Latihan yang menguatkan teras boleh membantu merawat sakit scoliosis secara naturally.Image Credit: JLCO – Julia Amaral / Istock / Gettyimages
Dalam artikel ini
- Gejala
- Punca
- Diagnosis
- Rawatan
Spin mempunyai sedikit lengkung semulajadi ke belakang, tetapi 2 hingga 3 peratus orang mempunyai keadaan yang disebut scoliosis, yang apabila tulang belakang lengkung ke kiri ke kiri atau kanan, menurut Persatuan Pakar Bedah Neurologi Amerika.
Iklan
Video hari ini
Keadaan ini paling sering didiagnosis antara umur 10 dan 15 apabila tulang belakang masih berkembang, tetapi ia boleh menjejaskan orang sepanjang jangka hayat. Dewasa lebih cenderung mengalami kesakitan, bukan dari kelengkungan itu sendiri tetapi dari ketegangan yang diletakkan pada otot dan sendi tertentu, kata Matthew E. Cunningham, MD, PhD, Profesor Madya Pembedahan Ortopedik di Hospital untuk pembedahan khas di New York dan ketua klinik scoliosis hospital.
Iklan
Berikut adalah gejala dan penyebab keadaan, bagaimana ia didiagnosis dan cara untuk mencari pelepasan sakit scoliosis.
Gejala Scoliosis
Scoliosis mungkin tidak mempunyai gejala sama sekali. Apabila ia berlaku, kata Claire McKeOne, PT, DPT, pakar klinikal yang disahkan di dalam terapi fizikal ortopedik di Hospital Kanak-kanak Cincinnati, “Perkara utama yang kita lihat adalah perubahan dalam bentuk apabila anda melihat langsung dari belakang anda. Saya tidak Lihat garis lurus. Saya melihat bentuk ” S ‘atau bentuk’ C ‘. ”
Iklan
Kadang-kadang bahu, pinggul atau bahkan rusuk rusuk, hasil tulang belakang anda juga berpusing dan berputar. Kepala anda mungkin keluar dari penjajaran dengan seluruh badan anda.
Punca sakit scoliosis
Sakit Scoliosis pada orang dewasa boleh menjejaskan bahagian bawah dan juga menyebabkan sakit menembak ke bawah kaki, kata Dr. Cunningham. Sekiranya terdapat tekanan pada saraf tertentu, kaki anda juga mungkin berasa lemah.
Iklan
“Dunia dibina untuk orang yang tidak mempunyai scoliosis, jadi mereka yang sentiasa menampung,” kata McKeOne. Yang meletakkan tekanan di satu sisi badan anda, yang menyebabkan kesakitan.
Secara umum, inilah yang menyebabkan scoliosis, yang boleh menyebabkan kesakitan:
1. Idiopathic.
Tiada apa yang anda lakukan – seperti toting ransel berat atau mengangkat barangan runcit – boleh menyebabkan scoliosis itu sendiri. Sebaliknya, 80 peratus kes adalah “idiopathic,” yang bermaksud tiada siapa yang tahu apa yang menyebabkan mereka.
2. Keadaan tertentu
Cerebral palsy, distrofi otot, penyakit neuromuskular yang lain, kecacatan kelahiran atau kecederaan tulang belakang juga boleh menyebabkan scoliosis.
3. Degeneratif.
Pada orang dewasa yang lebih tua, scoliosis sama ada ditinggalkan dari zaman kanak-kanak atau degeneratif, yang bermaksud ia menghasilkan dari pakai terkumpul-dan-lusuh pada tubuh anda kerana ia berabad-abad. Scoliosis degeneratif biasanya memberi kesan kepada lumbar atau belakang belakang dan kesakitan boleh datang dari saraf mencubit atau dari otot tertentu dan sendi yang perlu bekerja lebih untuk mengimbangi lengkung.
Bagaimana Scoliosis didiagnosis
Satu-satunya cara untuk mendiagnosis scoliosis secara pasti adalah melalui X-ray, kata Dr. Cunningham. Kadang-kadang ia adalah penemuan yang tidak sengaja pada x-ray yang asalnya diperintahkan untuk alasan yang berbeza, seperti kecederaan sukan.
Jika tidak, seorang doktor yang mengesyaki Scoliosis boleh meminta X-ray selepas memeriksa secara fizikal pesakit dan melaksanakan ujian ke hadapan Adams. Ini adalah apabila anda berdiri dengan punggung anda ke arah doktor dan membengkokkan 90 darjah di pinggang, dengan tangan anda tergantung oleh sisi anda. Sekiranya satu sisi badan anda dibangkitkan atau satu bahu, tulang rusuk atau pinggul lebih tinggi daripada yang lain, doktor mungkin memesan sinar X untuk mengesahkan atau menolak scoliosis.
Keparahan lengkung ditentukan melalui kaedah Cobb, yang mengukur tahap kelengkungan. Scoliosis didiagnosis apabila kelengkungan sisi lebih daripada 10 darjah. Semakin tinggi jumlahnya, semakin teruk scoliosis.
Jika salah satu gejala anda adalah kesakitan, doktor juga boleh memesan ujian lain untuk melihat sama ada anda mempunyai keadaan perubatan lain. Sumber lain sakit belakang termasuk jangkitan, patah, kekurangan vitamin D, arthritis, keseleo, strain dan banyak lagi, kata Dr. Cunningham.
“Scoliosis tidak menghalang anda daripada melakukan apa-apa. Semakin anda memahami keluk anda, semakin besar kemungkinan anda mendapat versi terbaik dari postur anda.”
Rawatan terbaik untuk membantu meredakan sakit scoliosis
Yoga boleh membantu anda membina kesedaran dan kekuatan badan, yang dapat mengurangkan kesakitan scoliosis. Kredit: MILJKO / ISTOCK / GETTYIMAGE
Kanak-kanak dan remaja dengan scoliosis jarang mengalami kesakitan. Sebaliknya, rawatan (jika ada) bertujuan untuk menghentikan lengkung daripada menjadi lebih teruk sementara meningkatkan fungsi. Rawatan itu mungkin menjadi pendakap atau, dalam kes yang teruk, pembedahan.
Pada orang dewasa, beberapa pilihan boleh membantu dengan sakit scoliosis, termasuk banyak ubat-ubatan di rumah:
1. Relievers sakit
Anda mungkin bermula dengan ubat anti-radang nonsteroidal (NSAID) seperti aspirin atau ibuprofen (Advil). Acetaminophen (Tylenol) tidak mengurangkan keradangan tetapi boleh membantu dengan kesakitan.
Selepas pilihan over-the-counter, doktor kadang-kadang berpaling kepada saraf preskripsi dan ubat penyitaan seperti gabapentin (neurontin) serta antidepresan duloxetine (Cymbalta) dan bupropion (Wellbutrin), yang mengganggu isyarat kesakitan yang melancong ke otak anda, kata Dr. Cunningham .
2. Terapi hangat atau sejuk
Memohon ais atau haba ke kawasan yang terjejas boleh memberikan kelegaan, kata Dr. Cunningham.
3. Terapi dan senaman fizikal
Pergerakan biasanya boleh membantu sesiapa yang mempunyai scoliosis, tanpa mengira sudut cobb atau usia, dan jenis latihan ini biasanya boleh dilakukan di rumah.
Walaupun latihan khusus mesti ditujukan kepada setiap individu, Matlamat umum adalah untuk mengukuhkan otot yang menyokong tulang belakang anda, kata Dr. Cunningham. Terapi fizikal mengambil pendekatan yang sama. “Kami mahu memberikan simetri kepada kekuatan otot dan panjang otot,” kata jurucakap Apta Nancy Durban, PT, DPT.
Jika anda tidak pasti latihan yang mungkin membantu anda, pertimbangkan untuk bekerja dengan ahli terapi fizikal, yang boleh menyesuaikan pelan pergerakan ke tahap kecergasan anda dan tahap scoliosis.
Bolehkah anda membalikkan scoliosis dengan senaman?
oleh Tim Petrie.
Latihan untuk mengelakkan dengan scoliosis
oleh Dan Ketchum.
Latihan untuk mengurangkan bonggol rusuk yang disebabkan oleh scoliosis
oleh Tim Petrie.
Latihan belakang terbaik untuk scoliosis
oleh Aubrey Bailey.
4. Kaedah Schroth
Ini adalah sejenis terapi fizikal yang menggunakan latihan yang disesuaikan untuk setiap lengkung tertentu, menjelaskan Durban, yang juga memimpin ahli terapi fizikal di klinik kesakitan kanak-kanak Cincinnati.
“Ia melihat otot, simetri dan penjajaran postur dan menggabungkan pernafasan untuk menyusun semula putaran tulang belakang untuk meningkatkan kawalan postur dan fungsi.”
Antara lain, pesakit belajar bagaimana untuk mencapai postur yang diperbetulkan sendiri dan menerima arahan dalam melakukan aktiviti kehidupan seharian seperti mandi, menambah McKeOne, yang merupakan ahli terapi Schroth yang diperakui.
5. Terapi alternatif
Yoga dan Pilates kedua-dua membina kekuatan teras dan keseimbangan, yang membantu dalam scoliosis, dan mereka juga mempunyai faedah lain.
“Anda mempunyai komponen minda, jadi anda membina kesedaran badan, yang sangat penting dalam scoliosis,” kata McKeOne. “Scoliosis tidak menghalang anda daripada melakukan apa-apa. Semakin anda memahami keluk anda, semakin besar kemungkinan anda mendapat versi terbaik dari postur anda.”
6. Suntikan tulang belakang
Ini biasanya suntikan steroid dan anestetik tempatan yang diberikan terus ke kawasan yang menyakitkan. Tetapi ia adalah penyelesaian sementara, dengan hasil yang berlangsung selama beberapa minggu atau bulan.
7. Pembedahan
Pembedahan adalah langkah terakhir biasanya dikhaskan untuk pesakit yang mengalami kesakitan tanpa mengira betapa besar atau kecil scoliosis, kata Dr. Cunningham. Terdapat pelbagai jenis pembedahan penyahmampatan lumbar:
- laminectomy: Doktor Keluarkan bahagian satu vertebra anda untuk membebaskan saraf dari tekanan.
- discektomy: Doktor Keluarkan bahagian salah satu cakera yang memisahkan vertebra, juga untuk melegakan tekanan.
- Fusion Spinal: Doktor sekering atau menyertai dua atau lebih vertebra bersama untuk menguatkan tulang belakang. “Fusion adalah usaha besar,” kata Dr. Cunningham. “Sebaik sahaja anda melakukannya, ia boleh mengubah mekanik tulang belakang dan berpotensi melepaskan gerakan ke tahap di atas dan di bawah, jadi mereka boleh memakai lebih cepat dan akhirnya menjadi simptomatik.”
Iklan