Vitamin adalah zat yang diperlukan tubuh dalam jumlah yang kecil sehingga protein khusus, yang dikenali sebagai enzim, dapat berfungsi dengan baik. Enzim mempercepat tindak balas kimia yang diperlukan agar badan berfungsi dengan baik. Mengambil suplemen vitamin dapat membantu anda mengelakkan kekurangan vitamin dan boleh diminum bersama susu. Sebaliknya, anda mesti memastikan bahawa anda tidak mengambil terlalu banyak vitamin dan mineral tertentu. Di samping itu, kalsium yang terdapat dalam susu dapat menjadikan suplemen zat besi kurang berkesan.
Langkah 1
Ambil multivitamin dengan susu agar lebih mudah ditelan. Secara amnya, suplemen vitamin harus ditelan secara keseluruhan, dan pengambilannya dengan susu akan memudahkan proses ini.
Langkah 2
Sesuaikan pengambilan vitamin anda untuk mengelakkan pengambilan vitamin secara berlebihan. Sekiranya anda mengambil terlalu banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin A dan D atau kalsium, anda boleh mengalami gejala berlebihan vitamin. Menurut Manual Merck, pengambilan maksimum vitamin A harian yang disyorkan ialah 3,000 mcg, dan pengambilan vitamin D maksimum yang disyorkan adalah 2,000 unit antarabangsa. Susu sering diperkaya dengan vitamin A dan D, dan secawan susu diperkaya mengandungi 157 mcg vitamin A dan 120 unit vitamin D antarabangsa, kata Jabatan Pertanian Amerika Syarikat.
Langkah 3
Ambil makanan tambahan zat besi secara berasingan daripada susu. Susu tidak mengganggu penyerapan vitamin atau mineral kecuali zat besi, kerana kalsium dapat menyulitkan usus menyerap zat besi, kata Jabatan Kesihatan Negeri New York. Ambil makanan tambahan zat besi sekurang-kurangnya satu jam sebelum atau dua jam selepas minum susu.