Bangun pening? Inilah yang cuba anda beritahu badan anda

Dehidrasi adalah penyebab utama pening di pagi.Image kredit: doucefleur / istock / gettyimages Adakah anda bangun di pagi ini? Sekiranya anda mendapati diri anda berasa lemah, woozy atau ringan pada cahaya pertama, anda mungkin tertanya-tanya sama ada anda perlu bimbang. Video hari ini Walaupun pening waktu pagi sekali-sekala adalah NBD, berasa lemah sering dapat menunjukkan keadaan perubatan yang mendasari. Iklan Di sini, Pauline Jose, MD, pakar perubatan keluarga dan pengarah pendidikan perubatan di PH Labs, membincangkan punca yang paling biasa pening. Tip Jika anda mengalami pening yang berulang, lihat doktor, yang boleh menilai keadaan anda dengan betul dan membantu anda menangani sebarang isu kesihatan yang mendasari. 1. Anda Dehidrasi Anda mungkin bangun dengan putaran kerana tubuh anda memerlukan lebih banyak air. Apabila anda tidak mendapat cecair yang mencukupi, jumlah darah anda berkurangan dan tekanan darah anda menurun, menurut Harvard Health Publishing. Hasilnya: otak anda tidak mendapat darah yang cukup, dan anda berasa pening. Iklan Dehidrasi – dan mighteadedness pagi – sangat biasa selepas malam yang panjang minum alkohol, kata Dr. Jose. (Halo, mabuk.) membetulkannya: Untuk mengurangkan pening yang disebabkan oleh dehidrasi, anda perlu menambah cecair, jadi minum banyak air untuk terus terhidrasi, kata Dr. Jose. Dan untuk mengelakkan masalah ini pada masa akan datang, minum secara sederhana dan cuba selang setiap minuman beralkohol dengan segelas H2O. Berapa banyak air yang perlu anda minum? Gunakan persamaan ini untuk menentukan berapa banyak air yang perlu anda minum setiap hari: Berat badan (dalam pound) ÷ 2 = auns minimum air yang perlu anda minum setiap hari 2. Anda mempunyai gula darah yang rendah Tahap gula darah rendah (juga dikenali sebagai hipoglikemia) boleh menyebabkan pening pada waktu pagi, kata Dr. Jose. Iklan Apabila anda tidak mempunyai glukosa yang mencukupi (yang merupakan sumber bahan api utama badan anda), sistem anda melambatkan untuk melindungi diri mereka, termasuk otak anda, setiap penerbitan kesihatan Harvard. Itulah sebabnya anda mungkin bangun diing atau bahkan sedikit keliru. Setiap klinik Mayo, gejala lain gula darah rendah termasuk: Denyutan jantung orffast yang tidak teratur Keletihan Kulit pucat Shakiness. Kebimbangan Berpeluh Kelaparan Kerengsaan Memelihara ornung bibir, lidah atau pipi Iklan membetulkannya: Jika ia adalah kejadian terpencil, anda hanya perlu makan atau minum sesuatu yang manis seperti segelas jus oren untuk menyelesaikan masalah ini. Tetapi gula darah yang rendah juga biasanya berkaitan dengan keadaan perubatan seperti diabetes, kata Dr. Jose. Jadi jika ini berlaku dan anda sering mengesyaki anda mempunyai hypoglycemia, yang terbaik untuk melihat doktor anda yang boleh menyemak tahap gula darah anda untuk mendapatkan gambaran yang lebih lengkap masalahnya. 3. Anda mengambil ubat-ubatan tertentu Sekiranya anda membangunkan pening dan luar, ia mungkin menjadi kesan sampingan beberapa ubat. Sebagai contoh, ubat hipertensi boleh menjatuhkan tekanan darah anda terlalu rendah, menyebabkan kemerosotan, kata Dr. Jose. Di samping itu, diuretik boleh menyumbang kepada dehidrasi, yang, seperti yang kita tahu, boleh membawa pening, setiap penerbitan kesihatan Harvard. membetulkannya : Jika anda fikir ubat anda membuat anda pening, bercakap dengan doktor anda, yang mungkin dapat menyesuaikan dos anda atau menetapkan ubat yang berbeza. 4. Anda mempunyai Vertigo Sekiranya anda terbangun dengan sensasi bahawa bilik berputar, anda mungkin mengalami Vertigo, yang sering disebabkan oleh masalah telinga dalam, kata Dr. Jose. “Terusan separa pekeliling di telinga dalam mempunyai cecair yang bergerak apabila kepala kita bergerak, dan kadang-kadang pembentukan batu (dipanggil otolits) mengganggu aliran bendalir,” kata Dr. Jose. Dan gangguan ini membawa kepada pening. membetulkannya: Untuk menyelesaikan Vertigo, melawat doktor anda, yang boleh memilih untuk melakukan prosedur (seperti mengalihkan otolith dalam telinga dalam), kata Dr. Jose. Sekiranya masalah vertigo anda kronik, doktor anda juga boleh menilai anda untuk keadaan perubatan yang lain seperti penyakit meniere, gangguan telinga dalam yang menyebabkan pening dan kehilangan pendengaran, katanya. 5. Anda keluar dari katil terlalu cepat Apabila anda melompat dari tempat tidur terlalu cepat, anda mungkin melihat kepala anda terasa agak kabur. Sesungguhnya, kenaikan mendadak dari supine ke kedudukan tegak boleh membuat spin bilik, kata Dr. Jose. Ini sering disebabkan oleh hipotensi ortostatik, penurunan tekanan darah yang mendadak yang boleh berlaku apabila seseorang berdiri, kata Dr. Jose. Isu ini menjadi lebih biasa seperti yang kita umur, tambahnya. membetulkannya : Ambil masa anda. Secara beransur-ansur keluar dari katil akan membantu badan anda menyesuaikan diri dengan perubahan kedudukan dan tetap mantap, kata Dr. Jose. Ini amat penting untuk orang yang lebih tua, kerana pening dapat meningkatkan risiko jatuh. 6. Anda mengandung Bangun pening dan mual? Rasa ringan di A.M. mungkin menjadi produk sampingan dari bun di dalam ketuhar. Yep, sakit pagi dan pening tangan berjalan di tangan. Wooziness adalah gejala yang biasa pada kehamilan awal akibat turun naik hormon dan jumlah darah tinggi, menurut Cleveland Clinic. membetulkannya: Untungnya, kehamilan pagi yang berkaitan dengan pening adalah sementara. Tetapi dalam masa yang sama, Dr. Jose mengesyorkan berhati-hati apabila anda keluar dari katil. Sekali lagi, bergerak perlahan-lahan dan mengelakkan perubahan secara tiba-tiba dalam kedudukan dapat membantu mencegah mencelup cepat dalam tekanan darah yang menyumbang kepada ketahanan ringan. Tip Berbaring di sebelah anda – bukan belakang anda – mungkin juga membantu meredakan pening semasa trimester kedua anda, setiap klinik Mayo. 7. Anda mempunyai apnea tidur Walaupun apnea tidur paling sering dikaitkan dengan gejala seperti berdengkur, ramai orang dengan keadaan ini – dicirikan oleh pernafasan yang tidak normal atau terganggu semasa tidur – juga melaporkan perasaan pening pada waktu pagi, kata Dr. Jose. Orang yang mempunyai apnea tidur mungkin mengalami kesukaran bernafas atau akan menjadi gasp untuk udara semasa tidur, yang dapat menurunkan tahap oksigen dalam darah. Dan apabila otak anda tidak mempunyai oksigen pada waktu malam, anda mungkin bangun berasa woozy, kata Dr. Jose. Per klinik Mayo, tanda-tanda lain apnea tidur termasuk: Bangun dengan mulut kering Kesukaran Stayingleep (Insomnia) Hari yang berlebihan (hipersomnia) Kesukaran membayar semasa terjaga Sakit kepala pagi Kerengsaan membaikinya : Jika anda mengalami pening pagi bersama-sama dengan gejala apnea tidur yang lain, bercakap dengan doktor anda, yang boleh melakukan penilaian yang betul dan merujuk anda kepada pakar tidur jika diperlukan. Iklan