Popsicles buah buatan sendiri dengan yogurt Yunani di kayu kayu.Image Credit: Stephaniefrey/iStock/Getty Images
Kehilangan berat badan mungkin berada dalam senarai tugasan anda, tetapi ia boleh menjadi sukar untuk dicapai. Untuk kehilangan satu paun seminggu, anda perlu mengambil 500 kalori yang lebih sedikit setiap hari. Ini mungkin terdengar hebat, tetapi anda boleh membuat beberapa perubahan mudah untuk mencapai matlamat anda. Makan hanya popsicles tidak sihat dan anda tidak akan menurunkan berat badan dengan berkesan dengan melakukan itu. Walau bagaimanapun, menggantikan beberapa kalori tinggi dan pencuci mulut lemak tinggi dan makanan ringan dengan popsikel boleh membantu anda mengambil lebih sedikit kalori.
Langkah 1
Pilih popsikel bebas gula kerana ini biasanya lebih rendah dalam kalori. Walau bagaimanapun, anda juga harus mengkaji label pemakanan untuk membandingkan kalori dalam jenama popsicle yang berbeza.
Langkah 2
Cari popsikel yang mengandungi buah sebenar atau jus buah sebenar. Walaupun kebanyakan popsikel mempunyai sedikit atau tiada nilai pemakanan, sesetengah jenama mempunyai buah sebenar, yang dapat memberikan anda beberapa vitamin dan mineral penting.
Langkah 3
Buat popsicles anda sendiri. Dengan cara ini, anda dapat mengawal bahan -bahan dan memastikan popsicles anda sihat dan rendah kalori. Anda boleh menggunakan jus buah sebenar untuk popsicle ringan dan manis. Anda juga boleh mencampurkan buah sebenar dengan air dalam pengisar. Pembekuan yogurt Yunani dengan buah adalah pilihan krim.
Langkah 4
Ganti gula -gula dengan popsikel. Jika anda biasanya makan pencuci mulut atau mempunyai beberapa kuki sebelum tidur, popsikel akan membantu anda mengurangkan pengambilan kalori keseluruhan anda.
Langkah 5
Jejaki jumlah kalori anda semasa makan popsicles. Bertujuan untuk makan 500 kalori yang lebih sedikit daripada yang anda gunakan untuk memakan. Jika anda mendapati bahawa makan popsicles tidak membantu anda mengurangkan kalori anda, anda mungkin perlu makan popsicles yang lebih sedikit atau mencari popsicle kalori yang lebih rendah.
Petua
Makan makanan yang sihat bersama -sama dengan popsikel anda. Popsicles tidak memberikan nutrien penting. Lakukan sekurang -kurangnya 30 minit latihan kardiovaskular setiap hari untuk membantu anda menurunkan berat badan. Potong saiz bahagian anda juga untuk menurunkan berat badan.
Amaran
Rujuk doktor anda sebelum mencuba program diet atau latihan baru.