kacang rebus dalam kredit barrelimage: David-shih/iStock/Getty Images
Kacang rebus biasanya diperbuat daripada kacang hijau atau mentah dan merupakan makanan biasa di selatan Amerika Syarikat. Apabila mereka direbus, anda biasanya garam mereka; Ini tidak menambah apa -apa kalori ke kacang rebus, tetapi sudah tentu menambah sejumlah besar natrium.
Kalori
Anda biasanya boleh membeli kacang rebus sama ada dikeringkan atau dengan kerang mereka utuh. Satu cawan kacang rebus yang telah dicincang mempunyai 572 kalori, menurut pangkalan data nutrien negara Jabatan Pertanian AS. Satu cawan kacang rebus dengan cengkerang mereka hanya mempunyai 200 kalori.
Video hari itu
Kalori dari nutrien
Setiap cawan kacang dalam pek shell mereka hampir 14 gram lemak, untuk 125 kalori. Ia juga mempunyai lebih daripada 13 g karbohidrat, untuk 54 kalori, dan 8.5 gram protein, untuk 36 kalori. Sementara itu, satu cawan kacang tanah, mempunyai hampir 40 gram lemak, 38 gram karbohidrat dan 24 gram protein, masing -masing untuk 360, 152 dan 96 kalori.
Pertimbangan
Sekiranya anda suka kacang rebus tetapi ingin mengelakkan makan terlalu banyak kalori, beli kacang tanah dan shell mereka sendiri. Dengan mengambil masa antara makan setiap kacang untuk shell yang seterusnya, anda akan membenarkan badan anda menyedari apabila ia penuh dan mungkin makan lebih sedikit kacang secara keseluruhan.