Dengan semakin banyak sekolah memotong kelas pendidikan jasmani, menyertai gim boleh menjadi cara yang bagus untuk remaja untuk terus aktif secara fizikal. Remaja memerlukan 60 minit aktiviti fizikal sehari selain diet yang sihat agar kekal sesuai. Banyak gim yang membenarkan remaja menyertai, selagi remaja mendapat kebenaran penjaga mereka dan penjaga membayar dan bersetuju dengan bayaran keahlian.
Remaja muda bekerja di gymCredit: Rekabentuk Pics / Reka Bentuk Pics / Getty Images
Jenis-Jenis Gim
Gim yang membolehkan remaja datang dalam dua jenis utama: komuniti dan swasta. Gim-gim komuniti sering kali bukan keuntungan, dikendalikan oleh organisasi keagamaan atau komuniti lain. Bukan keuntungan, seperti YMCA, mempunyai yuran keahlian yang rendah atau yuran penggunaan sekali sahaja. Gim persendirian dijalankan untuk keuntungan dan harga adalah lebih tinggi daripada gim bukan keuntungan. Umumnya, kedua-dua gim memerlukan anda menandatangani perjanjian keanggotaan dan memberikan sejarah kesihatan ringkas. Walaupun kebanyakan gim persendirian menghidangkan remaja dan orang dewasa, beberapa gim tertentu hanya membenarkan remaja. Gim-gim ini memberikan lebih banyak arahan satu-satu untuk memastikan remaja menggunakan peralatan dengan selamat.
Sekatan umur
Gim yang berbeza mempunyai batasan umur yang berbeza. Sesetengah gim tidak membenarkan sesiapa di bawah umur 18 tahun, manakala sesetengah rantaian di seluruh negara, seperti 24 Hour Fitness, membenarkan kanak-kanak berusia 12 hingga 17 tahun untuk menyertai. Sesetengah gim hanya membenarkan remaja untuk bersenam di kawasan kemudahan pemuda yang ditetapkan, manakala gim yang lain membenarkan remaja mendapat kebebasan yang sama untuk menggunakan peralatan itu sebagai orang dewasa. Bergantung pada gym, anda hanya boleh melog masuk apabila dewasa menyertai anda, atau anda mungkin boleh datang dan pergi sendiri.
Program Gim
Sebagai tambahan kepada keahlian gim, beberapa gimnasium menawarkan kelas dan program terutamanya untuk remaja sehingga remaja boleh melakukan yoga, aerobik hip hop, atau bermain dodgeball dengan rakan-rakan mereka. Beberapa gim mempunyai program musim panas dengan aktiviti berstruktur, permainan dan arahan mengenai kecergasan fizikal. Sesetengah gimnasium menawarkan kelas berat badan untuk remaja umur 13 hingga 18, yang termasuk program pemakanan. Gimnasium komuniti terutamanya memberi tumpuan kepada sukan pasukan, di mana remaja boleh bersaing dalam bola keranjang, berenang atau gimnastik.
Langkah berjaga-jaga dan Amalan
Sebelum menyertai gim dan memulakan rejim kecergasan baru, seorang remaja harus mempunyai ujian fizikal dengan doktornya. Sekiranya remaja mempunyai keadaan kesihatan yang boleh menjejaskan keupayaannya untuk bersenam dengan selamat, gym mungkin memerlukan kelulusan doktornya. Remaja sepatutnya mempunyai seseorang menunjukkan peralatan sebelum menggunakannya dan sentiasa mempunyai orang dewasa berdekatan untuk mengawasi atau mengawasi angkat berat. Selain itu, remaja harus mengikuti amalan terbaik untuk senaman yang selamat – memanaskan badan selama 10 hingga 15 minit sebelum bersenam dan menyejukkan selepas senaman.