Kami meminta ahli diet untuk serbuk mentega kacang terbaik di pasaran, dan inilah yang mereka katakan. Kredit: morefit.eu/Creative
Dalam artikel ini
- Bagaimana kita memilih
- Keseluruhan terbaik
- Terbaik bersih
- Terbaik untuk resipi
- Rasa terbaik
- Terbaik boleh disebarkan
- Organik terbaik
- Apa yang Perlu Dicari
Mentega kacang adalah sumber protein berasaskan tumbuhan yang baik, tetapi bagi sesetengahnya, ia boleh menjadi kalori yang tinggi. Serbuk mentega kacang adalah pengganti yang hebat tetapi dengan begitu banyak produk di pasaran, mungkin sukar untuk memilih yang terbaik.
Iklan
Video hari ini
Mentega kacang dan serbuk mentega kacang berbeza dalam beberapa cara. Mentega kacang tradisional adalah berkrim (atau chunky) dan boleh tersebar, manakala serbuk mentega kacang adalah serbuk tanah halus yang boleh dibuat berkrim dengan menambah air atau digunakan sendiri dalam resipi.
Serbuk mentega kacang juga dibuat secara berbeza, yang mempengaruhi kandungan pemakanannya, kata Rachel Fine, Rdn. “Ia dibuat dengan menekan dan mengeluarkan sebahagian besar minyak dari kacang panggang,” jelasnya. “Ini meninggalkan serbuk tanah halus, yang mengandungi protein dan serat, tetapi menghilangkan semua lemak.”
Iklan
Jenis lemak secara semulajadi yang terdapat dalam kacang tanah adalah asid lemak tak tepu, lemak yang sihat. Tetapi walaupun ia tidak mempunyai lemak yang sihat, serbuk mentega kacang adalah pilihan yang besar bagi mereka yang ingin makan lebih banyak protein tanpa menambah terlalu banyak kalori untuk diet mereka.
Lemak, walaupun dianggap sihat, menambah banyak kalori. Itulah sebabnya 2-tablespoon hidangan mentega kacang berkrim akan memberi anda kira-kira 188 kalori, dan hidangan serbuk mentega kacang yang sama hanya mempunyai sekitar 50, menurut USDA.
Iklan
Dengan begitu sedikit kalori dan nilai pemakanan yang tinggi, serbuk mentega kacang adalah tambahan yang hebat untuk banyak resipi. Makan protein yang cukup di atau di antara makanan membantu membuat anda penuh lebih lama.
“Cara terbaik untuk menggunakan mentega kacang serbuk adalah menambahkannya kepada makanan seperti oat atau smoothie,” kata Fine. “Ini membantu anda meningkatkan protein makanan yang sebaliknya lebih rendah dalam protein.”
Iklan
Begitu juga, Katelin Maidment, RD, mengatakan bahawa “mencampurkan dua sudu serbuk mentega kacang dengan 1.5 sudu air membolehkan anda dengan mudah menyebarkannya ke sandwic, berpasangan dengan epal atau pisang, atau gunakan dalam resipi yang memanggil mentega kacang.”
Tetapi dengan begitu banyak pilihan di pasaran, sukar untuk menentukan yang merupakan serbuk mentega kacang terbaik untuk anda. Dengan itu, kami meminta pakar -pakar untuk pilihan utama mereka dalam serbuk mentega kacang, dan apa yang perlu anda pertimbangkan sebelum membeli satu.
Serbuk mentega kacang terbaik
1. Secara keseluruhan: PB2 Pure Peanut Powder ($ 19.99, Amazon)
2. Terbaik Bersih: Naked Pb Panut Peanut Butter ($ 19.99, Naked Nutrition)
3. Terbaik untuk Resipi: Tru-Nut Peanut Butter ($ 15.99, Amazon)
4. Rasa Terbaik: Pbfit Peanut Butter Powder ($ 23, Walmart)
5. Terbaik Spreadable: Crazy Richard’s Pure Peanut Powder ($ 7.90, Amazon)
6. Terbaik Organik: PB & ME Butter Peanut Serbuk Organik ($ 9.88, Walmart)
Bagaimana kita memilih
Kami bercakap dengan enam pakar pemakanan untuk memilih utama mereka untuk serbuk mentega kacang. Kami juga memilih produk ini berdasarkan kriteria berikut:
- Bahan -bahan
- Kandungan gula
- Rasa dan tekstur
- Harga
1. Secara keseluruhan terbaik: serbuk kacang tulen PB2
Lawati PageHttps: //www.amazon.comfree aditif buatan namun penuh dengan nutrien penting, kami memilih PB2 tulen sebagai serbuk mentega kacang terbaik.
- kalori: 60
- Protein: 6 gram
Serbuk mentega kacang tulen PB2 mendahului senarai kami sebagai yang terbaik. Pakar -pakar bersetuju: Pilihan ini adalah yang baik untuk sesiapa yang mencari serbuk yang enak dengan semua barangan yang baik dan tanpa bahan tambahan tambahan.
“Saya suka bahawa serbuk mentega kacang ini tidak mempunyai gula atau garam tambahan, jadi selamat bagi sesiapa yang ingin mengambil kurang gula atau garam, atau sesiapa yang memerlukan bahan yang berdiri sendiri yang boleh dipasangkan dengan makanan lain,” kata Briana Butler, RD, LD.
Anda tidak perlu bimbang tentang terlalu banyak kalori tambahan dengan serbuk ini-hidangan hanya mempunyai 60. “Ia juga mempunyai 6 gram protein setiap hidangan, jadi jika anda makan berasaskan tumbuhan atau hanya ingin menambah lebih banyak protein tumbuhan ke Diet anda, ini adalah pilihan yang hebat, “kata Butler.
Kerana satu-satunya bahan adalah kacang panggang, serbuk ini mungkin merupakan pilihan yang lebih bersih daripada banyak serbuk protein berasaskan tumbuhan lain, yang sering mempunyai senarai dobi bahan buatan dan bahan tambahan.
Beli It : Amazon ($ 19.99); Walmart ($ 19.99)
2. Terbaik Bersih: Mentega kacang serbuk Pb telanjang
Lawati PageHttps: //www.amazon.com Ujian Kualiti memastikan bahawa anda mendapat pemakanan murni dengan serbuk mentega kacang ini. KREDITIK
- kalori: 50
- Protein: 6 gram
Jika anda sedang mencari pilihan serbuk mentega kacang yang bersih (iaitu, satu tanpa bahan atau bahan tambahan lain), ini dari pemakanan telanjang adalah pilihan untuk anda.
“Mentega kacang serbuk ini tidak mempunyai gula tambahan, garam atau pengisi – hanya kacang tanah,” kata Chris Henigan, RD, LDN. Di samping bebas daripada bahan tambahan, produk ini adalah kualiti yang diuji oleh pihak ketiga untuk logam berat.
“Saya suka serbuk ini kerana ia datang dalam saiz yang besar, yang membantu kerana saya meneruskannya dengan cepat,” kata Henigan.
Beli It : Naked Nutrition ($ 19.99); Amazon ($ 19.99);
3. Terbaik untuk resipi: mentega kacang serbuk tru-kacang
Lawati PageHttps: //www.amazon
- kalori: 50
- Protein: 5 gram
Sekiranya anda memburu serbuk mentega kacang terbaik untuk menambah resipi baking, tambahkan ini dari “Saya dapati serbuk mentega kacang ini sangat baik untuk digunakan dalam resipi baking, bola tenaga dan smoothies,” kata Emma Drackford, RNUTR, Pakar pemakanan di NBE Nutrition Coaching. “Tidak ada gumpalan, dan ia mempunyai rasa yang sangat bagus.”
Hidangan serbuk ini mempunyai 50 kalori dan 5 gram protein. “Selain itu, serbuk ini tidak mengandungi pengawet dan, tidak seperti beberapa mentega kacang tradisional, tidak mengandungi sebarang minyak sawit,” kata Drackford.
Beli: Amazon ($ 15.99); Tru-nut ($ 7.49)
4. Rasa terbaik: serbuk mentega kacang pbfit
Lawati PageHttps: //www.amazon.com Gula kelapa sawit dalam serbuk mentega kacang ini menjadikannya sangat lazat.
- kalori: 70
- Protein: 8 gram
Ketika rasa rasa, tidak ada yang mengalahkan serbuk mentega kacang dari PBFIT. “Serbuk ini mempunyai rasa mentega kacang yang kuat dan mudah dicampur ke dalam apa sahaja yang anda buat,” kata Shirlene Reid, RD, LD.
Serbuk mentega kacang ini dibuat dengan tiga bahan: kacang, gula kelapa dan garam. Gula tambahan pasti menyumbang kepada rasa sedap mentega kacang ini, tetapi jangan risau, ia masih berkhasiat. Hidangan mempunyai 70 kalori, 8 gram protein satiating dan hanya 3 gram gula.
Beli It: Amazon ($ 18.99) Walmart ($ 23)
5. Terbaik tersebar: serbuk kacang murni richard gila
Lawati PageHttps: //www.amazon.Commix Serbuk Mentega Kacang Ini dengan sedikit air dan anda mempunyai penyebaran lazat untuk roti bakar atau muffin.Image Credit: Crazy Richard’s
- kalori: 50
- Protein: 6 gram
Serbuk protein ini dari Crazy Richard memang “tulen” seperti yang dicadangkan oleh pembungkusan. “Ini adalah satu lagi serbuk mentega kacang yang mengetuk semua kotak saya, saya suka bahawa ia hanya dibuat dengan kacang tanah,” kata Henigan.
“Campurkannya dalam yogurt Yunani biasa atau vanila, atau gunakannya sebagai berenang yang indah untuk buah-buahan atau keropok gandum. Produk ini bercampur dengan baik dengan air untuk mempunyai tekstur seperti mentega kacang biasa, jadi anda boleh menggunakannya pada sandwic dan saderi . ”
Beli It: Crazy Richards ($ 25.18 untuk beg dua paun); Amazon ($ 7.90 untuk bekas 6.5-ounce)
6. Terbaik Organik: PB & Me Mentega Kacang Serbuk Organik
Lawati PageHttps: //www.amazon.com ini serbuk mentega kacang mendahului senarai kami untuk produk organik terima kasih kepada senarai ramuan dan price.Image Credit: PB & ME
- kalori: 45
- Protein: 6 gram
Produk organik tidak semestinya yang paling berpatutan, tetapi orang -orang di PB & ME membawa kami serbuk mentega kacang organik ini dengan senarai bahan -bahan yang sihat dan tag harga yang berpatutan.
“Mentega kacang serbuk organik ini tidak mempunyai gula, pengisi atau bahan tambahan selain kacang tanah,” kata Maidment. Produk ini juga mempunyai kiraan kalori terendah semua dalam senarai kami: hidangan 2-tablespoon hanya mempunyai 45 kalori dan menawarkan 6 gram protein.
Beli It : Amazon ($ 12.99); Walmart ($ 9.88)
Apa yang perlu dicari dalam serbuk mentega kacang
Jika anda membeli -belah untuk serbuk mentega kacang yang baik, terdapat beberapa perkara penting untuk mengetahui dan mencari yang akan membantu anda memastikan anda mendapat produk berkualiti terbaik.
Pengisi dan bahan tambahan lain
Apabila memilih serbuk mentega kacang, Maidment menekankan pentingnya membaca label pemakanan pada produk anda.
“Lihat senarai ramuan dan pergi dengan serbuk yang dibuat dari hanya kacang tanah, kerana itu semua yang anda perlukan untuk membuat mentega kacang. Pilihan terbaik seterusnya akan menjadi produk dengan hanya kacang tanah dan garam. Natrium dalam kebanyakan mentega kacang adalah agak rendah, “katanya.
“Dan elakkan produk serbuk dengan bahan tambahan yang tidak perlu seperti minyak sayuran hidrogen, dextrose, MSG dan pengisi lain. Ini tidak menawarkan nutrien atau faedah, dan berpotensi menyebabkan masalah kesihatan.”
Gula
Sesetengah jenama mentega kacang serbuk akan mempunyai pelbagai gula tambahan. Anda tidak perlu menghindari mereka sepenuhnya, tetapi patut memilih produk yang rendah gula.
“Cari mentega kacang serbuk yang mempunyai jumlah gula yang paling rendah, atau pilih pilihan gula sifar jika boleh,” kata Maidment. Ingat, jika anda menggunakan serbuk mentega kacang dalam resipi, anda boleh menambah pemanis yang lain, lebih berkhasiat.
‘Terbaik jika digunakan oleh’ tarikh
Seperti banyak serbuk protein, serbuk mentega kacang sering mempunyai jangka hayat yang panjang. Berapa lama anda akan bergantung kepada apa yang dibuat oleh produk (iaitu, jika ia mengandungi pengawet).
Walaupun mereka tidak akan selalu mempunyai tarikh luput, ini tidak bermakna serbuk mentega kacang anda akan kekal di pantri anda. Banyak produk tambahan serbuk akan mempunyai “terbaik jika digunakan oleh” tarikh, yang memberitahu anda berapa lama mereka harus mengekalkan kualiti dan kesegaran mereka.
Pastikan anda mengikuti arahan penyimpanan pada pembungkusan juga. Biasanya, suplemen serbuk hendaklah disimpan di tempat yang sejuk dan kering yang tidak terdedah kepada terlalu banyak cahaya.
Iklan