Creatine adalah makanan tambahan semula jadi yang digunakan oleh atlet dan ahli bina badan untuk meningkatkan prestasi dan meningkatkan pertumbuhan otot. Ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif anda dan meningkatkan kelajuan dan tenaga senaman anda buat sementara waktu. Peminat kecergasan sering menambah kreatin dengan protein whey, yang merupakan produk tenusu. Tidak ada sebab yang diketahui mengapa anda tidak boleh mencampurkan kreatin dalam susu, walaupun mencampurkan dengan susu sepertinya tidak memberi manfaat daripada cecair pencampuran lain.
Tangan menuang susu dari kendi ke dalam gelas. Kredit Imej: ValentynVolkov / iStock / Getty Images
Fungsi Creatine dan Susu
Creatine adalah bahan kimia yang terdapat secara semula jadi pada otot, di mana ia membekalkan tenaga. Kajian kecil menunjukkan bahawa menambah kreatin dapat meningkatkan pembinaan otot dan pemulihan pada orang dewasa muda, tetapi nampaknya tidak berkesan pada orang dewasa yang lebih tua. Menggabungkan kreatin dengan karbohidrat sederhana membantu meningkatkan daya serapnya pada otot, menurut MedlinePlus. Kerana laktosa, gula semula jadi yang terdapat dalam susu, adalah karbohidrat sederhana, ia dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh anda untuk menyerap kreatin. Tidak ada masalah yang diketahui mengenai pengambilan creatine bersama susu selagi anda tidak bertoleransi laktosa. Keadaan itu boleh menyebabkan masalah gastrousus, seperti sakit perut dan gemuruh, jika anda mengambil suplemen dengan susu.