Betapa buruknya tidur dengan peminat?

Tidur dengan peminat boleh membawa kepada isu kesihatan yang ringan, tetapi ada cara untuk melihat kesan negatifnya. Kredit: Morefit.eu Kreatif Betapa buruknya? Menetapkan rekod terus ke atas semua tabiat dan tingkah laku yang anda dengar mungkin tidak sihat. Dalam artikel ini Kesan Petua Alternatif Pokoknya Bagi sesetengah orang, tidur dengan peminat adalah elemen utama rutin malam mereka. Breeze yang cepat membantu anda tetap sejuk dan selesa pada waktu malam, apatah lagi Whirr yang lembut boleh menggunakan bunyi putih yang cukup untuk menghalang tanduk kereta atau menginginkan pasangan katil. Tetapi tidur dengan peminat yang buruk untuk anda? Video hari ini Nah, ia bergantung: Tidur dengan peminat yang baik dalam beberapa cara, tetapi boleh membahayakan orang lain. Kami berunding dengan pakar untuk memahami apabila peminat tidak selamat dan apa yang boleh anda lakukan untuk mengubahnya (termasuk sama ada anda perlu mengucapkan selamat tinggal kepada peminat kegemaran anda). Iklan 6 cara tidur dengan peminat boleh menjejaskan kesihatan anda Inilah sebabnya tidur di sebelah kipas boleh menjadi kurang-sesuai untuk kesejahteraan anda: 1. Ia boleh mencetuskan alahan atau asma “Pada pesakit dengan alergi ke debu atau antigen dalaman yang lain, kipas boleh membangkitkan zarah di dalam bilik atau menyebarkan habuk terkumpul pada kipas itu sendiri,” kata Raj C. Dedhia, MD, MSCR, Profesor Madya Otorhinolaryngology dan Perubatan Tidur di Sekolah Perubatan Perelman University of Pennsylvania. Iklan Yep, peminat anda boleh menendang hama habuk, haiwan kesayangan dan lebih banyak, yang boleh memburukkan lagi alergi atau gejala asma anda. Tip Ini mungkin benar-benar benar jika anda tidur dengan haiwan kesayangan di tempat tidur anda, kerana mereka boleh membawa dander dan alergen lain, setiap klinik Cleveland. 2. Ia boleh menyumbang kepada kualiti udara dalaman yang lemah (bergantung kepada tempat anda tinggal) Gabungan retak membuka tingkap dan menjalankan peminat pada waktu malam mungkin terdengar seperti strategi pintar untuk membuat anda sejuk semasa anda tidur, tetapi ia boleh melakukan lebih banyak bahaya daripada yang baik. Jika anda tinggal di persekitaran bandar di mana terdapat banyak zarah pelepasan diesel, kipas boleh mengedarkan bahan pencemar udara luar di dalam rumah dan mengarahkan mereka ke arah udara atas anda, kata Sam Huh, MD, ketua Otolaryngology di Hospital Gunung Sinai Brooklyn. Iklan “Itu sangat berbahaya, sama ada anda alah kepada debu atau tidak,” kata Dr. Huh. Sesungguhnya, bahan pencemar ini boleh memburukkan lagi kualiti udara dalaman. Dan kualiti udara dalaman yang lemah boleh menyebabkan atau menyumbang kepada perkembangan jangkitan, kanser paru-paru dan penyakit paru-paru yang kronik seperti asma, menurut Persatuan Paru Amerika. 3. Ia boleh menyebabkan kesesakan Sekiranya anda pernah mengalami hidung tersumbat selepas tidur dengan peminat, inilah sebabnya: Mempunyai arus langsung udara letupan cara anda boleh menyentuh kelembapan dari badan anda dan mengeringkan membran mukus anda, kata Dr. Huh. Iklan Sebaik sahaja hidung anda menjadi jengkel, ia terlalu melampaui mukus. Itu kerana kelenjar mucin bekerja lebih masa untuk overcompensate dan menutup semua patch kering dalam laluan hidung anda, katanya. Ini boleh menyebabkan pembengkakan membran mukus dan menyebabkan kesesakan. Semasa musim sejuk, apabila udara lebih kering dan anda mempunyai haba di atas, kesesakan hidung boleh menjadi lebih teruk. Hanya, “Airway atas kami mahu tinggal di Mediterranean,” kata Dr. Huh. 4. Ia boleh membuat anda lebih mudah terdedah kepada sakit Apabila anda tidur dengan peminat kerap, membran mukus anda mungkin kering. Dan tanpa jumlah mukus yang betul, anda menjadi lebih terdedah untuk menjadi sakit. “Biasanya lendir kami menyediakan lapisan perlindungan supaya sebarang jenis perengsa atau organisma tidak dapat menembusi. Tetapi apabila ia kering, mukosa menjadi sangat mudah ditembusi,” kata Dr. Huh. BACA: Lebih mudah untuk menangkap sejuk. Untuk membuat keadaan lebih teruk, apabila membran mukus anda kering dan ada sedikit lendir untuk melembapkan kulit, anda juga mungkin mula mendapat retak di hidung anda, kata Dr. Huh. Pembukaan kecil ini di dalam kulit boleh menjadi pintu masuk untuk bakteria untuk masuk dan menyebabkan lebih banyak keradangan. Untuk menambah penghinaan terhadap kecederaan, kulit kering dan retak ini juga boleh menyebabkan nosebleed jahat, katanya. 5. Ia boleh menyebarkan kuman Bukan sahaja tidur dengan peminat untuk melemahkan pertahanan hidung anda terhadap kemungkinan jangkitan, tetapi ia juga boleh menyebarkan kuman yang ada. Jika anda berkongsi bilik tidur dengan seseorang yang mempunyai sejuk, peminat akan meniup beberapa zarah virus ke arah anda, kata Dr. Huh. Dalam erti kata lain, arus peminat boleh membawa aliran tetap pepijat ketika anda tidur. 6. Ia boleh mengeringkan kulit anda Kita sudah tahu siapa Whoosh dari seorang peminat boleh menghindari membran mukus anda. Tetapi ia juga boleh mengeringkan kulit anda, terutamanya dalam iklim sejuk dengan udara dalaman yang kering, dipanaskan, kata Dr. Dedhia. Ingat, kelembapan Wicks Fan dari kulit anda. Ini juga boleh meninggalkan anda sedikit dehidrasi, kata Dr. Huh. Itu kerana apabila anda tidur, anda pada dasarnya berpuasa (iaitu, tidak meminum mana-mana air), dan menggunakan peminat hanya menyumbang kepada kehilangan cecair dan kelembapan yang lebih besar, katanya. 7 cara untuk mengoptimumkan peminat anda Tidur dengan peminat yang tidak baik untuk anda dalam konteks tertentu. Tetapi jangan risau: Jika anda seorang peminat yang besar, anda boleh melihat kesan negatifnya dengan mencuba taktik ini: 1. Simpan rumah yang bersih Pembersihan tetap, debu dan pembacaan boleh mengurangkan jumlah habuk dan memintis di rumah anda dan mengurangkan jumlah alergen yang terbang kerana kipas. Ingat untuk menghapus peminat, juga kerana bilah mengumpul habuk juga, kata Dr. Dedhia. Namun, pembersihan sahaja tidak akan menyelesaikan masalah ini. “Tidak kira jika anda membersihkan setiap hari, selalu ada debu,” kata Dr. Huh. 2. Letakkan semangkuk air di hadapan kipas “Ini boleh membantu dengan bahagian dehidrasi,” kata Dr. Huh. “Anda boleh mempunyai kelembapan yang ditiup dengan cara anda.” Dan pada musim panas, cuba tambah kiub ais untuk kesan penyejukan. 3. Tunjukkan ia dari muka anda Dr. Huh mengesyorkan mensasarkan peminat di bahagian bawah badan anda. Dengan cara ini anda tidak meniup alergen dan perengsa terus ke saluran udara atas anda. 4. Simpan pada jarak jauh “Ia sesuai untuk menjaga peminat sekurang-kurangnya tiga hingga enam kaki dari muka,” kata Dr. Dedhia. 5. Simpan pada tetapan yang lebih rendah Peminat berkuasa tinggi akan menendang lebih banyak alergen dan menjadi lebih kering, kata Dr. Huh. Sebaliknya, peminat pada suasana yang rendah mungkin akan mengurangkan kerosakan dengan cara ini. 6. Gunakan humidifier Mempunyai humidifier sebagai tambahan kepada peminat akan membantu mengedarkan kelembapan dan mengurangkan kesan pengeringan, kata Dr. Dedhia. Tip Tidak mempunyai humidifier berguna? Memerangi udara kering dengan bantuan alternatif humidifier ini. 7. Pastikan tetingkap anda ditutup (jika kualiti udara luar rendah) Sekiranya anda tinggal di kawasan trafik yang tinggi (atau mana-mana tempat lain dengan kualiti udara luar yang lemah), jangan tidur dengan tingkap terbuka apabila anda mempunyai peminat, kata Dr. Huh. “Saya mempunyai seorang pesakit yang mempunyai bas yang terbiar di luar tingkapnya dan dia mempunyai gejala yang mengerikan, tetapi apabila dia menutup tingkap, dia mula berasa lebih baik,” katanya. Melepaskan peminat dan cuba alternatif ini Bagi sesetengah orang – seperti mereka yang mempunyai alergi yang teruk – tidur dengan peminat mungkin lebih banyak masalah daripada yang bernilai. Yakinlah, anda masih boleh tunda dengan nyenyak tanpa satu. Cubalah alternatif yang diluluskan oleh pakar ini: 1. Memilih penghawa dingin Apabila ia datang ke saluran udara atas, tidur dengan AC pada jauh lebih baik untuk anda. Banyak penghawa dingin datang dengan penapis untuk menyekat pencemar pencemar, kata Dr. Huh. Walaupun ACS tidak akan memburukkan lagi alahan anda, malangnya, mereka lebih merosakkan alam sekitar. Untuk mengurangkan bahaya kepada planet ini, pastikan AC anda pada tetapan terendah dan pada suhu yang munasabah (iaitu, jangan meletupkannya di Tempatan Artik) dan sentiasa menggunakan mod penjimat tenaga. 2. Tidur dengan pakaian kurang Sekiranya anda bimbang tentang menjaga sejuk, kadang-kadang penyelesaian yang jelas adalah yang terbaik: pertimbangkan tidur di saman ulang tahun anda, dengan kurang pakaian atau selimut yang lebih sedikit, kata Dr. Dedhia. Bahagian yang terbaik? Ia mesra bumi dan tidak akan membazirkan elektrik. 3. Dapatkan pembuat bunyi putih Alasan utama anda untuk menggunakan peminat mungkin untuk menenggelamkan bunyi malam yang tidak diingini, terutamanya jika anda tinggal di jalan bandar yang sibuk. Nasib baik, penggemar peminat bukan satu-satunya pilihan anda. Anda boleh membeli mesin bunyi putih atau menggunakan aplikasi telefon bunyi putih, kata Dr. Dedhia. Malah, anda tidak perlu mengeluarkan satu sen. “Jika anda hanya pergi di YouTube, anda boleh menemui enam jam bunyi putih,” kata Dr. Huh. Hanya isyarat di telefon anda dan hanyut ke Dreamland. Tip Mempraktikkan kebersihan tidur yang baik – seperti menjaga waktu tidur biasa dan snoozing di bilik yang tenang dan gelap – juga boleh membantu menutup anda, setiap klinik Mayo. Jadi, betapa buruknya ia tidur dengan peminat? Sama ada atau tidak tidur dengan peminat yang tidak baik untuk anda bergantung kepada beberapa faktor. Bagi orang yang mempunyai alergi, ia boleh memperburuk gejala dengan ketara. Sekiranya anda mengesyaki tidur dengan peminat semakin memburukkan alahan anda, cuba menjalani ujian tanpa selama seminggu. Sekiranya anda berasa lebih baik, anda tahu peminat anda adalah faktor dalam flareup alahan anda. Untuk orang-orang yang bebas alergi, tidur dengan kipas kurang berkemungkinan menjadi masalah, selagi kualiti udara anda baik. “Tetapi jika ada bahan pencemar atau perengsa yang cukup di udara, tidak kira jika anda alah atau tidak – ia akan memberi kesan kepada anda,” kata Dr. Huh. Betapa buruknya ia jarang membasuh helai anda? oleh Molly Triffin. Betapa buruknya ia tidak pernah mengubah bantal anda? oleh Molly Triffin. Betapa buruknya ia tidak pernah membersihkan mandi anda? oleh Jaime Osnato. Betapa buruknya ia tidak pernah menggantikan span dapur anda? oleh Molly Triffin. Iklan