Kickboxing menyediakan latihan kardiovaskular secara keseluruhan yang membantu mengurangkan berat badan. Ia juga membantu menegangkan badan secara keseluruhan melalui serangkaian pukulan, tendangan dan pelbagai gerakan lain. Wanita mendapati bahawa kickboxing membolehkan mereka menerima latihan kardio dan daya tahan pada masa yang sama, menurut American Fitness Professional and Associates (AFPA).
Sekumpulan wanita melakukan latihan di kelas kickboxing.Kredit Gambar: Ternakan / Ternakan / Getty Images
Latihan Keseluruhan Badan
Kickboxing untuk wanita adalah latihan seluruh badan, menurut AFPA. Kickboxing akan berfungsi di seluruh badan dan bukan hanya menyasarkan kawasan. Kickboxing membolehkan wanita menguatkan, menenangkan dan mengurangkan lemak pada masa yang sama. Oleh kerana kickboxing adalah latihan seluruh badan, wanita juga akan meningkatkan fleksibiliti, membakar kalori, meningkatkan koordinasi dan meningkatkan kecergasan kardiovaskular.
Pertahanan diri
Kickboxing untuk wanita dapat digunakan sebagai alat pertahanan diri, menurut AFPA. Semasa kelas kickboxing, pengajar memberi tumpuan kepada pengajaran tendangan, pukulan, lutut dan bobbing dan tenunan. Peserta yang melakukan kickboxing juga belajar bagaimana mengukur jarak dan mendarat pukulan dan tendangan. Sebilangan besar pergerakan akan dilakukan pada beg untuk membantu mendarat bergerak pada objek tertentu. Bobbing dan tenunan, tendangan, lutut dan pukulan semuanya boleh digunakan untuk mempertahankan diri jika diperlukan.
Melegakan Tekanan
Kickboxing juga dapat digunakan sebagai bentuk penekanan tekanan. Dengan tekanan, ia menghasilkan enzim yang menurunkan jumlah endorfin. Semasa melakukan kickboxing dan pelbagai jenis latihan lain, endorfin dilepaskan di dalam badan yang melegakan kesakitan dan membantu mengurangkan kemurungan, menurut AFPA.