Otot perut anda menyokong dan membolehkan pergerakan batang dan tulang belakang anda. Otot perut yang ditarik merujuk kepada koyakan pada serat otot, yang boleh berkisar dari terkoyak mikroskopik hingga pecah lengkap.
Situps boleh menyebabkan sakit tengah.Kredit Gambar: sarra22 / iStock / GettyImages
Jenis kecederaan ini, yang dikenali sebagai ketegangan otot perut, biasanya berlaku kerana aktiviti fizikal yang kuat tetapi boleh disebabkan oleh melakukan senaman, seperti situp, dengan tidak betul. Terdapat beberapa gejala otot perut yang ditarik untuk diperhatikan semasa atau selepas melakukan situps, terutamanya jika otot inti anda lemah.
Otot Bawah Bawah
Kesakitan mendadak di kawasan tertentu di dinding perut anda semasa melakukan situp mungkin menandakan otot perut yang ditarik.
Lokasi kesakitan sepadan dengan tapak air mata. Contohnya, rasa sakit mungkin berlaku di sisi anda jika air mata berlaku di salah satu serong, atau anda mungkin mengalami sakit perut bawah dari situp jika regangan melibatkan rektus abdominus. Jenis kesakitan yang cepat dan tajam ini biasanya menyertai ketegangan sederhana hingga teruk, dan mungkin tidak berlaku dengan tarikan otot perut yang ringan.
Gejala lain dari ketegangan otot termasuk kemerahan atau lebam, sukar bergerak, bengkak atau kekejangan otot, menurut Mayo Clinic.
Kesakitan Tertunda dan Berlanjutan
Dalam beberapa kes, rasa sakit tidak berlaku dengan segera tetapi berkembang setelah menarik otot perut. Ini berlaku terutamanya dengan ketegangan otot perut yang ringan. Kesakitan yang ditangguhkan atau berterusan kerana ketegangan perut boleh berkisar dari sakit ringan hingga ketidakselesaan yang sengit.
Kawasan yang betul-betul di atas permukaan air mata sering menjadi lembut apabila disentuh. Ketegangan otot perut yang teruk boleh menyebabkan pembengkakan dan lebam di tapak air mata – walaupun ini sangat jarang berlaku dengan air mata yang disebabkan oleh situps.
Sakit perut bawah selepas bersenam biasanya dipicu atau dipergiatkan ketika mengidap perut anda. Ini boleh berlaku dengan aktiviti seharian, seperti mengangkat beg runcit atau duduk dari posisi berbaring.
Batuk, bersin dan pernafasan dalam juga memburukkan lagi rasa sakit. Mencuba melakukan situp atau senaman lain yang berfungsi untuk otot perut anda juga akan menimbulkan rasa sakit dan mungkin akan memburukkan lagi kecederaan asal.
Baca lebih lanjut: 6 Cara Memulihkan Otot Perut yang Tegang Dengan Betul
Langkah dan Langkah berjaga-jaga seterusnya
Sebilangan besar ketegangan otot yang menyebabkan sakit perut bawah dari situps ringan dan sembuh dengan sendirinya. Menggunakan kompres sejuk ke kawasan ini selama 24 hingga 48 jam pertama dapat membantu mengurangkan rasa tidak selesa anda, menurut Mayo Clinic.
Ubat penahan sakit di kaunter, seperti acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen (Advil, Motrin), mungkin juga berguna, jika disetujui oleh doktor anda. Memulihkan otot perut yang cedera adalah kunci pemulihan. Ini memerlukan mengelakkan aktiviti atau latihan yang bergantung pada pengecutan otot yang cedera. Setelah rasa sakit anda reda, anda secara beransur-ansur dapat mulai kembali ke aktiviti biasa.
Dalam beberapa kes, ketegangan otot perut sebenarnya mungkin menjadi masalah yang lebih serius, seperti hernia. Segera berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mengalami tanda-tanda atau gejala amaran, termasuk:
- pembengkakan perut atau pangkal paha atau bonjolan
- sakit perut atau pangkal paha yang teruk atau teruk
- loya atau muntah
- demam atau menggigil
Baca lebih lanjut: Otot Perut Tarik atau Hernia?