Normal untuk penglihatan anda berubah dengan usia, tetapi ada banyak yang boleh anda lakukan untuk mencegah masalah mata. Kredit: ljubaphoto/e+/gettyimages
Squinting sedikit lagi untuk melihat cetakan halus di akhbar atau font itty-bitty di telefon anda? Seperti yang anda usia, adalah wajar untuk melihat variasi dalam visi anda. Tetapi sementara beberapa peralihan yang kelihatan adalah normal, yang lain mungkin menyebabkan kebimbangan.
Iklan
Video hari ini
Di sini, USIWOMA ABUGO, MD, jurucakap klinikal untuk Akademi Oftalmologi Amerika dan Penolong Profesor Oftalmologi di Sekolah Perubatan Virginia Timur, berkongsi perubahan penglihatan yang paling biasa untuk mengawasi ketika anda semakin tua dan strategi terbaik untuk melindungi pandangan anda ke dalam tahun -tahun anda yang maju.
Iklan
1. Kesukaran melihat dekat
Sebaik sahaja anda mendekati usia pertengahan, anda mungkin mendapati bahawa label membaca atau melihat perkara -perkara lain semakin dekat semakin mencabar.
Itu kerana presbyopia, lebih dikenali sebagai ketegangan, menjadi semakin biasa selepas umur 40 tahun, menurut American Academy of Ophthalmology (AAO).
Iklan
Inilah sebabnya: “Lensa [di mata anda], yang seperti sfera yang jelas, kehilangan fleksibiliti dengan masa,” kata Dr Abugo. “Ini bermakna ia tidak dapat bergerak dan membawa objek yang kita lihat menjadi fokus pada retina di belakang mata,” jelasnya.
Dalam erti kata lain, menjadi lebih sukar bagi kita untuk melihat atau membaca perkara -perkara yang dekat. Nasib baik, memakai cermin mata boleh menjadi bantuan besar.
Iklan
2. Katarak
Umur sering datang dengan aduan penglihatan biasa yang dipanggil katarak (apabila lensa di dalam mata anda bertukar mendung), kata Dr Abugo. Malah, kira -kira separuh daripada orang dewasa Amerika di atas umur 75 tahun mengembangkan katarak, menurut AAO.
Inilah yang berlaku: Apabila anda dilahirkan, lensa anda biasanya jelas, tetapi ketika anda berumur, protein dalam lensa anda memecah, menjadikan penglihatan anda kabur, kabur atau kurang berwarna -warni, mengikut AAO.
“Jika anda mengesyaki anda mempunyai katarak, anda harus menghubungi doktor mata anda,” kata Dr Abugo.
3. Kepekaan cahaya
Perhatikan bahawa lampu kelihatan sedikit sengit? Sekiranya anda memandu pada waktu malam dan lampu kereta yang akan datang kelihatan terang, anda mungkin mengalami kepekaan cahaya yang meningkat, yang boleh berlaku pada orang dewasa yang semakin tua.
Sensitiviti kepada cahaya boleh datang dari permukaan mata, seperti di mata kering (lebih banyak pada ini kemudian), atau dari perubahan di dalam mata seperti katarak, kata Dr Abugo.
Sebagai contoh: “Katarak memutarbelitkan sinar cahaya yang menyentuh lensa, dan ini boleh mengakibatkan kepekaan atau silau dengan cahaya terang,” jelasnya.
4. Masalah persepsi warna
Warna kelihatan kurang bersemangat? Masalah membezakan antara warna warna tertentu?
Tidak, anda tidak membayangkan perkara. “Visi warna boleh merosot sebagai satu umur,” kata Dr Abugo. Ini disebabkan oleh beberapa sebab, termasuk (tetapi tidak terhad kepada) isu berikut, katanya:
- Mengurangkan saiz murid anda (pembukaan di bahagian berwarna mata yang membolehkan cahaya masuk)
- Menguning atau menghidupkan lensa di mata (katarak)
- Penurunan kepekaan jalur visual
Dengan usia, “terdapat juga peningkatan penyakit mata seperti glaukoma, degenerasi makula yang berkaitan dengan usia dan penyakit mata diabetes, yang boleh menghasilkan perubahan penglihatan warna biru-kuning,” tambah Dr Abugo.
5. Mata kering
Mata kering-keadaan mata yang menyebabkan mata gatal, pelit, sensitif-adalah satu lagi kesan sampingan yang berkaitan dengan peeper yang tidak menyenangkan. Malah, “prevalensi mata kering meningkat setiap lima tahun selepas umur 50 tahun,” kata Dr Abugo.
“Dengan mata kering, kelenjar air mata kita sama ada tidak menghasilkan air mata yang cukup atau kualiti air mata tidak normal,” kata Dr Abugo. “Perubahan ini berlaku kerana, dengan masa, kelenjar air mata kita dapat mengembangkan fibrosis (parut) dan atrofi (penurunan saiz),” jelasnya.
Lebih -lebih lagi, “kelopak mata anda juga boleh memainkan peranan dalam proses ini,” tambah Dr. Abugo. “Kelopak mata boleh menjadi janggut dengan usia, dan ini menyumbang untuk tidak dapat melindungi mata dan mengekalkan air mata kerana kelopak mata direka untuk dilakukan,” katanya.
6. Kesukaran melihat pada waktu malam
Anda juga mungkin mendapati bahawa anda sedang berusaha untuk melihat pada waktu malam. Sekiranya mata anda mengambil masa yang lebih lama untuk menyesuaikan diri dan memberi tumpuan dalam kegelapan, mungkin kerana sel -sel rod mata anda, yang memainkan peranan penting dalam penglihatan cahaya yang rendah, merosot dengan usia, menurut AAO.
Petua
Jika anda menyedari bahawa ia amat sukar untuk dilihat apabila ia gelap pada waktu malam, anda mungkin mempertimbangkan untuk mengehadkan memandu anda ke waktu siang untuk selamat, mengikut AAO.
7. Floaters dan Flashers
Melihat floaters (bintik -bintik kecil atau specks yang terapung di seluruh bidang penglihatan anda) menjadi lebih biasa apabila kita semakin tua.
Itu kerana vitreous-cecair seperti gel di tengah mata-boleh menebal atau menghancurkan ketika kita berumur, dan apabila ini berlaku, kelompok gel yang boleh dibentuk, yang membawa kepada floaters, menurut AAO.
Begitu juga, melihat kilat cahaya yang sporadis juga merupakan gejala mata penuaan. Sekali lagi, vitreous terlibat: kilauan ini berlaku apabila bahan seperti jeli mengikis atau tugs pada retina, mengikut AAO.
Walaupun floaters dan flashers biasanya tidak menjadi penyebab utama, anda harus selalu membincangkannya dengan pakar mata anda untuk menolak masalah mata yang lebih serius.
8. Risiko Penyakit Mata
Sama seperti risiko anda untuk keadaan kesihatan tertentu meningkat dengan usia, jadi kemungkinan anda membangunkan beberapa penyakit mata.
Degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (ARMD)-gangguan yang mempengaruhi penglihatan pusat anda-menjadi lebih lazim pada orang lebih dari 55, dan ia merupakan penyebab utama kebutaan undang-undang di dunia maju, kata Dr Abugo.
Begitu juga, glaukoma (penyakit yang merosakkan saraf optik) dan retinopati diabetes (apabila paras gula darah tinggi merosakkan saluran darah di retina) boleh menyebabkan kehilangan penglihatan, dan kedua -duanya lebih biasa di kalangan orang tua, menurut AAO.
Bagaimana mengekalkan kesihatan mata semasa anda berumur
Walaupun beberapa aspek penuaan berada di luar kawalan kita, terdapat banyak perkara yang boleh kita lakukan untuk membantu menjaga peepers kita dalam bentuk tip ketika kita mendekati tahun-tahun keemasan kita.
1. Dapatkan peperiksaan mata biasa
Cara terbaik untuk melindungi mata anda dari kehilangan penglihatan adalah melalui pencegahan yang betul. Ini bermakna melihat doktor mata anda untuk peperiksaan mata tahunan, terutamanya apabila anda mencapai usia 65 tahun, mengikut AAO. Pemeriksaan ini dapat membantu menangkap dan merawat sebarang masalah awal sebelum mereka menjadi isu yang lebih besar yang dapat menjejaskan penglihatan anda.
2. Berhenti merokok
Bukan sahaja mengosongkan kebarangkalian anda untuk pelbagai jenis kanser, tetapi ia juga dikaitkan dengan perkembangan ARMD, kata Dr Abugo. Jadi, jika anda berhenti merokok, anda boleh mengurangkan risiko anda dengan ketara.
3. Mengekalkan tekanan darah biasa
Tekanan darah tinggi juga merupakan faktor risiko untuk ARMD, kata Dr Abugo. Oleh itu, menjaga tekanan darah anda dalam pemeriksaan melalui diet dan senaman dapat membantu mencegah masalah mata yang serius ini serta melindungi anda daripada mengembangkan penyakit jantung dan strok.
4. Pakai cermin mata hitam
“Kebanyakan kita menggunakan sinar matahari untuk membantu meringankan ketidakselesaan lampu terang dan meningkatkan visi kita dalam keadaan cahaya yang terang, tetapi ramai di antara kita tidak menyedari bahawa ia sebenarnya dapat membantu melambatkan pembentukan katarak, visual yang berkaitan dengan usia yang biasa Tukar, “kata Dr Abugo.
Walaupun cahaya matahari dapat terasa hebat pada kulit kita (dan membantu badan kita menghasilkan vitamin D), ia juga boleh membahayakan mata anda. Sesungguhnya penyelidikan telah menunjukkan bahawa cahaya matahari boleh menyebabkan kerosakan oksidatif (mengurangkan jumlah oksigen) dalam lensa dan, dari masa ke masa, pendedahan ini kepada sinaran UVA dan UVB boleh menyebabkan katarak, kata Dr Abugo.
Semua ini adalah, AAO mengesyorkan memakai cermin mata hitam dengan perlindungan UVA dan UVB dan topi besar untuk melindungi mata anda dari matahari.
5. Makan untuk kesihatan mata
Apa yang anda letakkan di atas pinggan anda dapat membantu melindungi mata penuaan anda juga.
Makan sayur-sayuran berdaun anda dapat membantu mencegah banyak bentuk penyakit, termasuk gangguan berkaitan mata seperti ARMD, kata Dr Abugo. Malah, penyelidikan telah menunjukkan bahawa antioksidan vitamin C, zeaxanthin, vitamin E dan zink diet mungkin melindungi terhadap kesan berbahaya cahaya biru, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko AMRD, katanya.
Untuk mendapatkan banyak antioksidan, bertujuan untuk memakan warna pelangi, Dr Abugo berkata:
- Hijau (bayam, sayur -sayuran collard, kale, brokoli, asparagus, alpukat)
- Merah (lada loceng, strawberi, tomato)
- Oren/kuning (oren, limau gedang, lemon, mangga, labu)
Untuk zink, lihat makanan seperti kekacang, bijirin, kerang, tiram, ketam dan udang karang, kata Dr Abugo.
Dan bercakap tentang makanan laut, anda juga mungkin mahu menambah ikan berlemak ke pelan diet mingguan anda. “Makan ikan sekurang -kurangnya dua kali seminggu dikaitkan dengan kejadian yang dikurangkan awal dan lewat ARMD,” kata Dr Abugo.
Ini mungkin sebahagiannya kerana minyak omega-3 seolah-olah meningkatkan gejala mata kering bagi sesetengah orang, kerana ia kelihatan membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan fungsi kelenjar meibomian (yang menghasilkan lapisan air mata yang berminyak), menurut AAO.
Bacaan yang berkaitan
Optometris makan tengah hari mahu anda makan untuk kesihatan mata yang lebih baik
Iklan