Memakai topeng boleh membuat bau mulut menjadi lebih ketara. Kredit Imej: Iam Anupong / iStock / GettyImages
Ketika menyusahkan gangguan, anda mungkin tidak pernah menyangka nafas berbau ke langit tinggi akan berada di puncak senarai anda. Tetapi lebih daripada 80 juta orang menderita halitosis kronik, menurut Akademi Pergigian Umum, keadaan yang biasanya tidak dapat anda sedut.
“Topeng yang menutup mulut dan hidung membuat poket udara tertutup atau terkandung, yang mengumpulkan nafas kita dan memperkenalkan kembali bau ke dalam hidung,” jelas Gregory Levitin, MD, pakar otolaryngologi di New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai di New Bandaraya York.
Belum lagi, jika sebelumnya anda hanya mempunyai bau mulut yang ringan, pemakaian topeng kronik dapat membuatnya lebih buruk.
Dapatkan petua tentang bagaimana untuk tetap sihat, selamat dan waras semasa wabak coronavirus novel.
“Apabila anda memakai topeng, anda cenderung bernafas melalui mulut dan bukannya hidung,” kata Paul Koshgerian, DMD, MD, pakar bedah mulut dan doktor gigi di Pakar Pembedahan Mulut & Pakar Pergigian San Diego. “Itu dapat menyebabkan penurunan produksi air liur, dan air liur membantu menjaga keseimbangan yang sehat di mulut kita, membersihkan gigi kita dan membantu melawan bakteria buruk. Apabila keseimbangan itu terganggu, itu dapat mengakibatkan bau mulut.”
Inilah cara mengatasi halitosis anda.
1. Terus Gigi Anda
Berkat jarak sosial dan bekerja dari rumah, ramai di antara kita yang meletakkan kebersihan diri di tempat pembakar belakang. Tetapi jika anda tidak merawat putih mutiara anda, ia mendorong pertumbuhan bakteria penyebab bau mulut yang secara semula jadi hidup di mulut anda, kata Dr. Koshgerian.
Berus dua kali sehari dengan ubat gigi yang mengandungi fluorida dan bersihkan di antara gigi anda setiap hari dengan benang. Gosokkan lidah anda juga untuk menghilangkan bakteria yang menyebabkan bau busuk, termasuk bahagian belakang lidah, di mana kebanyakan bakteria ini dijumpai.
Cuci mulut yang berlebihan juga boleh membantu, tetapi cari yang benar-benar mengandungi bahan antibakteria seperti cetylpyridinium chloride, seperti Crest Pro-Health Multi-Protection atau Colgate Total Pro-Shield.
2. Periksa Diet Anda
Makanan seperti bawang putih dan bawang boleh menyebabkan nafas berbau kerana, walaupun mereka dicerna, bahan kimia yang menyebabkan bau mereka diserap ke dalam aliran darah anda dan dari sana ke paru-paru anda, di mana mereka dihembuskan, menurut American Dental Association.
Diet protein tinggi juga dikaitkan dengan bau mulut, kerana mereka memaksa anda menjadi ketosis, keadaan di mana badan anda mula membakar sel-sel lemak untuk tenaga. Ini menghasilkan produk buangan yang disebut keton, yang disingkirkan oleh badan anda melalui air kencing dan nafas anda.
3. Berurusan dengan Mulut Kering
Menggunakan pencucian mulut yang dirumus khas adalah salah satu cara untuk menggigit mulut kering (dan bau mulut) di bahagian tunas. Kredit Imej: GoodLifeStudio / E + / GettyImages
Penting untuk tetap terhidrasi dengan baik, kerana ini dapat membantu menjaga mulut anda lembap dan mengelakkan pertumbuhan bakteria yang berlebihan, kata Dr. Levitin. Walaupun tidak ada nombor ajaib, cubalah untuk selalu menyimpan air atau minuman tanpa gula yang boleh anda minum dengan kerap, dan jangan berlebihan di kafein, yang juga boleh mengeringkan mulut anda, menurut Persatuan Pergigian Amerika.
Adalah idea yang baik untuk mengunyah permen karet tanpa gula atau menghisap gula-gula keras tanpa gula untuk merangsang aliran air liur, tambah Dr. Koshgerian.
Anda juga boleh mencuba ubat kumur untuk mulut kering, seperti Biotene Dry Mouth Oral Rinse atau ACT Total Care Dry Mouth Mouthwash. Cari yang mengandungi xylitol, yang terbukti dapat membantu memperbaiki mulut kering dan benar-benar menghalang pertumbuhan bakteria yang diketahui menyebabkan kerosakan gigi, menurut The American Academy of Oral Medicine.
4. Basuh Topeng Anda Kerap
Apabila anda memakai topeng, zarah pernafasan dari nafas anda mendarat di atasnya dan akhirnya boleh menyebabkan bau yang menjengkelkan.
Sama seperti pakaian lain, topeng kapas harus dibersihkan secara berkala, kata Dr. Levitin. Sebaik-baiknya, anda ingin mencuci topeng anda setiap hari. Anda boleh membuangnya dengan cucian biasa, atau, jika anda mencuci dengan tangan, rendam topeng kain anda dalam peluntur selama lima minit dan kemudian bilas dengan air.
5. Tangani Alahan Anda
Orang yang mengalami alahan bermusim lebih cenderung mengalami bau mulut berbanding mereka yang tidak menghidapinya, menurut kajian September 2016 yang diterbitkan dalam jurnal European Annals of Otorhinolaryngology, Head and Neck Diseases .
Ini kerana titisan pasca-hidung – pergerakan lendir dari rongga sinus di bahagian belakang kerongkong – boleh menyebabkan bau mulut dengan menyediakan sumber makanan untuk bakteria, kata Dr. Levitin.
Anda boleh membantu mencegahnya dengan kerap menggunakan bilas hidung masin, yang membersihkan saluran hidung anda dari apa-apa gunk yang berlebihan, serta ubat-ubatan lain untuk membantu mengawal alahan anda, seperti semburan hidung steroid dan antihistamin.
6. Lihatlah Doktor Gigi Anda
Pembersihan gigi secara berkala dapat memerangi penyakit gusi, yang boleh menyebabkan bau mulut. Kredit Gambar: skynesher / E + / GettyImages
Hingga 80 peratus orang dengan penyakit gusi juga mengalami bau mulut, menurut kajian Oktober 2015 yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Preventive and Community Dentistry .
“Bakteria yang sama pada gigi dan gusi anda yang menyebabkan bau mulut juga menyebabkan penyakit gusi dan kerosakan gigi,” jelas Dr. Koshgerian.
Sekiranya ia tidak dirawat, gusi anda akhirnya akan menarik diri dari gigi anda, meninggalkan poket dalam yang dapat diisi dengan bakteria penyebab bau. Anda mungkin memerlukan pembersihan yang lebih kerap (contohnya, setiap tiga hingga empat bulan dan bukannya setiap enam bulan) untuk menghilangkan pepijat busuk ini.
7. Menolak Segala Keadaan Perubatan Lain
Sekiranya anda berjumpa doktor gigi dan beragama menyikat dan menggosok gigi setiap hari, nafas berbau anda mungkin disebabkan oleh masalah lain, seperti sinusitis, refluks gastrik atau diabetes, kata Dr. Koshgerian.
Salah satu penyebabnya adalah batu amandel, ketika makanan atau puing-puing lain terperangkap di celah-celah amandel anda dan mengeras dan mengapur. Gosok gigi dan lidah anda dengan teliti dan berkumur dengan air masin selepas makan boleh membantu, tetapi jika berterusan, itu mungkin tanda anda memerlukan tonsilektomi.
Prihatin Mengenai COVID-19?
Baca lebih banyak cerita untuk membantu anda menavigasi pandemi coronavirus novel:
- 7 Kesalahan Yang Membuat Topeng Wajah Anda Kurang Berkesan
- 5 Sarapan Sihat untuk Membantu Menyokong Sistem Imun Anda
- Rasa Terharu? Peregangan Ini Dapat Membantu Anda Baru