Anda terlibat dalam sesi treadmill yang mengepam jantung apabila tiba-tiba bilik kelihatan berputar di sekitar anda. Ini pening, yang mungkin membuat anda berasa lelah, boleh menghalang anda daripada bersenam di treadmill. Memahami mengapa pening yang berkaitan dengan treadmill berlaku dapat membantu anda mencegah keadaan ini berulang.
Pantau kadar jantung anda semasa anda berada di treadmill.Credit: Estudi M6 / iStock / Getty Images
Kepentingan
Mekanisme yang mana kerja treadmill dapat membuat anda merasa pening apabila mengendalikannya. Semasa di treadmill, badan anda bergerak, tetapi anda tidak bergerak jauh. Sekiranya anda berasa pening atau nauseated, ini boleh menandakan penyakit bergerak. Penyakit gerakan berlaku kerana otak anda menafsirkan isyarat yang berbeza. Telinga batin anda mungkin merasakan anda bergerak, tetapi mata anda tidak menafsirkan gerakan – ini boleh membuatkan anda berasa pening.
Penuaan Post-Workout
Pening kepala treadmill boleh terus atau meningkat selepas anda keluar dari treadmill. Tubuh anda menjadi bingung kerana anda masih bergerak, tetapi tanah tidak bergerak di bawah anda. Dengan sesi treadmill yang kerap, tubuh anda mungkin akan menyesuaikan diri dengan perbezaan di antara tanah dan platform bergerak. Sehingga itu, mengurangkan pening anda dengan keluar dari treadmill dan berpegang pada objek stabil. Tunggu beberapa minit untuk mengingati anda.
Pencegahan / Penyelesaian
Jika pening anda berkaitan dengan penyakit bergerak, memastikan mata anda tertumpu pada kedudukan yang betul dapat membantu mengurangkan gejala anda. Simpan mata anda ke hadapan. Jangan melihat ke bawah kaki pengguna treadmill lain, yang boleh membuatkan anda berasa pening. Kerana kaki anda sering mengikuti tindakan mata anda, ini akan membantu menghalang anda daripada tersandung atau berjalan di sebelah pinggang treadmill.
Amaran
Penderitaan mungkin menunjukkan bahawa anda berolahraga terlalu laju pada treadmill anda. Tingkatkan penampilan anda pada skala satu hingga 10. Jika lebih dari tujuh, anda mungkin bersenam terlalu keras. Sekiranya anda bernafas, anda tidak boleh bercakap dengan selesa semasa bersenam, mengurangkan kelajuan anda. Ini akan mengurangkan pening dan ketegangan di hati anda. Walau bagaimanapun, jika anda terus merasa pening, hentikan bersenam. Berdiri atau duduk dengan kepala anda di atas hati anda.
Ujian
Sekiranya anda mengalami pening kerana degupan jantung yang cepat semasa di atas treadmill, doktor anda boleh mengesyorkan ujian tekanan senaman untuk mengukur fungsi jantung anda, menurut Persatuan Jantung Amerika. Semasa ujian tekanan, elektrod diletakkan di dada anda mengukur fungsi jantung anda. Mengukur tanda-tanda vital seperti denyut jantung, tekanan darah dan pernafasan boleh membantu doktor anda menentukan sama ada pening anda berkaitan dengan keadaan jantung atau masalah yang kurang serius.