Jiu jitsu adalah seni mempertahankan diri dari Jepun yang berfokus pada bergulat. Pengamal menggunakan balingan dan kunci untuk mempertahankan diri di jalan, atau untuk mengalahkan lawan dalam pertandingan. Mempelajari jiu jitsu memberi pelajar manfaat fizikal dan mental. Sebilangan faedah ini biasa untuk semua seni mempertahankan diri, sementara yang lain khusus untuk latihan di “jits.”
Pelajar Jiu jitsu belajar mempertahankan diri dan melindungi orang lain.Kredit Gambar: Markus Boesch / Getty Images Sukan / Getty Images
Keadaan Fizikal
Latihan Jiu jitsu lebih ketat daripada seni mempertahankan diri yang lain, kerana sifat fizikal yang sangat bergelut. Sesi khas merangkumi latihan kardiovaskular, regangan, pernafasan dan senaman tahan; yang terakhir berasal dari bekerja dengan lawan yang menentang kira-kira ukuran anda. Sesi ini membina kekuatan dan daya tahan anda, dan meningkatkan fleksibiliti.
Kemahiran Jatuh
Pelajar Jiu jitsu melempar, menyapu dan melakukan perjalanan antara satu sama lain berpuluh-puluh kali sepanjang setiap kelas. Untuk berjaya melalui latihan tanpa kecederaan, pelajar permulaan belajar bagaimana jatuh tanpa cedera. Latihan ini diterjemahkan dengan mudah ke dalam kehidupan di luar dojo. “Anda tidak mungkin pernah menggunakan teknik pertahanan diri pada orang jahat, tetapi ada kemungkinan anda akan jatuh sekurang-kurangnya sekali dalam tahun ini,” tulis instruktur seni mempertahankan diri, Jason Brick dalam edisi Februari 2011 ” Majalah Black Belt. “
Pertahanan diri
Teknik medan perang menjadi asas kepada semua latihan jiu jitsu. Apa yang anda pelajari dalam seni mempertahankan diri ini berlaku jika anda pernah diserang. Pengamal jiu jitsu yang mahir mampu mempertahankan diri – dan orang yang mereka sayangi – dari penyerang berbahaya. Memperoleh kemahiran seperti itu memerlukan latihan selama bertahun-tahun, tetapi itu adalah salah satu faedah yang paling menarik minat orang untuk seni mempertahankan diri.
Sabar dan Berdisiplin
Pemain jiu jitsu yang tidak sabar adalah pemain jiu jitsu yang tidak berjaya. Ini kerana masa dan irama sangat penting bagi fizik di sebalik teknik jiu jitsu. Melakukan kunci atau balingan pada saat yang tepat terasa tidak mudah; memaksa seseorang pada masa yang salah adalah mustahil. Berlatih dalam konteks ini membina kesabaran dan disiplin diri, dan membantu mengurangkan tekanan.
Seronok
Sesi jiu jitsu yang biasa merangkumi berolahraga hingga hampir keletihan, menjadi kecewa dengan teknik yang rumit dan mengumpulkan koleksi sengatan dan lebam yang sederhana. Walaupun begitu – atau mungkin kerana itu – jiu jitsu memang menyeronokkan. “Melakukan perkara yang anda nikmati dapat memanjangkan jangka hayat anda, dan menjadikan hidup anda lebih berharga,” kata Dr. Mehmet Oz dalam bukunya, “Anda: Panduan Pemilik.”