Mesin mendayung membina kekuatan, kardio dan mengambil ruang minimum di gimnasium rumah. Kredit Gambar: THEPALMER / E + / GettyImages
Sekiranya anda pernah menggunakan mesin mendayung, gimnasium impian anda pasti ada.
Mesin kardio berimpak rendah sangat hebat untuk meningkatkan kadar degupan jantung anda sambil membina kekuatan dan daya tahan badan. Dengan setiap tarikan, anda menggerakkan kaki, glutes, inti, belakang, bahu dan lengan. Dan kerana anda menentukan kelajuan dan rintangan, pendayung dapat memenuhi setiap tahap kecergasan.
Tetapi dengan begitu banyak jenis, model dan jenama di luar sana, memilih satu mesin boleh menjadi sukar. Untuk mencari padanan sempurna anda, pertimbangkan enam mesin mendayung terbaik ini.
1. Keseluruhan Terbaik: NordicTrack RW700
Lawati Halaman 
Kredit Gambar: NordicTrack / morefit.eu Creative
Sekiranya anda pernah menggunakan pendayung di kelas selang intensiti tinggi studio, itu mungkin dibuat oleh NordicTrack. Terkenal dengan mesin treadmill dan basikal mereka, jenama ini juga menjadikan mesin mendayung yang terbaik. Masukkan, RW700.
Pendayung bertenaga kipas ini (lebih lanjut di bawah) mempunyai skrin berputar 14 inci dan dilengkapi dengan keahlian selama setahun dengan iFit, platform video latihan peribadi untuk streaming kelas atas permintaan, menurut NordicTrack. Oleh itu, jika anda menyukai kelas HIIT tenaga tinggi, ini pasti merupakan mesin mendayung rumah terbaik untuk anda.
RW700 menawarkan 26 tahap rintangan yang berbeza dengan kawalan LIVE, yang bermaksud pelatih anda dapat menyesuaikan kesukaran latihan anda dari jauh.
RW700 dibangun dengan pedal berputar yang besar dan tempat duduk dan pegangan ergonomik, menjadikan postur anda dan menjadi keutamaan. Tidak seperti banyak pendayung pesaing, tali pada pedal ini juga cepat dan mudah disesuaikan, yang bermaksud anda tidak perlu berhenti sejenak melalui latihan.
Dan sementara banyak pendayung bertenaga kipas boleh berada di sisi yang lebih bising, yang satu ini bangga dengan ketahanan senyap. Selain itu, reka bentuknya membolehkan anda melipat pendayung anda menjadi dua, menjadikannya penghemat ruang yang hebat juga.
Intinya: Mesin ini memeriksa semua kotak untuk dimenangi sebagai mesin mendayung terbaik untuk latihan di rumah.
Beli: NordicTrack.com; Harga: $ 1,299
2. Terbaik dengan Anggaran: Mesin Mendayung Magnetik Kesihatan & Kecergasan Cerah
Lawati Halaman 
Kredit Gambar: Amazon.com/morefit.eu Creative
Layak untuk Amazon Prime, Mesin Mendayung Magnetik Kesihatan & Kecergasan Sunny pastinya mesin mendayung paling mesra bajet di luar sana. Ia dibina dengan daya tahan magnetik, yang bermaksud pendayung ini adalah pilihan yang lebih senyap daripada kebanyakan alternatif yang menggunakan udara atau air.
Walaupun pendayung ini tidak mempunyai banyak layar yang mencolok, ia dibina dengan konsol LCD yang memaparkan masa, jumlah baris, jumlah kalori dan mod imbasan, yang memudahkan anda untuk melacak semua metrik ini pada masa yang sama masa.
Tidak seperti kebanyakan mesin senaman, pendayung ini hanya sekitar 60 paun dan dibina dengan roda di bahagian bawah, yang bermaksud menggerakkannya di sekitar rumah akan menjadi mudah. Tambahan, pembinaan yang sempit menjadikan penyimpanan pendayung ini mudah.
Beli: Amazon.com; Harga: $ 224.99
3. Terbaik untuk Latihan Ruang Keluarga: Ergatta Rower
Lawati Halaman 
Kredit Gambar: Ergatta / morefit.eu Creative
Pendayung Ergatta benar-benar mengambil bentuk dan berfungsi ke tahap yang sama sekali baru. Pendayung air ini kelihatan lebih cantik dengan struktur kayu ceri, jadi anda tidak keberatan menjadikannya sebagai lampu tetap di ruang tamu anda. Ergatta dibina dengan roda di hujung belakang, yang membolehkan anda bergerak dan menyimpan pendayung ke dinding dengan mudah.
Satu kualiti yang benar-benar membawa Ergatta Rower di atas dan seterusnya adalah teknologi terbina dalam. Dilengkapi dengan skrin sentuh yang sesuai dengan Bluetooth dan WiFi, platform video Ergatta menawarkan pelbagai rancangan latihan dari sesi selang intensiti tinggi hingga latihan daya tahan.
Berolahraga dengan keunggulan kompetitif akan menyukai perlumbaan yang dimainkan oleh pendayung di mana anda berhadapan dengan pengguna Ergatta yang lain.
Beli: Ergatta.com; Harga: $ 2,199
4. Terbaik untuk Atlet: AssaultRower Elite
Lawati Halaman 
Kredit Gambar: Assault Fitness / morefit.eu Creative
Sekiranya anda seorang atlet yang ingin meningkatkan rutin latihan di rumah anda, jangan cari lagi. AssaultRower Elite adalah mesin mendayung terbaik untuk latihan yang sukar.
Ia dibina dan direka untuk atlet, dan pasti tahan dengan pemukulan, menurut Assault Fitness. Pendayung bertenaga kipas ini dibina dengan kerangka keluli yang kukuh, rantai pemegang dua dan tempat duduk yang tahan peluh, jadi anda boleh mengharapkannya tetap bijak walaupun melalui sesi yang paling melelahkan anda.
Teknologi di layar untuk mesin mendayung ini cukup minimum, sangat sesuai untuk atlet yang cuba tinggal di zon. Mesin akan memberi anda maklumat yang anda perlukan, tanpa ada video pengajaran atau latihan yang anda dapat dengan mesin mendayung di rumah yang lain.
Beli: Assaultfitness.com; Harga: $ 1,199
5. Terbaik untuk Ruang Kecil: Mesin Mendayung Stamina Body Trac Glider 1050
Lawati Halaman 
Kredit Gambar: Amazon.com/morefit.eu Creative
Beratnya hanya £ 39 dan panjangnya sekitar 5 kaki, Mesin Mendayung Stamina Body Trac Glider 1050 adalah mesra ruang seperti yang mereka datangi. Selain itu, ia juga mempunyai lengan lipat untuk menjimatkan sebilangan lantai yang mungkin.
Tetapi jangan biarkan saiz padat pendayung ini menipu anda. Mesin mendayung ini dibina dengan kerangka yang kukuh, lengan mendayung penuh dan rintangan hidraulik yang boleh disesuaikan. Monitor LCD yang dilampirkan akan membantu anda mengikuti metrik senaman yang paling penting, termasuk waktu latihan, jumlah strok dan kalori yang dibakar.
Beli: Amazon.com; Harga: $ 139.99
6. Terbaik untuk Kebimbangan Kebisingan: The Hydrow
Lawati Halaman 
Kredit Gambar: Hydrow / morefit.eu Creative
Sekiranya kebisingan menjadi kebimbangan di rumah anda, Hydrow pasti memberi anda pengalaman senyap. Pendayung ini bertenaga air dan dibina dengan tali kaki kelas industri, menjadikan setiap pukulan mesin senyap mungkin, menurut Hydrow.
Apa yang membezakan Hydrow adalah mekanisme seret yang dikendalikan oleh komputer yang dipatenkan, sehingga anda merasa seperti anda benar-benar mendayung di atas air. Plus, tempat duduk yang bergerak dengan lancar direka untuk memastikan anda selesa semasa bersenam paling lama.
Beli: Hydrow.com; Harga: $ 1,995
Apa yang Perlu Tahu Sebelum Anda Membeli Mesin Mendayung di Rumah
Sebelum melabur dalam mesin mendayung, anda pasti ingin memastikan anda mendapat pendayung terbaik untuk tahap kemahiran anda, ruang yang tersedia dan tujuan kecergasan.
Jenis Rower 101
Rower dikategorikan mengikut jenis, yang menjadikannya lebih mudah untuk memilih mesin mendayung rumah terbaik untuk anda.
Rower Bertenaga Kipas
Mesin bertenaga kipas digerakkan oleh roda gila di bahagian depan mesin, menggegarkan udara untuk tahan.
Mesin ini bagus untuk pendayung atau atlet berpengalaman, kerana ia membolehkan anda menyesuaikan antara pelbagai tahap ketahanan untuk meniru dayung di atas air sebenar, kata Forzaglia. Pendayung kipas juga biasanya lebih tahan lama dan dapat menahan senaman yang kuat. Selalunya, pendayung kipas digunakan dalam sukan yang kompetitif, seperti CrossFit.
Mesin mendayung dengan kipas bukan kekurangan mereka. Mereka boleh bising dan tidak praktikal di ruang kecil. Perlu diingat bahawa mereka cenderung meniup udara dan menumpuk debu, kata Mathew Forzaglia, CPT, pelatih peribadi yang diperakui di New York.
Pendayung Bertenaga Air
Pendayung air digerakkan oleh tangki air di bahagian depan mesin, yang menimbulkan daya tarikan atau rintangan semasa anda berbaris.
Tidak seperti pendayung kipas, mesin ini mengeluarkan bunyi yang kurang dan cenderung sedikit lebih halus dan konsisten dengan setiap lekapan, kata Forzaglia. Walaupun mereka boleh menjadi sedikit lebih mahal, pendayung air sangat baik untuk kebanyakan senaman setiap hari.
Sayangnya, mereka agak sukar untuk dipindahkan dan disimpan, kerana ia lebih berat daripada pendayung kipas. Mereka juga memerlukan penyelenggaraan untuk menjaga kebersihan air. Tetapi jika anda mempunyai ruang dan mampu membayar harga, mesin berkuasa air boleh menjadi kenikmatan yang luar biasa.
Pendayung Hidraulik
Pada masa ini, mesin mendayung hidraulik tradisional tidak biasa, terutamanya di gimnasium. Tetapi jika anda mencari mesin yang mudah dan senang digunakan, pendayung hidraulik boleh menjadi pilihan yang tepat.
Pendayung hidraulik umumnya murah dan bersaiz kecil, yang dapat menjadikan mesin ini menarik untuk gim di rumah, menurut Forzaglia. Tambahan, mereka adalah salah satu jenis mesin mendayung yang lebih senyap.
Malangnya, pendayung hidraulik tidak memberikan tindakan mendayung yang lancar dan responsif, yang dapat menjadikannya kurang kondusif untuk selang waktu dan latihan gaya kelas.
Pendayung Magnetik
Terdapat di kebanyakan gimnasium, pendayung magnet menghasilkan daya tahan dengan menggerakkan magnet lebih dekat dan lebih jauh dari roda roda di bahagian depan mesin.
Pendayung magnetik cukup mudah dikendalikan, tenang dan memberikan kelancaran yang lancar, kata Forzaglia. Biasanya, mereka mudah menyimpan dan membuat mesin tahap kemasukan yang hebat dengan pelbagai tahap ketahanan.
Namun, jika anda ingin meniru rasa mendayung di atas air, pendayung magnet bukanlah mesin mendayung terbaik untuk anda. Ini juga bukan jenis yang paling tahan lama, jadi atlet yang serius mungkin ingin mempertimbangkan pilihan lain.
Pertimbangkan Rower Comfort and Technology
Sebaik sahaja anda menemui jenis mesin kipas (kipas, air, hidraulik, magnetik) yang anda mahukan, anda boleh mengetahui butirannya. Lagipun, reka bentuk tempat duduk, setang, pedal dan teknologi memberi impak besar kepada pengalaman bersenam anda.
Pilih Tempat Duduk Terbaik untuk Badan Anda
Pertama, fikirkan apakah ketinggian tempat duduk adalah cabaran bagi tubuh anda, kata Sam Becourtney, DPT, CSCS, seorang ahli terapi fizikal di Bespoke Treatments di New York. Beberapa tempat duduk mesin mendayung cukup rendah ke tanah, yang bermaksud bangun dan duduk boleh menjadi berat, terutama bagi penduduk yang lebih tua atau orang yang mengalami kecederaan atau keadaan yang sudah ada.
Kemudian, lihat kusyen dan reka bentuk tempat duduk itu sendiri. Mengutamakan tempat duduk ergonomik akan menjamin pengalaman yang lebih selesa.
Pilih Tali Kaki Tahan Lama
Sekiranya anda pernah menggunakan pendayung dengan tali pedal tipis, anda mungkin menyedari perbezaan besar yang dibuat oleh perincian kecil. “Sekiranya kaki anda tidak selamat dan disangkut ke pangkal kaki, anda tidak akan dapat menghasilkan tenaga sebanyak ketika mendayung,” katanya.
Cari tali yang boleh disesuaikan dan sesuai dengan ukuran kaki anda, menurut Becourtney.
Cari Pemegang Tanpa Slip
Mendayung adalah senaman yang sukar, yang bermaksud peluh hampir tidak dapat dielakkan. Cari mesin yang pegangannya dilengkapi dengan bahan yang tidak licin dan selesa, katanya.
Pertimbangkan Teknologi
Skrin dan teknologi mesin seperti bonus tambahan, kata Becourtney. Oleh itu, fikirkan berapa banyak yang akan anda gunakan dan ciri apa yang penting bagi anda.
Contohnya, jika anda baru menggunakan dayung, mahukan bimbingan tambahan atau kelas cinta, pilih mesin yang menawarkan skrin dengan program latihan terbina dalam.
Atau, jika anda tidak memerlukan teknologi yang sangat mencolok, tetapi mahukan cara untuk mengukur latihan anda, pastikan mesin yang anda pertimbangkan sekurang-kurangnya menawarkan skrin LED kecil. (Nasib baik, kebanyakan mesin telah dibina).
Bermula
Tukar Latihan HIIT Anda Dengan Selang Mendayung dan Dumbbell Ini