Berus selepas sarapan untuk gigi yang lebih bersih. Kredit Imej: Prostock-Studio / iStock / GettyImages
Sekiranya anda bangun dengan nafas naga pagi (mengangkat tangan), anda mungkin membuat barisan bilik mandi menyikat gigi secepat mungkin.
Seketika, nafas anda terasa lebih segar dan anda bersedia menyambut hari itu. Kelemahannya ialah jika anda makan sarapan atau minum kopi selepas itu, anda akan meninggalkan rumah – atau melompat ke panggilan Zoom pertama anda – dengan nafas java yang kotor dan mungkin makanan tersekat di gigi anda.
Iklan
Itulah sebabnya anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menukar rutin pagi anda ke sikat selepas sarapan, jika mungkin. Tidak, betul – banyak doktor gigi bersetuju dengan perkara ini.
Tidak ada pertanyaan “lebih baik menyikat selepas sarapan, kata Bruce Valauri, DDS, ketua pegawai pergigian dengan ProHealth Dental di New York dan New Jersey, kepada morefit.eu dalam artikel yang lalu.
Dan Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, ketua biologi lisan di University of Buffalo School of Dental Medicine, juga mengesyorkan menahan diri dari memberus gigi sehinggalah setelah anda mengunyah: “Menyikat selepas sarapan pagi hanya membantu kerana melakukannya akan membersihkan mulut dan menyegarkan nafas anda, jadi masuk akal, “katanya.
Iklan
Selagi anda menyikat gigi pada waktu malam sebelum tidur, “Saya akan mengatakan bahawa waktu yang disukai untuk menyikat pada waktu pagi adalah selepas sarapan,” kata Nammy Patel, DDS, dari Green Dentistry di San Francisco, morefit.eu.
Meninggalkan zarah makanan dari makanan pagi membolehkan gula dan karbohidrat – makanan utama bakteria – bertahan lebih lama, yang boleh mendorong bakteria tumbuh. Dia menasihatkan makan makanan anda, menghirup air untuk membilas mulut, menunggu beberapa minit dan kemudian menuju ke singki untuk menyikat.
Adakah Ini Penting Apa Yang Anda Makan untuk Sarapan?
Minum jus oren atau makan buah sitrus seperti limau gedang memberikan asid ke gigi. Lama kelamaan, asid ini dapat menghilangkan gigi, kata Dr Scannapieco, dan sebilangan orang percaya bahawa menyikat segera boleh memburukkan lagi masalah.
Iklan
Oleh itu, jika anda menghirup OJ atau menggali setengah limau gedang untuk sarapan pagi, adakah bahaya yang tidak boleh diperbaiki jika anda menyikat? Jawapan ringkasnya adalah tidak, kata Dr Scannapieco. Air liur anda meneutralkan asid dan juga dapat mengingatkan semula gigi anda.
“Tubuh anda mempunyai mekanisme pertahanan semula jadi,” katanya. Masalah hakisan muncul apabila pendedahan asid itu kronik, katakanlah, jika anda seorang yang menghisap limau atau lemon sepanjang hari.
Satu peringatan: Sekiranya anda mempunyai mulut kering (kesan sampingan ubat-ubatan tertentu), maka anda tidak mempunyai mekanisme pelindung semula jadi ini. “Orang yang mempunyai mulut kering harus lebih memperhatikan kebersihan mulut mereka dan mengelakkan gigi mereka terkena asid,” kata Dr Scannapieco. Bercakap dengan doktor gigi tentang apa yang sesuai untuk anda.
Iklan
Bagi mereka yang mempunyai mulut kering, Dr. Patel menyarankan untuk memberus gigi setelah bangun untuk membasahi mulut dan memulakan proses air liur, dan sekali lagi selepas sarapan untuk membersihkan mulut.
OK, tapi saya tidak makan sarapan pagi. Apa sekarang?
Mungkin anda melewatkan sarapan kerana anda tidak lapar, tidak suka makan awal atau mengikuti puasa sekejap (JIKA). Dalam kes ini, bilakah anda harus menyikat? Adakah ketika anda bangun, atau adakah anda harus menunggu sehingga selepas makan pertama anda, yang biasanya makan tengah hari?
Anda tidak mahu berjalan-jalan dengan nafas sengit. Dr. Patel mengesyorkan agar orang ramai yang tidak sarapan pagi menyikat gigi ketika mereka bangun untuk membersihkan mulut. Selepas makan pertama anda – bila-bila masa berlaku – dia menasihati flos untuk menyasarkan bakteria di bawah gusi.
Sekiranya anda jenis orang yang suka menggosok gigi, jangan sikat selepas setiap makan.
Ceramah Sebenar: Masa Terbaik untuk Berus Setiap Kali Berfungsi untuk Anda
Walaupun tiga daripada tiga doktor gigi yang kami wawancara mungkin mengatakan bahawa waktu terbaik untuk menyikat pada waktu pagi adalah selepas sarapan, anda pasti boleh mengambil nasihat ini dengan sebilangan garam.
Secara keseluruhan, ketika menyikat, tidak begitu penting tepatnya kapan anda melakukannya. “Menjadi kebiasaan menyikat sebelum atau sesudah [sarapan] lebih baik daripada tidak menyikat sama sekali,” kata Dr. Scannapieco.
Dengan kata lain, jika seseorang berfungsi lebih baik dengan jadual, gaya hidup atau kemampuan anda untuk ingat untuk menyikat, maka itu adalah pilihan terbaik untuk anda.
Lebih-lebih lagi, jika anda hanya menyikat satu kali sehari – katakan, sebelum tidur – membuat diri anda melakukannya dua kali sehari (pada bila-bila masa) akan menjadi kemenangan bagi mulut anda, kata Dr. Patel.
Bacaan Berkaitan
6 Mengatasi Kesalahan Yang Tidak Baik untuk Kesihatan Mulut Anda
Iklan