Sup Leek dan Kentang boleh menjadi makanan yang sihat atau makanan ringan. Kredit Silvialiphotography/Istock/Getty Imej
Leek dan sup kentang bukan sahaja lazat, murah dan mengisi, tetapi ia juga boleh menjadi pilihan makanan yang sihat bergantung kepada bahan -bahan.
Walaupun sup leek dan kentang pra-dibuat sukar dicari di rak, versi buatan sendiri agak mudah untuk membuat dan membolehkan kawalan yang lebih besar ke atas kandungan pemakanan. Jumlah kalori dalam sup kentang akan berubah bergantung kepada bahan -bahan, jadi pilih resipi dan bahan dengan teliti.
Resipi akan mengandungi nilai pemakanan yang sedikit berbeza bergantung kepada bahan -bahan yang digunakan. Hampir semua resipi akan termasuk beberapa kentang, daun bawang, saderi, bawang merah, bawang, garam dan lada. Resipi yang direka untuk menjadi kesedaran kesihatan mungkin termasuk minyak zaitun, stok ayam, dan pelbagai herba dan rempah-rempah. Mereka yang mempunyai rasa dan tekstur dalam fikiran boleh menggunakan bahan -bahan yang kaya seperti mentega, susu, krim dan keju.
Ingatlah bahawa bahan-bahan kalori yang lebih tinggi dalam sup, semakin tinggi kandungan kalori keseluruhan sup. Menggunakan sup ayam dan kentang tulen dan bukan krim boleh menurunkan kalori dalam sup anda, seperti yang boleh mengehadkan atau menghapuskan tambahan kalori tinggi seperti keju dan bacon.
Ketahui berapa banyak kalori dalam semangkuk sup kentang sama ada ia adalah tin, kedai yang dibeli, dari restoran atau buatan sendiri.
Kalori sup leek asas dan kentang
Leek asas dan sup kentang akan mempunyai kentang, daun bawang, minyak zaitun dan susu lemak yang dikurangkan. Satu hidangan satu cawan mengandungi 101 kalori serta 2 gram lemak, 20 gram lemak dan 2 gram protein, mengikut USDA.
Kalori sup kentang gourmet dan leek
Apabila makan atau mencari resipi yang kaya dan beraroma, sup leek dan kentang boleh menjadi pilihan yang lazat. Resipi gourmet yang mengandungi bahan -bahan seperti krim, mentega dan minyak, akan mempunyai kiraan kalori yang lebih tinggi.
Sebagai contoh, satu hidangan sup kentang dan leek di restoran rantai Au Bon Pain mengandungi 190 kalori jumlah dengan 21 gram lemak, 22 gram karbohidrat dan 3 gram protein.
Kalori sup kentang kentang berkotak
Bayangkan makanan membuat sup kentang organik berkotak yang mengandungi kentang, bawang, bawang, minyak sayuran, garam laut, bawang putih, serbuk bawang dan rempah -rempah lain.
Satu hidangan mengandungi 90 kalori, 3 gram lemak, 14 gram karbohidrat dan 2 gram protein.
Kalori sup kentang kalengan
Baxter membuat sup leek kentang dalam tin yang mengandungi kentang, daun bawang, bawang, serbuk susu skim di antara bahan -bahan lain.
Satu hidangan 100 gram mengandungi 51 jumlah kalori, 1.8 gram lemak, 7.6 gram karbohidrat dan 1.4 gram protein.
Kalori sup kentang biasa
Krim pekat Campbell pek kentang 90 kalori, 2.5 gram lemak, 16 gram karbohidrat dan 2 gram protein.
Sup kentang yang dibuat dari awal di rumah boleh berbeza -beza dalam kalori bergantung pada resipi yang anda pilih. Resipi sup kentang yang dibuat dengan keju mempunyai sekitar 245 kalori setiap 1 1/4 cawan.
Anda boleh mengurangkan bilangan kalori dengan menghidupkan keju dan menggunakan kembang kol sebagai pengganti separuh kentang.