Aktiviti fizikal adalah penting untuk semua peringkat umur, termasuk pelajar sekolah menengah. Ia membantu memastikan tulang dan otot kuat, mengawal berat badan dan menurunkan tekanan darah. Walau bagaimanapun, menurut dokumen 1999 dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, hanya 19 peratus pelajar sekolah menengah secara aktif secara aktif selama 20 minit atau lebih lima hari seminggu dalam kelas PE. Ini tidak aktif dengan umur dan gred sekolah. Tetapi aktiviti dapat dengan mudah meningkat, tanpa mengira batasan ruang gim.
Gim-gim kecil mempunyai kekangan, tetapi beberapa aktiviti memerlukan ruang yang minimum. Kredit: Highwaystarz-Photography / iStock / Getty Images
Pertandingan Tali Lompat
Semasa melompat tali adalah latihan asas, ia memberikan banyak manfaat latihan tanpa perlu banyak ruang untuk bergerak. Latihan ini meningkatkan daya tahan kardiovaskular, dan kualiti aerobiknya membantu membakar lemak. Juga, 15 hingga 20 minit tali melompat boleh menyediakan senaman menyeluruh. Sediakan tali lompat untuk setiap pelajar. Apabila arahan pergi anda, pelajar akan mula melompat tali dalam usaha untuk menjadi orang yang terakhir melompat. Sekali seseorang kehilangan kawalan tali atau tidak dapat meneruskannya, dia dihapuskan. Pegang pelbagai pertandingan. Memberi insentif untuk tidak hilang, seperti memberikan latihan tambahan kepada mereka yang dihapuskan.
Dribble Knockout
Permainan ini membantu pelajar dengan kemahiran bola keranjang asas, seperti dribbling. Pelajar juga belajar multitask dan mengasah koordinasi mata-mata tanpa perlu banyak ruang. Tangan setiap murid bola dan minta mereka berselerak di sekitar kawasan itu. Apabila anda pergi, seorang pelajar akan menggiring bola dengan menggunakan teknik yang betul semasa cuba mengetuk bola murid lain. Dia akan meneruskan usaha untuk menjadi kedudukan terakhir. Perhatikan bahawa apabila bola pelajar diketuk, dia mesti mengambil bola dan duduk di sepanjang permainan. Main permainan berbilang.
Cabaran Mat Dodgeball
Dodgeball berfungsi penyelarasan mata-tangan anda, melemparkan kemahiran dan bertujuan dalam keadaan terkurung. Pelajar terpisahkan kepada kumpulan yang sama dan letakkan banyak tikar kerana ada kumpulan. Sediakan setiap kumpulan pada tikar yang ditetapkan dan tangan setiap kumpulan lima bola buih lembut. Semasa pergi, kumpulan akan melancarkan bola ke kumpulan lain tanpa melepaskan tikar. Sekiranya ahli kumpulan dilanggar atau melepaskan tikar, dia keluar. Sekiranya bola dibuang dan ahli pasukan menentang bola, pelempar itu keluar. Walau bagaimanapun, apabila satu pasukan keluar dari bola dan tidak dapat menangkap bola berdekatan tanpa melangkahi tikar, seluruh pasukan harus melangkah sepenuhnya dari tikar untuk mendapatkan lebih banyak bola. Jumlah bola yang mereka dapatkan bergantung pada keberanian mereka. Semasa pengambilan semula ini, mana-mana ahli pasukan melanda dihapuskan. Pemenang adalah orang terakhir atau pasukan terakhir.
Cabaran Bola
Latihan ini membantu kerja berpasukan, keseimbangan dan pergerakan bahagian atas badan, dan hanya memerlukan diameter gim. Pisahkan pelajar ke kumpulan yang sama dan tangan setiap kumpulan 25 bola, pen dan kertas. Menetapkan pemegang dalam setiap kumpulan. Apabila anda pergi, pasukan akan menyerahkan bola kepada pemegang selama tiga minit. Pemegang akan cuba memegang sebanyak mungkin bola selama 10 saat tanpa menggunakan pakaian, dinding atau lantai sebagai sokongan. Sekali masa dipanggil, semua pemegang akan berbaris di satu hujung gim, berjalan ke seberang dan kembali, berhati-hati untuk tidak menjatuhkan mana-mana bola. Apabila penyertaan pemegangnya, seorang ahli pasukan akan mencatatkan jumlah bola yang dimilikinya. Proses ini diulang, dengan setiap pelajar mengambil giliran sebagai pemegang. Selepas semua orang pergi, pasukan akan menambah nombor yang direkodkan. Pasukan dengan kemenangan nombor tertinggi. Perhatikan bahawa pelajar tidak boleh mengambil apa-apa bola yang jatuh ketika berjalan di gim.