Sehingga 1/5 populasi turun dengan selesema setiap tahun, kata Chrystle Fiedler, pengarang “Panduan Penyembuhan Semula Jadi Idiot yang Lengkap.” Selsema sering disertai dengan gejala seperti sakit kepala, demam, menggigil, sakit badan, batuk dan hidung berair. Sekiranya anda dapat makan semasa anda menghidap selesema, makanan tertentu mungkin lebih menyelerakan daripada yang lain. Mengetahui makanan apa yang harus dielakkan dapat membantu anda mencegah gejala anda menjadi lebih teruk dan boleh mengurangkan jangka masa anda sakit.
Mengelakkan makanan tertentu semasa anda menghidap selesema dapat mencegah gejala anda menjadi lebih teruk.
Makanan Gula
Gula menghalang tubuh anda melawan bakteria yang menyebabkan gejala selesema anda, kata Linda Page, pengarang “Diet untuk Hidup Sihat: Penyelesaian Alam Dr. Linda Page untuk 10 Masalah Kesihatan Terbesar di Amerika.” Mengonsumsi makanan yang tinggi makanan bergula, termasuk kek, gula-gula dan kue kering, dapat mengelakkan tubuh anda menyingkirkan kesesakan, keluhan yang biasa terjadi pada selesema. Gula mendorong kesesakan anda untuk bertahan kerana lendir adalah persekitaran yang lembap dan hangat yang menyediakan tempat untuk virus hidup. Makanan lain yang menyebabkan masalah serupa termasuk makanan tinggi lemak seperti kentang goreng dan makanan segera.
Susu
Susu boleh menyebabkan lendir di paru-paru dan sinus melekat lebih lama, yang boleh menyebabkan anda mengalami gejala untuk jangka masa yang lebih lama, kata Page. Virus berkembang di persekitaran yang hangat dan lembap yang disediakan oleh lendir, yang boleh mendorong mereka untuk tinggal di dalam badan anda lebih lama dan juga boleh menyebabkan gejala yang lebih teruk. Gantikan susu dengan air atau jus buah 100 peratus sehingga selesema anda hilang. Halaman menambah bahawa mengelakkan semua produk tenusu selama beberapa minggu selepas selesema akan membantu paru-paru anda dalam pemulihan sepenuhnya. Gantikan yogurt, keju dan ais krim dengan makanan lain untuk mengurangkan gejala anda sehingga anda dapat sembuh lebih cepat.
Daging
Makan diet vegetarian semasa anda menghidap selesema dan selama beberapa hari setelah anda menjadi lebih baik adalah salah satu cara untuk berpotensi memendekkan penyakit anda dan mengurangkan gejala anda, kata Amy Rost, pengarang “Kebijaksanaan Penyembuhan Semula Jadi & Tahu Cara: Amalan Berguna, Resipi, dan Formula untuk Seumur Hidup Kesihatan. ” Lemak haiwan menghalang kemampuan tubuh anda untuk menyingkirkan kuman yang menyebabkan selesema sehingga anda mengalami gejala lebih lama atau mengalami gejala yang lebih teruk. Ganti ayam, daging sapi dan daging babi dengan makanan tumbuhan, seperti salad hijau berdaun untuk mendapatkan antioksidan yang melawan jangkitan dengan lebih cepat.