keputusan,” kata Dr. Golubcow-Teglasi.
Baca lebih banyak cerita untuk membantu anda menavigasi pandemi coronavirus novel:
- Bilakah Tepat Adakah Anda ‘Vaksin Sepenuhnya’ Terhadap COVID?
- Inilah Perkara Tepat Yang Perlu Dilakukan Selepas Anda Mendapatkan Vaksin COVID Anda
- Kaedah Terbaik untuk Menguruskan Kesan Sampingan Vaksin COVID, Menurut Doktor
Iklan