6 Tanda Anda Mungkin Menghidap Sleep Apnea

Berdengkur boleh menjadi lebih daripada sekadar menjengkelkan pasangan — ia juga boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami apnea tidur. Kredit Imej: Prostock-Studio/iStock/GettyImages Mendengkur adalah agak biasa, dengan hampir separuh daripada orang dewasa melakukannya kadang-kadang, per Johns Hopkins Medicine. Tetapi jika anda melihat kayu dengan kerap dan kuat, dan anda sentiasa kelihatan bangun berasa letih, anda mungkin mempunyai apnea tidur. Video hari ini Apnea tidur adalah gangguan tidur yang ditandai dengan pernafasan yang berulang-ulang berhenti dan bermula, dan ia boleh memberi kesan yang serius terhadap kesihatan anda. Terdapat tiga jenis utama, menurut The Mayo Clinic: Iklan apnea tidur obstruktif, bentuk yang paling biasa, berlaku apabila otot tekak berehat semasa tidur. ​Apnea tidur tengah​ timbul apabila otak anda tidak menghantar isyarat yang betul kepada otot yang mengawal pernafasan. sindrom apnea tidur kompleks adalah apabila seseorang mempunyai kombinasi dari kedua-dua apnea tidur yang obstruktif dan pusat (juga dipanggil rawatan tempat tidur pusat yang muncul). Orang-orang dari semua peringkat umur, termasuk bayi dan kanak-kanak, boleh mempunyai apnea tidur, walaupun ia lebih biasa pada orang dewasa yang lebih tua. Secara keseluruhan, seperempat orang yang ditugaskan lelaki semasa kelahiran (Amab) dan kira-kira 10 peratus daripada orang yang ditugaskan wanita semasa kelahiran (Afab) dipengaruhi oleh gangguan itu, menurut Cleveland Clinic. Iklan Berikut adalah tujuh gejala apnea tidur untuk melihat, yang sangat penting jika anda mempunyai satu atau lebih faktor risiko yang dikaitkan dengan keadaan. Faktor Risiko untuk Apnea Tidur Menurut Stephanie M. Stahl, MD, pengarah program Fellowship Sleep Medicine di Indiana University Health, termasuk: Mempunyai indeks jisim badan lebih tinggi daripada 30 Menjadi lebih tua daripada 50 Mempunyai ahli keluarga lain dengan apnea tidur Mempunyai tekanan darah tinggi Mempunyai lilitan leher yang besar (lebih besar daripada 16 inci pada orang Afab dan 17 inci dalam orang Amab) 1. Berdengkur dengan jeda dalam pernafasan semasa tidur Jeda dalam pernafasan semasa tidur dan dengkuran kuat adalah dua gejala atas apnea tidur. Jika pasangan anda atau orang lain menyedari bahawa anda berdengkur dengan kuat atau berhenti bernafas dalam tidur anda, anda mungkin mempunyai apnea tidur. “Loud, kerap mendengkur atau menyaksikan jeda dalam pernafasan anda harus menimbulkan kebimbangan yang tinggi untuk apnea tidur obstruktif,” kata Dr. Starl. Iklan Menurut klinik Mayo, dengan apnea tidur obstruktif, berdengkur biasanya paling kuat apabila anda tidur di belakang dan lebih tenang apabila anda tidur di sebelah anda. Walaupun tidak semua berdengkur adalah tanda apnea tidur, berdengkur yang kuat dan mengganggu yang disertai dengan jeda dalam pernafasan anda adalah alasan untuk bercakap dengan doktor anda. 2. Bangun Secara Tiba-tiba dan Rasa Seperti Tercekik atau Tercungap-cungap Dengan apnea tidur, otot tekak berehat lebih daripada yang sepatutnya dan menyekat saluran udara anda, setiap Institut Jantung Texas. Apabila saluran udara anda disekat, jeda pernafasan anda atau berhenti sama sekali. Dan tindak balas semula jadi tubuh anda adalah untuk membangunkan anda dengan tiba-tiba, yang menyebabkan perasaan seperti anda tercekik atau terkejut. Iklan 3. Rasa letih banyak Satu lagi tanda apnea tidur adalah tidur gelisah. Anda mungkin berasa letih walaupun selepas tidur malam di tempat tidur kerana apnea tidur menyebabkan anda bangun sentiasa (walaupun anda tidak ingat melakukannya) atau menjaga anda dari tidur dengan mendalam seperti yang anda perlukan. Dan tidak mendapat cukup tidur mempunyai kesan jangka panjang dan jangka pendek. Menurut kajian Mei 2017 dalam Alam dan Sains Tidur , kesan jangka pendek tidur yang terganggu termasuk: Kesusahan emosi Isu prestasi yang berkaitan dengan rentang perhatian, ingatan dan membuat keputusan Tekanan kronik Gangguan mood, seperti kemurungan dan kebimbangan Walaupun kesan jangka panjang termasuk peningkatan risiko: Tekanan darah tinggi Obesiti Diabetes jenis 2. Kanser 4. Air kencing malam yang kerap Adalah normal untuk membuang air kecil hingga dua kali malam, tetapi orang yang mempunyai apnea tidur yang tidak dirawat dapat membuat sebanyak enam atau lebih perjalanan ke bilik mandi setiap malam, menurut Persatuan Apnea Sleep American. Ini berlaku kerana saluran pernafasan menjadi tertutup, mencetuskan tindak balas fizikal seperti penurunan paras oksigen, kadar denyutan jantung dan penyempitan saluran darah di dalam paru-paru. Pada asasnya, badan anda memasuki mod panik dan mengeluarkan lebihan cecair, yang menghantar anda ke bilik mandi sepanjang malam. 5. Sakit kepala pagi Sakit kepala pagi adalah salah satu gejala apnea tidur yang kurang biasa tetapi masih ada sesuatu untuk menjaga mata anda. Penyelidik Semakan September 2014 di Cephalagia Anggaran bahawa 12 hingga 18 peratus orang pertengahan umur dengan pengalaman tidur apnea tidur yang obstruktif. (Sekitar 5 hingga 8 peratus orang dalam populasi umum mempunyai kepala Achy di A.M.) Penyebab sebenar sakit kepala pagi yang berkaitan dengan apnea tidak diketahui, tetapi ia mungkin dikaitkan dengan mempunyai beberapa contoh pernafasan yang dijeda semasa anda tidur, menurut kajian Januari 2020 di Sains Brain . 6. Kehilangan ingatan. Terdapat hubungan antara apnea tidur dan kehilangan ingatan. A Mei 2015 dalam neurologi mendapati bahawa orang yang lebih tua dengan apnea tidur mempunyai gangguan kognitif ringan purata 10 tahun lebih awal daripada yang tanpa syarat. Sekiranya anda atau orang yang disayangi mengalami tanda-tanda apnea tidur bersama dengan isu ingatan, penting untuk memberitahu doktor anda. Apakah kesan apnea tidur? Menurut Dr. Starl, beberapa kesan buruk yang berpotensi yang dikaitkan dengan apnea tidur termasuk: Peningkatan risiko strok dan serangan jantung Degupan jantung tidak teratur Tekanan darah tinggi Diabetes Kanser Kemalangan kenderaan bermotor (kerana mengantuk) Dementia. Bila hendak berjumpa doktor “Jika anda mempunyai gejala apnea tidur obstruktif atau jika anda mempunyai faktor risiko untuk keadaan ini, anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk penilaian lanjut,” kata Dr. Stahl. Doktor anda akan menentukan sama ada anda mempunyai apnea tidur menggunakan kajian tidur yang boleh dilakukan di rumah atau di makmal tidur oleh seorang profesional yang terlatih. Kajian tidur memantau dan merekodkan fungsi tubuh seperti aktiviti otak, pergerakan mata, kadar jantung dan aktiviti pernafasan. “Semasa kajian tidur, bilangan kali sejam bahawa seseorang berhenti bernafas atau hampir berhenti bernafas dinilai,” kata Dr. Stahl. Dan jika terdapat lebih daripada lima jeda atau berhenti berdekatan dalam pernafasan sejam, anda akan menerima diagnosis apnea tidur. Terdapat beberapa pilihan rawatan untuk apnea tidur obstruktif, termasuk penurunan berat badan dan peranti lisan, Dr. Stahl berkata, tetapi yang paling biasa dan berkesan adalah terapi tekanan udara positif (PAP), yang membantu membuka saluran udara atas semasa tidur melalui udara bertekanan. Iklan