Sepertiga orang mengatakan bahawa mereka tidak pernah melakukan flos, tetapi doktor gigi menganggap itu masalah. Kredit Imej: morefit.eu Creative 
Betapa teruknya itu? membetulkan semua kebiasaan dan tingkah laku yang anda dengar mungkin tidak sihat.
Sama seperti mengemas kini resume anda, bersenam setiap hari dan jarak sosial semasa pandemi, flos adalah salah satu perkara yang anda tahu baik untuk anda – walaupun anda tidak begitu senang melakukannya.
Ternyata, ramai di antara kita tidak begitu berminat dengan aktiviti lisan. Kajian pada bulan Ogos 2018 dalam Periodontologi mendapati bahawa hanya 32 peratus orang Amerika flos setiap hari, sementara 32 peratus lagi tidak pernah melakukan flos.
Oleh itu, jika anda tidak betul-betul beragama membersihkan antara chompers anda, anda tidak sendirian Tetapi adakah anda benar-benar perlu flos? Kami menghubungi pakar pergigian untuk mendapatkan jawapannya.
Apa maksudnya Flossing?
“Sederhananya, pembersihan benang di antara gigi yang tidak dapat disikat,” kata Tim Iafolla, DMD, ketua analisis program dan pelaporan Institut Penyelidikan Pergigian dan Kraniofasial Nasional (NIDCR). “Tujuannya adalah untuk mengganggu pembentukan plak gigi – lapisan melekit yang terdiri daripada bakteria dan zarah makanan di permukaan gigi anda.”
Sally Cram, DDS, pakar periodontis yang berpusat di Washington, DC dan jurucakap Persatuan Pergigian Amerika, menyamakan gusi yang mengelilingi setiap gigi dengan turtleneck.
“Tugas anda adalah membuang plak yang terkumpul di bawah ‘kerah turtleneck’ tisu gusi,” katanya. “Menyikat membersihkannya dari luar dan dalam gigi anda, tetapi ia tidak sampai sepenuhnya di antara gigi tempat mereka menyentuh.”
Segala macam gejala boleh mula merayap sekiranya anda gagal membersihkan plak. Mari kita lihat:
Gusi Berdarah dan Nafas Berbau
Plak yang berlarutan boleh menyebabkan radang gusi, radang pada gusi.
“Permulaan gingivitis dapat memakan waktu hanya 24 jam,” kata Dr. Iafolla, itulah sebabnya disyorkan untuk melakukan flos sekali sehari.
Tanda-tanda awal radang gusi termasuk gusi bengkak dan lembut yang berdarah ketika anda menyikat atau mengepal dan nafas berbau busuk yang berterusan.
Berita baik?
“Gingivitis dapat diubah dengan melakukan pembersihan profesional yang lebih kerap dan dengan melakukan pekerjaan yang lebih baik dengan penjagaan di rumah, menggosok dan menggosok gigi,” kata Dr. Cram. “Gusi akan menjadi ketat dan merah jambu lagi, tanpa pendarahan.”
Gigi longgar
Penting untuk mengatasi gingivitis pada tunas sebelum berkembang menjadi keadaan yang lebih serius: periodontitis.
“Apabila plak tidak segera dikeluarkan, ia menyerap kalsium dari air liur dan segera mengeras menjadi kalkulus, yang hanya dapat dibersihkan dengan alat pembersih gigi profesional,” kata Dr. Iafolla. “Jika kalkulus tetap di tempat untuk jangka masa yang panjang, ia boleh mengakibatkan periodontitis, suatu keadaan keradangan yang boleh menyebabkan gusi menarik diri dari gigi dan tulang yang hilang hilang. Akhirnya, periodontitis yang teruk menyebabkan gigi longgar. dan kehilangan gigi. ”
Satu atau dua malam melangkau benang tidak akan menyebabkan gigi anda rontok, jadi anda boleh bernafas dengan senang di sini. Periodontitis berlaku secara beransur-ansur, kerana kebersihan mulut yang buruk dari masa ke masa.
“Periodontitis boleh memakan masa berbulan-bulan atau bertahun-tahun untuk berkembang, walaupun ini sangat berubah dari pesakit ke pesakit,” kata Dr. Iafolla. “Gingivitis dan periodontitis adalah reaksi keradangan tubuh terhadap plak dan kalkulus, dan sebilangan orang lebih mudah mengalami keradangan daripada yang lain.”
Merokok, diabetes, perubahan hormon wanita, tekanan, keturunan, gigi bengkok dan ubat-ubatan tertentu dapat meningkatkan risiko penyakit gusi, menurut Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit.
Rongga dan Pereputan
Mulut kita mempunyai mikrobiom yang berkembang, biasanya terdiri daripada bakteria baik tahap tinggi dan bakteria jahat rendah.
“Keseimbangan mikroorganisma baik dan buruk itu berbalik apabila anda menghidap penyakit periodontal,” kata Dr. Cram. “Jumlah bakteria berbahaya yang menyebabkan keradangan dan jangkitan meningkat.”
Bakteria yucky juga boleh membusuk putih mutiara anda.
“Ini memanaskan gula dalam makanan anda dan menghasilkan asid, yang memakan lubang pada gigi,” kata Dr. Cram.
“Kebersihan mulut bukan hanya untuk menyelamatkan gigi, tetapi juga menjaga kesihatan umum anda.”
Isu Kesihatan yang serius
Keadaan mulut anda bukanlah satu-satunya perkara yang berisiko apabila bakteria jahat menumpuk.
“Keradangan yang disebabkan oleh simpanan bakteria dan penyakit periodontal memasuki aliran darah, di mana ia boleh pergi ke bahagian tubuh yang lain, yang membawa kepada masalah sistemik termasuk penyakit jantung dan mungkin diabetes, dan membuat anda berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan strok,” kata Dr. Cram mengatakan, dengan memperhatikan bahawa terdapat kes di mana jangkitan gigi yang tidak dirawat menyebabkan abses di otak. “Kebersihan mulut bukan hanya untuk menyelamatkan gigi, tetapi juga menjaga kesihatan umum anda.”
Kontroversi Flossing Hebat
Sekarang untuk kelainan yang menarik: Walaupun kebersihan mulut yang betul adalah tidak mementingkan otak dan profesional pergigian semuanya untuk membersihkan gigi, sains menunjukkan bahawa juri masih belum tahu sama ada diperlukan atau tidak melakukan pembersihan.
Tinjauan Januari 2015 dalam Periodontologi Klinikal mendapati “bukti yang tidak konsisten / lemah” untuk flos sebagai kaedah mencegah radang gusi “kerana kekurangan keberkesanan.” Tiga bulan kemudian, tinjauan kedua dalam jurnal yang sama melaporkan “bukti lemah yang tidak jelas atau kecil” untuk menyokong peranan flossing dalam mengurangkan plak dan gingivitis.
Tanggapan Dr. Iafolla?
“Hasil kajian bervariasi, dan lebih banyak penelitian diperlukan untuk masalah ini, terutama berkaitan dengan apakah benang atau tidak berdampak pada perkembangan penyakit gusi dan kerosakan gigi,” katanya. “Kononnya, flos adalah cara berisiko rendah dan murah untuk membersihkan bahagian gigi yang tidak dapat dicapai oleh sikat gigi.”
Kita tidak boleh berdebat dengan logik itu.
Penyelesaian untuk Pembenci Floss
Lebih daripada satu pertiga orang Amerika lebih suka membersihkan tandas daripada menggunakan benang setiap hari, menurut tinjauan Jun 2015 oleh American Academy of Periodontology.
Sekiranya anda termasuk orang-orang ini: “Pertama, periksa teknik flossing anda,” kata Dr. Iafolla. “Doktor gigi atau pakar kebersihan pergigian anda dengan senang hati akan menunjukkan beberapa petua dan trik floss yang mungkin menjadikannya lebih mudah.”
Terdapat juga alternatif penghilang plak yang berkesan, seperti water flosser, floss holder, rubber rubber atau interdental brush. “Yang penting adalah mengganggu plak sebelum mengeras menjadi kalkulus,” kata Dr. Iafolla.
Cubalah Produk Ini
- BURST Water Flosser Kit ($ 69.99, Penjagaan Mulut BURST)
- Pemegang Flossaid Dental Floss ($ 7,73 untuk 3 pek, Amazon)
- DenTek Easy Brush Cleaner ($ 3.86 untuk 16 kiraan, Walmart)
5 Kesalahan Flossing Biasa (dan Pembaikan Mudah)
Mengetahui bagaimana flos dengan betul adalah separuh pertempuran. Kredit Imej: PeopleImages / E + / GettyImages
Sekiranya menenun tali di antara chiclet anda menyakitkan atau menyusahkan, itu mungkin petanda anda salah. Ikuti strategi ini dari Dr. Iafolla dan Dr. Cram, dan lihat panduan langkah demi langkah ADA yang digambarkan untuk melakukan flos.
1. Anda Berkelana di Depan Cermin
“Sukar untuk mengkoordinasikan tangan dan mata anda ketika gambar terbalik; beberapa orang merasa lebih senang untuk menavigasi dengan merasakan daripada melihat,” kata Dr. Iafolla. “Perlu latihan tetapi segera menjadi sifat kedua bagi kebanyakan orang, terutama jika anda berpegang pada pola flosing yang sama (rahang atas hingga rahang bawah, kiri ke kanan, dll.) Dan jangan melangkau.”
2. Anda mencubit benang di antara hujung jari anda
Kedudukan ini boleh menyebabkan benang tergelincir dari genggaman anda.
“Membungkus benang di jari anda menjadikannya lebih mudah untuk dikendalikan,” kata Dr. Cram. “Sekiranya anda menghadapi masalah memanipulasinya kerana arthritis atau kekurangan ketangkasan, berbincanglah dengan doktor gigi anda.”
3. Anda Menggunakan Benang Terlalu Sedikit
“Benang harus panjang sekurang-kurangnya 18 inci, dengan benang yang tidak digunakan dililit di tengah dan jari manis kedua tangan,” kata Dr. Iafolla. Potongan yang lebih panjang “lebih mudah untuk dilayari dan dikendalikan daripada sekeping pendek.”
4. Anda Memotong Gusi Anda
“Ini boleh menyebabkan rasa sakit dan merosakkan tisu interdental yang halus,” kata Dr. Iafolla. “Lebih baik menggunakan gerakan menggergaji lembut untuk menggeser benang” daripada menjentikkan benang ke bawah di antara gigi anda.
Sekiranya anda mempunyai gigi yang sangat ketat, gunakan benang benang untuk menggerakkannya di antara chompers anda.
5. Anda Mengabaikan Bahagian Gigi Anda
“Pada garis gusi, lengkung benang ke bentuk C pada gigi anda dan gerakkan ke atas dan ke bawah, dengan lembut menggosok sisi setiap gigi,” kata Dr. Cram.
Oleh itu, Seberapa Buruknya Tidak Pernah Melempar?
Hei, jika flos bukan perkara anda, itu bukan pemecah perjanjian.
“Tujuannya adalah untuk menghilangkan plak di antara gigi setiap hari, sama ada dengan benang atau kaedah interdental lain,” kata Dr. Iafolla. Tetapi jika anda tidak pernah membersihkan antara gigi, tempoh, anda bermain dengan api.
“Tidak ada yang sempurna, dan seperti diet atau bersenam, melewatkan hari di sana sini mungkin tidak akan menyakitkan – sebenarnya, beberapa orang yang bernasib baik mempunyai mulut yang sihat walaupun tidak pernah melakukan flos,” kata Dr. Iafolla. “Tetapi doktor gigi hampir selalu dapat mengetahui kapan seseorang tidak melakukan flos [secara berkala]. Biasanya terdapat tanda-tanda yang jelas ketika kawasan interdental diabaikan – kadang-kadang penumpukan plak atau kalkulus, dan kadang-kadang ia adalah keadaan yang lebih serius seperti radang gusi. atau periodontitis. ”
Mari kita menjadi nyata: Masa yang diperlukan untuk menggosok gigi adalah sama dengan menonton dua video TikTok. Anda boleh melakukan ini!