Beberapa makanan tambahan dapat membantu memperbaiki otot anda yang koyak.
Otot koyak, juga dikenali sebagai ketegangan otot, berlaku apabila satu atau lebih otot anda diregangkan melebihi panjang semula jadi. Ketegangan otot diklasifikasikan sebagai ringan, sederhana atau teruk, berdasarkan jumlah otot yang rosak dan gejala yang anda alami. MayoClinic.com menyatakan bahawa tendon anda juga boleh mengeluarkan air mata jika terlalu banyak. Makanan tambahan telah digunakan selama bertahun-tahun untuk membantu menyembuhkan otot yang koyak, tetapi anda harus selalu membersihkan penggunaan suplemen dengan doktor anda terlebih dahulu..
Air Mata Otot
Air mata otot biasanya berlaku apabila anda memberi tekanan yang besar pada otot atau mengangkat objek yang terlalu berat. KidsHealth.org menyatakan bahawa ketegangan, atau air mata, berlaku lebih kerap pada orang yang tidak melakukan pemanasan dengan betul sebelum melakukan tugas berat. Pemanasan diperlukan kerana ia membolehkan darah beredar ke otot anda. Anda boleh mengeluarkan air mata di mana-mana otot anda, walaupun otot hamstring, quadriceps, calf and rotator cuff adalah antara otot yang paling kerap terkena.
Makanan Tambahan yang Sesuai
Terdapat banyak makanan tambahan yang mungkin sesuai untuk memperbaiki otot yang koyak. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, kedua-dua suplemen pemakanan herba dan bukan herba secara historis telah digunakan untuk merawat air mata otot, termasuk glukosamin dan kondroitin sulfat, bromelain, vitamin C, zink, kulit willow putih, kunyit, dan chestnut kuda. Bukti penyelidikan klinikal lebih lanjut untuk beberapa suplemen ini mungkin diperlukan untuk menentukan keberkesanan sebenar mereka untuk aduan kesihatan tertentu.
Tambahan Pilihan
Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik, mungkin merupakan salah satu makanan tambahan yang sangat berguna dalam merawat otot anda yang koyak. Menurut Phyllis A. Balch, perunding pemakanan yang diperakui dan pengarang “Preskripsi untuk Penyembuhan Nutrisi,” vitamin C adalah antioksidan yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu. MayoClinic.com menyatakan bahawa vitamin C dapat membantu menggagalkan kerosakan otot yang berkaitan dengan senaman pada orang yang sihat, walaupun klinik ini juga menyatakan bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menyokong suplemen ini untuk tujuan kesihatan ini..
Maklumat tambahan
Otot yang koyak, bergantung kepada keparahan kecederaan anda, boleh menyebabkan kesukaran besar dalam melakukan tugas dan aktiviti biasa anda. Sekiranya anda mengalami ketegangan otot, laporkan kepada doktor keluarga anda untuk diagnosis yang tepat dan untuk membincangkan pilihan rawatan. Makanan tambahan mungkin merupakan terapi tambahan untuk otot anda yang koyak. Walau bagaimanapun, penggunaan suplemen tidak boleh menggantikan kaedah rawatan lain yang disyorkan oleh penyedia penjagaan utama anda. Makanan tambahan harus selalu digunakan dengan berhati-hati yang sama semasa mengambil ubat preskripsi.