Asid amino adalah blok protein. L-tirosin adalah asid amino yang tidak penting, yang bermaksud anda tidak perlu mendapatkannya dari diet selagi anda mengonsumsi L-fenilalanin yang cukup, yang ditukarkan oleh badan menjadi tirosin. Kerana L-tirosin nampaknya mempunyai manfaat khusus untuk kesihatan mental dan prestasi mental, banyak orang memilih untuk mengambil suplemen asid amino ini atau makan lebih banyak makanan yang mengandunginya, seperti daging, makanan laut, produk tenusu dan biji-bijian. Asetil-L-tirosin adalah sejenis makanan tambahan L-tirosin yang ditukarkan oleh badan menjadi tirosin. Rujuk dengan penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan sebelum mengambil suplemen asetil-L-tirosin.
Penyerapan
Asetil-L-tirosin lebih cepat diserap dan mempunyai ketersediaan bio yang lebih baik daripada suplemen L-tirosin, jadi kurang dari itu hilang melalui air kencing. Di samping itu, anda boleh mengambil dos asetil-L-tirosin yang lebih kecil untuk mendapatkan kesan yang sama dengan dos L-tirosin yang lebih besar. Ini bermanfaat, kerana dos L-tirosin yang besar dapat menyebabkan kerengsaan, kegelisahan, kegelisahan dan irama jantung yang tidak normal, menurut doktor Ray Sahelian, yang pakar dalam suplemen semula jadi.
Pengeluaran Neurotransmitter
Sebilangan besar neurotransmitter otak dibuat dari asid amino, dan L-tirosin penting untuk pembentukan epinefrin, norepinefrin, dopamin dan serotonin, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, atau UMMC. Neurotransmitter ini penting untuk mengatur mood dan tingkah laku, dan suplemen asetil-L-tirosin atau L-tirosin juga dapat meningkatkan kewaspadaan mental. L-tirosin boleh memberi manfaat bagi orang yang mengalami gangguan defisit perhatian, tetapi kesannya hanya bertahan beberapa minggu, menurut Pusat Perubatan Sweden.
Amaran Selepas Kurang Tidur
Suplemen tirosin juga dapat meningkatkan fungsi mental dan memori, serta menghilangkan keletihan, pada orang yang kurang tidur, menurut Pusat Perubatan Sweden. Pusat memetik kajian dengan 20 Marinir A.S. yang kurang tidur selama satu malam dan kemudian memeriksa kewaspadaan sepanjang hari berikutnya. Makanan tambahan 10 hingga 15 g tirosin nampaknya meningkatkan kewaspadaan selama kira-kira dua jam.
Prestasi Dalam Tekanan
Beberapa penyelidikan dengan suplemen tirosin menunjukkan bahawa mereka meningkatkan prestasi ingatan dan kognitif pada manusia dan haiwan semasa mereka mengalami tekanan psikologi, menurut UMMC. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi 15 Januari 1999 “Brain Research Bulletin” menilai kesan tirosin terhadap prestasi tugas kognitif oleh 10 peserta dalam kursus latihan tempur ketenteraan yang menuntut kemungkinan menyebabkan tekanan dan keletihan. Individu ini menunjukkan prestasi yang lebih baik pada memori dan tugas penjejakan daripada kumpulan yang mengambil plasebo. Suplementasi tirosin juga menurunkan tekanan darah sistolik.