Satu hari di pantai adalah satu perkara, tetapi adakah anda harus memakai pelindung matahari di dalam rumah juga? Kredit Gambar: morefit.eu Creative 
Betapa teruknya itu? mencatat semua kebiasaan dan tingkah laku yang anda dengar mungkin tidak sihat.
Mengenai keselamatan matahari, kita (untungnya) datang jauh sejak hari-hari ketika itu adalah kebiasaan untuk menyapu minyak dan berjemur, atau melompat ke tempat tidur penyamakan untuk mengasah warna kulit yang dicium sinar matahari.
Kajian Tinjauan Kesihatan Nasional 2015 mendapati bahawa 71 peratus orang Amerika memakai pelindung matahari hampir setiap kali mereka pergi ke luar pada hari yang cerah dan cerah. Jumlah itu meningkat hanya sekitar 30 peratus pada tahun 2005, menurut tinjauan November 2011 di Journal of the American Academy of Dermatology .
Tetapi walaupun secara keseluruhan meningkatnya cahaya matahari, beberapa titik buta masih berlaku sehingga hari ini. Yang utama ialah: kepercayaan yang salah bahawa anda boleh melepaskan pelindung matahari ketika anda berada di dalam rumah.
“Sinaran UV dari matahari dapat menembusi kebanyakan tingkap rumah dan kereta,” kata Oma Agbai, MD, penolong profesor dermatologi dan pengarah Dermatologi Multikultural dan Gangguan Rambut di University of California Davis. Ini bermaksud bahawa walaupun anda berada di belakang pintu tertutup, sinar cahaya boleh membahayakan kulit anda.
Dan jika wabak koronavirus membuat anda bekerja dari rumah, kemungkinan anda menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah daripada jika anda berulang-alik. Oleh itu, walaupun anda biasa menggunakan pelindung matahari sebelum pergi bekerja, anda mungkin akan melewati langkah penjagaan kulit yang penting ini sekarang.
Tetapi apa yang sebenarnya berlaku jika anda melewatkan pemasangan SPF semasa anda berada di dalam? Adakah ia mempunyai banyak kesan pada kesihatan dan penampilan anda? Kami meminta pakar dermatologi untuk menimbang.
Tinggal Di Dalam Negeri Menawarkan Perlindungan Matahari Separa
Terdapat dua jenis sinaran ultraviolet: sinar UVA dan UVB. “Mereka masing-masing menembusi tahap kulit yang berbeza dan mempengaruhi struktur yang berbeza pada kulit,” kata Dr Agbai.
Menurut American Cancer Society, sinar UVB mensasarkan lapisan kulit dangkal. Mereka merosakkan DNA kulit, adalah penyebab utama selaran matahari dan menyebabkan kebanyakan barah kulit.
Inilah berita baiknya: Kajian pada bulan September 2009 dalam Photodermatology Photoimmunology and Photomedicine mendedahkan bahawa kaca tingkap menapis sinar UVB yang mematikan.
Berita yang tidak begitu baik? Windows tidak begitu berkesan untuk menyekat sinar UVA, yang menembusi lapisan kulit yang lebih dalam. Kajian yang sama menunjukkan bahawa 74 peratus sinar UVA disebarkan melalui kaca.
“Sinaran UVA bertanggung jawab bukan hanya untuk kanser kulit tetapi juga untuk penurunan kolagen yang mengakibatkan penuaan foto,” kata Tarannum Jaleel, MD, pakar dermatologi di Klinik Dermatologi Duke.
Sinar ini menembusi dermis, merosakkan kolagen dan elastin, dan memicu penuaan yang dipercepat. Fikirkan: kendur, kedutan, kulit berkulit dan hiperpigmentasi.
Yang menghairankan, Pencahayaan Dalaman Juga Membawa Tol
Dapatkan ini: Bukan hanya cahaya matahari yang membahayakan kulit anda. Lampu biru dari lampu LED overhead dan peranti elektronik (seperti telefon, komputer riba dan televisyen anda) juga boleh menyebabkan malapetaka.
“Ia menembusi kulit, meningkatkan generasi radikal bebas, yang memecah kolagen dan elastin, yang menyebabkan penuaan pramatang,” kata Dr Agbai.
Kajian pada bulan Disember 2018 dalam Jurnal Fizik & Kejuruteraan Bioperubatan menunjukkan bahawa hanya satu jam pendedahan cahaya biru boleh menyebabkan kerosakan kulit.
Jadi Ya, Anda Harus Memakai Pelindung Matahari Di Dalam
Intinya adalah, hanya kerana anda tinggal di sini tidak bermaksud anda tidak terpengaruh untuk sunblock – dan anda harus menghaluskannya ke semua kulit yang tidak ditutup, dan bukan hanya pada wajah anda.
“Letakkan di muka, telinga, leher, dada dan lengan, jika terkena,” kata Dr. Agbai. “Sapukan cukup untuk membuat filem di kulit anda yang harus anda gosok.”
Jenis sunblock yang anda gunakan penting, jadi inilah yang harus dicari: “Pakai pelindung matahari spektrum luas dengan SPF sekurang-kurangnya 30, yang menyekat sinar UVB dan UVA dan menawarkan liputan separa terhadap cahaya biru,” kata Dr. Agbai . “Pelindung matahari yang mengandungi besi oksida memberikan perlindungan yang lebih lengkap terhadap cahaya biru dan oleh itu disyorkan untuk orang yang mengalami gangguan hiperpigmentasi seperti lentigos suria atau melasma.” (FYI: Semua pelindung matahari berwarna, serta beberapa jenis yang tidak berwarna, mengandungi besi oksida.)
Sekiranya anda menghabiskan masa di luar, berhasrat untuk mengajukan permohonan semula setiap dua jam, menurut Yayasan Kanser Kulit.
Tetapi kajian kecil November 2018 dalam Journal of Dermatological Treatment dari 20 pekerja dalaman menunjukkan bahawa anda mungkin dapat meluangkan masa antara aplikasi jika anda tinggal. Peserta kajian memakai satu gram pelindung matahari pada waktu pagi, dan setelah bekerja selama lapan jam dengan waktu luar yang minimum, pelindung matahari telah berkurang hanya 28 peratus.
Lebih Banyak Kaedah Melindungi Kulit Anda Di Dalam
Mengelakkan cahaya matahari langsung akan mengurangkan pendedahan UVA, kata Dr Agbai. Sekiranya sinar matahari mengalir melalui tingkap, tutup tirai atau pindah ke kawasan lain sehingga cahaya matahari telah berubah.
Untuk mengatasi kesan berbahaya cahaya biru, pilih bola lampu yang digambarkan sebagai “putih hangat” dan bukannya “putih sejuk” atau “siang hari.” Pertimbangkan untuk membeli penapis cahaya biru untuk komputer anda untuk membatasi jumlah cahaya biru yang dipancarkan, dan muat turun aplikasi penapis cahaya biru, yang mewarnai skrin telefon anda untuk meneutralkan cahaya biru.
Oleh itu, Seberapa Buruknya Menyekat Pelindung Matahari Di Dalam?
Eh, agak buruk, tapi tidak teruk
“Berdasarkan apa yang kita ketahui sekarang, cahaya dari skrin elektronik dan sinaran UVA melalui tingkap boleh memberi kesan pada kulit anda,” kata Dr. Agbai. “Memakai pelindung matahari di dalamnya cukup penting untuk tetap selamat dan bebas dari barah kulit – terutama hari ini, di mana orang menghabiskan lebih banyak masa di pejabat rumah dan tidak kerap keluar.
Mari kita katakan dengan cara ini: Pada skala risiko 1-10, di mana 10 berjemur pada hari terik SPF, dan 1 tidak memakai pelindung matahari di tengah malam, Dr. Agbai pasak melewati pelindung matahari di dalam rumah pada jam 4 atau 5 .
Namun, kerana ini membuat anda sihat dan kelihatan awet muda, dan hanya memerlukan beberapa minit untuk memohon, kami katakan selamat bermain dan aktifkan SPF anda!