Anda dapat meningkatkan kesihatan dan kualiti hidup dengan ketara dengan memasukkan aktiviti fizikal dalam jumlah yang sederhana. Bersama dengan diet seimbang, bermain bola tampar secara teratur selama 45 minit adalah cara untuk meningkatkan kekuatan dan kesihatan fizikal.
Bermain bola tampar secara berkala selama 45 minit dapat meningkatkan kekuatan fizikal dan meningkatkan kesihatan anda.
Membakar Kalori
Bermain bola tampar mempengaruhi peratusan lemak badan dan nisbah otot seluruh badan dengan cara yang positif. Menurut FitnessHealthZone.com, bola tampar selama 45 minit membakar hingga 585 kalori, mengakibatkan penurunan berat badan yang ketara dalam jangka masa yang panjang. Ini mengurangkan risiko hipertensi, penyakit jantung dan diabetes.
Memperbaiki Sistem Otot
Aktiviti fizikal yang terlibat dalam bermain bola tampar akan menguatkan badan, lengan dan bahu bahagian atas serta otot-otot paha dan kaki bawah. Bermain bola tampar juga menyegarkan dan menguatkan sistem kardiovaskular dan pernafasan. Peredaran yang lebih baik mengedarkan lebih banyak darah, oksigen dan nutrien ke seluruh badan, meningkatkan fungsi tubuh dan kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan.
Faedah Tambahan
Manfaat lain bermain bola tampar adalah kesannya pada kadar metabolisme badan. Ini meningkatkan tahap tenaga anda yang meningkatkan prestasi anda. Bola tampar juga meningkatkan koordinasi mata-tangan dan menguatkan dan mengembangkan refleks cepat. Seperti mana-mana jenis aktiviti fizikal, bola tampar meningkatkan kesihatan mental dan meningkatkan kesihatan tulang dan sendi.
Kaji
Orang dewasa yang lebih tua yang menyertai program bola tampar mendapat manfaat daripada kesan positifnya terhadap kesihatan sosial mereka. Satu kajian tahun 2007 yang dilaporkan dalam Jurnal Aktiviti, Penyesuaian dan Penuaan meneliti 300 peserta yang berumur lebih dari 55 tahun. Dari 222 orang yang menyelesaikan tinjauan 22 item, hasil menunjukkan bahawa manfaat program yang signifikan adalah aktiviti yang mencabar, perasaan penyertaan kumpulan dan membuka persahabatan baru.