Kredit Imej: monkeybusinessimages / iStock / GettyImages
Anda telah beberapa tahun menggosok gigi, tetapi adakah anda benar-benar tahu bagaimana melakukannya dengan betul? Teknik memberus gigi yang betul dapat membuat perbezaan besar dalam kesihatan mulut anda.
“Mulut anda dipenuhi dengan bakteria yang menempel pada gigi anda. Setelah tersekat di sana, bakteria tumbuh menjadi biofilm, yang sebanding dengan sampah di dasar kapal,” Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, ketua lisan biologi di Universiti di Buffalo School of Dental Medicine, memberitahu morefit.eu.
Iklan
Ideanya ialah menyikat membuang bakteria ini setiap hari. Sekiranya tidak, bakteria merosakkan gusi dan membuat rongga dari masa ke masa. “Saya khuatir banyak orang tidak betul-betul memberus gigi, dan ini mengakibatkan banyak penyakit gingivitis dan gusi,” kata Dr Scannapieco.
Di sini, kesilapan biasa yang mungkin anda lakukan dengan kesihatan mulut dan perubahan pantas untuk menyokong gigi anda:
Kesalahan 1: Gosokkan Gigi Anda Sahaja
Salah satu kesalahan yang paling biasa dalam teknik memberus gigi adalah terlalu banyak memusatkan perhatian pada bahagian atas gigi dan mengelakkan gusi.
Iklan
“Anda harus fokus pada garis gusi, kawasan di mana kebanyakan bakteria tumbuh,” kata Dr Scannapieco.
Plak yang dibiarkan berlama-lama di sebelah atau di bawah gusi akhirnya menyebabkan radang gusi, suatu keadaan yang disebut gingivitis. Gingivitis adalah peringkat awal penyakit gusi, kata Perpustakaan Perubatan A.S. Pastikan anda mengurut lembut gusi dengan berus gigi semasa sesi pembersihan anda.
Kesalahan 2: Menggunakan Berus Gigi dengan Bulu Keras
Bulu yang keras atau tegas akan menghilangkan gusi anda, terutamanya apabila anda menggunakannya berulang kali selama bertahun-tahun, kata Dr Scannapieco.
Iklan
Sikat berbulu lembut (cari istilah pada bungkusan) akan lebih baik pada gusi anda sambil masih dapat mengeluarkan biofilm yang dipenuhi bakteria sebelum mengeras menjadi tartar.
Bacaan Berkaitan
Seberapa terukkah Sikat Gigi yang Sama Selamanya?
Kesalahan 3: Memilih Flosser yang Salah
Persatuan Pergigian Amerika (ADA) mengesyorkan pembersihan di antara gigi sekali sehari. Benang tali, pembersih antara gigi (alat seperti sikat kecil) dan flos air semuanya dapat melakukan tugas. Mencari yang paling sesuai untuk anda akan membantu menghilangkan plak dengan paling berkesan.
Iklan
Sebagai contoh, jika anda mempunyai ruang yang lebih besar di antara gigi (yang sering terjadi dengan kemerosotan gusi pada penyakit gusi), maka Dr. Scannapieco mengesyorkan menggunakan pembersih antara gigi. Sekiranya anda mempunyai sesuatu seperti penahan tetap, maka floser air (aka Waterpik) mungkin berguna.
Tanya doktor gigi anda, tetapi ketahui bahawa ada alternatif di luar sana jika anda bergelut dengan tali benang.
Mengenai masa terbaik untuk flos? Sebelum tidur, basuh terlebih dahulu – untuk mengeluarkan bakteria terkumpul – dan kemudian tindak lanjut dengan memberus gigi, katanya.
Kesalahan 4: Tidak Menyikat Cukup Lama
Tempoh memberus gigi yang betul? Dua minit, menurut ADA.
“Saya tidak pasti seberapa keras tanda dua minit telah diuji, tetapi rata-rata orang menyikat kira-kira 30 saat, yang mungkin tidak mencukupi,” kata Dr Scannapieco.
Dari flos hingga menyikat dan kemudian bilas dengan ubat kumur (jika anda mahu), keseluruhan rutin kesihatan mulut anda memerlukan masa dua hingga lima minit, katanya.
Itu selamanya jika anda terbiasa dengan sikat cepat, jadi perlu “latihan” untuk membiasakan diri. Menetapkan pemasa pada telefon anda dan meningkatkan masa anda menyikat dengan kenaikan 20 saat dapat membantu. Seperti boleh menggunakan berus gigi elektrik. Banyak model mempunyai pemasa terbina dalam yang memandu anda selama 30 saat di setiap empat kuadran mulut anda.
Kesalahan 5: Melangkau Ubat Gigi Fluorida
Fluorida telah mendapat reputasi buruk dalam beberapa tahun kebelakangan ini dengan kebimbangan mengenai keselamatannya. Selain itu, lebih banyak orang beralih ke bahan alternatif dalam ubat gigi, seperti arang. Walau bagaimanapun, fluorida adalah komponen terapi aktif yang melindungi gigi, kata Dr Scannapieco.
“Saya akan mengatakan bahawa jika anda ingin kerosakan gigi, jangan gunakan ubat gigi fluorida. Itulah bahan aktif dalam produk. Semua yang ada di dalamnya ada untuk nafas dan rasa segar. Apabila digunakan seperti yang diarahkan, pasta gigi fluorida selamat,” dia cakap.
Kesalahan 6: Tidak Menyikat Sebelum Tidur
Sebilangan besar doktor gigi mengesyorkan memberus gigi dua kali sehari (sekurang-kurangnya): Sekali waktu pagi (selepas sarapan, jika boleh) dan sekali sebelum tidur. ADA juga mencadangkan memberus gigi dua kali sehari.
Yang mengatakan, tidak ada bukti yang meyakinkan bahawa ia perlu dilakukan lebih dari sekali sehari, kata Dr Scannapieco. Itu bukan lesen untuk membiarkan mulut anda pergi, dan berapa kali anda harus menyikat setiap hari bergantung pada faktor kesihatan mulut dan risiko anda sekarang, jadi berbincanglah dengan doktor gigi mengenai apa yang mereka cadangkan.
Paling tidak, anda harus menyikat sebelum tidur. Lupakan terlalu letih untuk melakukannya dan berfikir bahawa anda akan segar pada waktu pagi. “Mulut anda kering ketika tidur, dan air liur adalah pembela mulut secara semula jadi. Sebaiknya tidur dengan mulut yang bersih,” kata Dr. Scannapieco.
Bacaan Berkaitan
7 Makanan Yang Buruk bagi Gigi Anda, Menurut Doktor Gigi
Iklan