Gelas air es yang tinggi dengan jus lemon yang segar adalah merawat yang menyegarkan dan perubahan yang baik dari air lama biasa. Ia juga rendah kalori, jadi jika anda meminumnya sebagai ganti minuman kalori yang lebih tinggi, ia boleh membantu anda menurunkan berat badan. Minum segelas besar air dengan limau sebelum makan juga boleh membantu anda makan kurang pada hidangan itu, cara lain untuk mencukur kalori dari diet anda untuk membantu mengurangkan berat badan.
Segelas air ais dengan lemon.Credit: Photosiber / iStock / Getty Images
Rendah dalam Kalori
Air ais dengan lemon hampir bebas kalori. Air, tentu saja, tidak mengandungi kalori, dan jus satu biji lemon menyediakan hanya 1 kalori. Walaupun anda bercampur air dengan 1/4 cawan jus lemon, anda masih akan mendapat 13 kalori sahaja. Bandingkan dengan segelas jus oren, yang mempunyai 112 kalori, atau 12-ounce can of cola, yang mempunyai 152 kalori. Menggantikan minuman ini dengan secawan air ais dengan limau boleh membantu anda mencukur beratus-ratus kalori dari pengambilan harian anda untuk membantu anda menurunkan berat badan.
Mengisi Anda
Apabila anda minum segelas atau dua air lemon, anda mungkin dapat melihat bahawa ia membuatkan anda berasa sedikit kenyang. Walaupun air bukanlah makanan, ia dapat merasakan kepenuhan yang dapat membantu anda makan lebih sedikit di makan, jika anda minum air sebelum makan, menurut penemuan kajian yang dibentangkan pada Mesyuarat Nasional ke-240 dari Kimia Amerika Persatuan. Penyelidik mendapati bahawa sepanjang 12 minggu, 24 pemakanan yang minum 2 cawan air sebelum makan setiap hari kehilangan 15.5 paun manakala kumpulan 24 pemakanan yang tidak minum air sebelum makan hanya kehilangan 11 paun.
Membantu Mengatasi Cravings
Sekiranya anda mendapati makanan manis atau masin yang tinggi kalori, segera minum segelas ais, air sejuk ais dengan lemon dapat membantu memuaskan anda, atau sekurang-kurangnya mengalihkan perhatian anda, supaya anda dapat meneruskan hari anda tanpa rasa bingung makanan berkalori tinggi. Sambil menghirup air lemon sepanjang hari akan membantu anda terus terhidrasi, yang boleh mengelakkan kelaparan dan keinginan bersama. Haus kadang-kadang tersilap untuk kelaparan, yang boleh membawa anda untuk mencapai snek apabila apa yang anda perlukan adalah air.
Mitos Air Dingin
Suhu air anda dengan lemon tidak akan membuat banyak perbezaan untuk penurunan berat badan, bertentangan dengan apa yang anda pernah dengar mengenai air ais yang meningkatkan metabolisme anda. Badan anda membelanjakan tenaga untuk mengekalkan suhu badan yang tetap, tetapi menurut laman web University of Arkansas untuk Sains Perubatan, anda hanya akan membakar kira-kira 8 kalori yang meminum segelas air ais berbanding segelas air suhu bilik.