Mengikuti rancangan diet tertentu tidak bermaksud anda tidak dapat menikmati musim labu. Cubalah salah satu resipi roti labu yang sihat ini, sama ada anda vegan, bebas gluten atau rendah karbohidrat. Kredit Imej: bhofack2 / iStock / GettyImages
Satu tin labu yang disucikan dan sebilangan roti pembakar adalah semua yang anda perlukan untuk mencampurkan roti roti labu yang manis dan pedas.
Sebilangan besar resipi biasanya bergantung pada mentega, tepung, gula, minyak sayuran dan telur, yang kebanyakannya tidak sesuai dengan rancangan diet tertentu, termasuk keto, paleo atau bebas gluten.
Tetapi roti labu masih ada – tidak kira jenis diet yang anda ikuti. Perlukan pilihan vegan atau rendah lemak? Pergi keto? Kami memberi anda musim labu ini dengan lapan resipi mesra diet ini.
Adakah Anda Mendapatkan Buah dan Sayuran yang Cukup?
Jejaki jumlah buah dan sayur yang anda makan setiap hari dengan mencatat makanan anda di aplikasi MyPlate. Muat turun sekarang untuk menyesuaikan diet anda hari ini!
1. Roti Labu Vegan
Menggunakan makanan biji rami dan bukannya telur menjadikan roti ini vegan. Kredit Imej: Disadur dengan baik oleh Erin
- 120 kalori setiap hidangan
Roti labu tenusu dan telur ini tidak akan mengecewakan. Ia tetap menjadi kenyal dan lembab tanpa telur, menjadikannya makanan yang ideal untuk vegan. Makanan biji rami digunakan sebagai ganti telur (tambah air) dan saus epal menggantikan lemak yang biasanya berasal dari mentega atau minyak.
Resipi memerlukan sebilangan besar labu, yang bermaksud lebih sedikit sisa makanan dan lebih banyak nutrien seperti serat, beta-karoten dan zat besi untuk anda.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Roti Labu Vegan di Well Plated By Erin.
2. Roti Labu Keto
Setiap keping roti ini mengandungi hanya 3 gram karbohidrat bersih. Kredit Imej: Kasey Trenum
- 195 kalori setiap hidangan
- 3 karbohidrat bersih setiap hidangan
Anda boleh mengikuti diet keto anda dan menikmati sepotong roti labu berkat inovasi dari Kasey Trenum ini. Trenum mengakui bahawa kerana resipi ini menghilangkan bahan-bahan yang mengandung gluten, roti kehilangan beberapa tekstur yang lembut, tetapi masih memberikan irisan lembap yang diisi dengan rasa labu.
Untuk rasa manis, resipi ini memerlukan gula tepung monkfruit. Monkfruit berasal dari tembikai manis yang ditanam di Asia Tenggara dan mengandungi hampir sifar kalori setiap sudu teh.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Roti Keto Labu Terbaik di Kasey Trenum.
3. Roti Labu Bebas Gluten
Gunakan campuran tepung alternatif untuk membuat roti labu bebas gluten ini. Kredit Imej: Broma Bakery
- 170 kalori setiap hidangan
Sekiranya anda gemar roti labu tetapi bukan gluten yang biasanya disertakan, anda mesti mencuba pilihan bebas gluten ini secepat mungkin. Campuran tepung bebas gluten Bob’s Red Mill yang terdiri daripada kacang garbanzo, pati kentang, tepung sorgum putih gandum, ubi kayu dan kacang fava menjadikan resipi ini menjadi hidup.
Jangkakan roti yang padat namun kenyal yang tidak rata. Labu, cengkeh, kayu manis dan pala yang digabungkan dengan sirap maple memberikan rasa pedas yang kita semua gemari.
Dapatkan resipi Roti Labu Bebas Gluten yang Sihat di Broma Bakery.
4. Roti Labu Protein Tinggi
Serbuk protein vanila menambah rasa manis dan protein pada resipi ini. Kredit Imej: Peanut Butter Plus Chocolate
- 173 kalori setiap hidangan
- 11 gram protein setiap hidangan
Roti labu ini memeriksa banyak kotak. Ia tinggi protein, ya, tetapi juga bebas gluten, bebas susu dan rendah lemak daripada banyak resipi. Anggaplah sebagai pilihan roti labu yang lebih sihat (tetapi jangan takut kebodohan – kerepek coklat menambah rasa manis dan menggembirakan).
Serbuk telur dan protein vanila memberikan sebahagian besar protein dalam roti ini, dan susu badam dan coklat tanpa tenusu menjadikannya bebas susu.
Dapatkan resipi Roti Labu Chip-Chip di Peanut Butter Plus Chocolate.
5. Roti Labu Paleo
Mungkin nenek moyang kita tidak makan roti labu ini, tetapi pastinya mereka ada jika ada! Kredit Gambar: Paleo Running Momma
- 198 kalori setiap hidangan
Nenek moyang Paleolitik kita mungkin tidak makan roti labu, tetapi ramuan yang digunakan di sini dianggap paleo oleh kebanyakan orang. Telur, halia labu, santan, sirap maple, ekstrak vanila, tepung (badam, ubi kayu dan kelapa), baking soda, garam dan rempah semuanya disatukan untuk hidangan yang indah dan dilumurkan dari labu.
Jangan ragu untuk menyebarkan mentega badam atau gajus pada potongan untuk tambahan dekaden (tetapi masih pucat!).
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Roti Labu Paleo Sederhana di Paleo Running Momma.
6. Roti Labu Rendah Kalori
Minimum minyak dan gula menjaga kalori rendah dalam roti ini. Kredit Gambar: Cukup Quinoa
- 135 kalori setiap hidangan
Sekiranya anda mengira kalori dan masih mahukan perayaan roti labu, maka Simply Quinoa mempunyai resipi yang sempurna. Roti ini penuh dengan ramuan yang baik untuk anda seperti telur, halia labu, cuka sari apel, minyak alpukat, kacang walnut dan rempah, dan ia bebas dari pemanis buatan. Resipi memerlukan hanya setengah cawan gula kelapa dan minyaknya juga minimum – hanya 2 sudu besar untuk keseluruhan roti.
Dapatkan resipi dan maklumat pemakanan Roti Labu Tepung Kelapa di Simply Quinoa.
7. Roti Labu Karbohidrat Rendah
Setiap keping mempunyai hanya sembilan gram karbohidrat bersih. Kredit Imej: Disepuh dengan baik oleh Erin
- 153 kalori setiap hidangan
- 9 karbohidrat bersih setiap hidangan
Mungkin anda tidak mengikuti diet keto penuh, tetapi anda masih mencari pilihan rendah karbohidrat. Roti labu dari Well Plated oleh Erin ini hanya mempunyai 9 gram karbohidrat bersih setiap keping. Untuk memastikan karbohidrat minimum, resipi menggunakan tepung badam yang diganti sebagai ganti tepung serba guna, dan hanya satu perempat cawan sirap maple untuk gula.
Pastikan membeli kaleng labu yang telah disucikan, tidak mengisi pai labu untuk resipi ini – yang terakhir mengandungi lebih banyak kalori dan gula tambahan.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Roti Labu di Well Plated oleh Erin.
8. Roti Labu Rendah Lemak
Millet dan yogurt Yunani adalah ramuan hadiah dalam resipi ini. Kredit Imej: Disadur dengan baik oleh Erin
- 180 kalori setiap hidangan
- 4 gram lemak setiap hidangan
Sama ada anda mengimbangkan makro atau cuba mengekalkan pengambilan lemak tepu anda rendah, ini adalah resipi roti labu yang pasti anda ingin mencuba. Satu-satunya lemak dalam resipi ini berasal dari satu telur dan dua sudu minyak canola. Lemak menambah tekstur dan kelembapan pada makanan yang dipanggang, tetapi roti ini mengekalkan semua itu berkat yogurt Yunani dan millet. Yogurt menjadikannya lembap dan menambah protein sementara millet, sebiji gandum, menambah kerenah pada setiap gigitan.
Dapatkan info resipi dan pemakanan Roti Labu yang Sihat di Well Plated oleh Erin.