Cheerios telah menjadi pilihan sarapan yang sihat sejak tahun 1941. Kredit Besar: Rena-Marie/Istock/Getty Images
Jangan bergantung pada kempen pengiklanan untuk bimbingan kesihatan anda. Banyak slogan pemasaran menjanjikan lebih banyak daripada yang mereka dapat menyampaikan, termasuk mereka yang menuntut bijirin adalah “sebahagian daripada sarapan yang seimbang.” Ketika datang ke Cheerios, bagaimanapun, sains perubatan menyokong banyak tuntutan General Mills mengenai manfaat penurunan berat badan OS mereka. Cheerios rendah lemak dan tinggi serat, yang boleh membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat.
Sarapan dan penurunan berat badan
Sesetengah pemakanan berfikir dengan melangkau sarapan pagi mereka akan menurunkan pengambilan kalori mereka dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Menurut “American Journal of Nutrition Clinical,” bagaimanapun, ahli -ahli pendaftaran penurunan berat badan kebangsaan, yang telah kehilangan lebih daripada 70 paun dan menahannya selama sekurang -kurangnya lima tahun, melaporkan makan sarapan pagi sebagai bahagian biasa gaya hidup mereka. Begitu juga, satu kajian yang diterbitkan dalam “Jurnal Antarabangsa Obesiti” melaporkan bahawa, sementara kanak -kanak yang berlebihan berat badan kehilangan lemak dengan melangkau makanan, kanak -kanak dalam julat berat badan biasa yang kerap melangkaui sarapan pagi. Mayoclinic.com mencadangkan bahawa ini adalah kerana orang yang melangkau sarapan sering lapar dan makan lebih banyak sepanjang hari. Mereka juga mungkin kekurangan tenaga yang mereka perlukan untuk aktif secara fizikal.
Ketumpatan tenaga
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan, menurut mayoclinic.com, adalah untuk makan makanan yang mempunyai ketumpatan tenaga yang rendah. Makanan ini mengambil banyak ruang berbanding dengan bilangan kalori yang mereka ada, yang membolehkan dieter makan kuantiti yang lebih besar tanpa makan lebih banyak kalori. Makanan yang tinggi serat, seperti Cheerios, yang memberikan 11 peratus daripada nilai harian anda, boleh membantu anda mengelakkan snek dengan membuat anda lebih lama daripada bijirin serat rendah.
Kalori di Cheerios
Untuk menurunkan berat badan, anda mesti mempunyai defisit kalori yang mendorong badan anda untuk menukar lemak tersimpan ke glukosa. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah makan lebih sedikit kalori. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, anda mesti mempunyai defisit 500 kalori setiap hari untuk kehilangan satu paun seminggu. Satu cawan Cheerios mengandungi hanya 100 kalori, yang boleh membantu menyumbang kepada penurunan berat badan apabila dipasangkan dengan pilihan makanan kalori yang rendah.
Cheerios sebagai sebahagian daripada gaya hidup yang sihat
Cheerios sahaja tidak akan menyebabkan anda menurunkan berat badan. Anda mesti membuat pilihan gaya hidup yang sihat, seperti memotong jumlah kalori yang anda makan sepanjang hari, bersenam dan minum banyak air. Tidak ada makanan tunggal yang dapat memberi anda penyelesaian yang cepat. Walau bagaimanapun, Cheerios boleh menjadi salah satu daripada banyak pilihan yang sihat yang anda buat sepanjang hari anda yang bukan sahaja akan membantu anda menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengekalkannya.