Anda harus menggosok lidah anda untuk bernafas lebih segar dan untuk membantu mengelakkan keadaan yang disebut lidah berbulu hitam. Kredit Gambar: bernardbodo / iStock / GettyImages
Walaupun anda menggosok gigi dua kali sehari, kerap berbasuh dan berjumpa doktor gigi anda untuk membersihkan rutin dua kali setahun, anda mungkin masih melewatkan satu langkah penting untuk kesihatan mulut yang optimum: menggosok lidah anda.
Fikirkan melangkau bahagian mulut anda adalah NBD? Fikir semula.
Iklan
Adalah biasa bagi orang untuk hanya fokus membersihkan gigi dan mengabaikan lidah mereka secara tidak sengaja, kata James Wanamaker, DDS, ahli Persatuan Pergigian Negeri New York dan rakan kongsi di Smiles of Skaneateles.
Tetapi lidah anda – yang mempunyai semua jenis sudut dan celah yang menarik makhluk mikroba – dapat membina bakteria dan sebatian sulfur yang tidak menentu, kata Dr Wanamaker. (Terjemahan: Apabila lidah anda tidak bersih, nafas anda berbau.)
Jadi, untuk menyokong mulut yang benar-benar sihat, membersihkan lidah anda adalah kunci. Inilah cara untuk melakukannya dengan betul.
Iklan
Sekiranya anda melihat tompok-tompok putih atau merah, pendarahan ketara atau kawasan di lidah anda yang tidak sembuh, hubungi doktor gigi anda, kata Dr Wanamaker.
Tetapi walaupun lidah anda dalam keadaan teratas, tetap penting untuk berjumpa dengan doktor gigi anda untuk pemeriksaan gigi dan pemeriksaan kanser mulut secara berkala.
Cara Membersihkan Lidah Anda
Mulakan dengan melakukan flos dan kemudian gosok gigi selama dua minit (ya, mengikut urutan itu). Sekarang anda sudah bersedia untuk menggosok lidah anda. Terdapat dua cara: sama ada dengan berus gigi tradisional atau pengikis lidah (alat plastik atau logam yang direka untuk menghilangkan lapisan atas bakteria dan penumpukan makanan).
Sekiranya anda menggunakan berus gigi, letakkan di bahagian belakang lidah anda dan sikat perlahan-lahan dengan sebatan belakang dan belakang yang pendek. Tujuannya adalah menyikat seluruh permukaan lidah anda.
Iklan
Sekiranya anda menggunakan pengikis lidah, letakkan di bahagian belakang lidah dan tarik perlahan-lahan ke arah hujung. Lakukan ini beberapa kali, bilas pengikis selepas setiap hantaran. “Berhati-hatilah untuk tidak memberikan tekanan terlalu banyak, kerana mungkin memotong atau mencederakan lidah anda,” kata Dr Wanamaker.
Walaupun tujuan anda adalah untuk menjangkau dan membuang semua bakteria jahat di lidah anda, hanya mengikis (atau menyikat) sejauh yang anda rasa selesa (anda tidak mahu mencetuskan refleks muntah).
Sekiranya anda tertanya-tanya, tidak ada teknik menyikat lidah yang lebih baik daripada yang lain. Tidak ada bukti yang boleh dipercayai bahawa pengikis lidah lebih berkesan daripada berus gigi untuk membersihkan lidah anda, kata Dr Wanamaker. Jadi, ini kebanyakannya menjadi keutamaan.
Iklan
4 Faedah Menyikat Lidah Anda
Membersihkan lidah anda memberi banyak manfaat kesihatan. Berikut adalah beberapa:
1. Ini Meningkatkan Nafas Anda
Penumpukan bakteria di lidah boleh menyebabkan bau mulut. Hampir separuh daripada orang dewasa mengalami halitosis (biasanya dikenal sebagai bau mulut), menurut artikel 2013 dalam Jurnal Sains Alam, Biologi dan Perubatan . Walaupun keadaannya boleh berasal dari sumber bukan lisan, 90 peratus masa itu adalah masalah yang berkaitan dengan mulut, termasuk masalah lidah.
Menyikat lidah dapat membantu menghalang bakteria berbahaya yang mengotorkan sesuatu dan memberi anda nafas yang lebih segar. Memang, penyelidikan menunjukkan bahawa mengikis lidah setiap hari dapat mengurangkan skor lapisan bakteria dan sebatian sulfur yang tidak menentu yang menyebabkan bau mulut, kata Dr Wanamaker.
2. Ia Mengurangkan Risiko Rongga dan Penyakit Gusi
Bakteria penyebab bau mulut yang sama (dan zarah makanan) yang terkumpul di permukaan lidah anda juga boleh sampai ke gigi dan gusi anda. Dan ini boleh menyumbang kepada masalah yang berpotensi seperti rongga atau penyakit gusi.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa memberus lidah mengurangkan bakteria jahat ini di dalam mulut, kata Dr Wanamaker. Contohnya: Mengikis lidah dua kali sehari selama seminggu mengurangkan kehadiran bakteria mutans streptococci dan lactobacilli (dan bau mulut bertambah baik), menurut bulan Mac Kajian 2005 dalam Jurnal Pergigian Tropika .
Walau bagaimanapun, Dr Wanamaker menunjukkan bahawa penyelidikan lain menunjukkan sedikit atau tidak ada perubahan dalam jumlah bakteria kerana seberapa cepat bakteria membiak.
3. Ia Membantu Mencegah Lidah Berbulu Hitam
Lidah berbulu hitam betul-betul tepat seperti apa. Ia berlaku apabila sel-sel kulit mati berkumpul di permukaan lidah, di Mayo Clinic, yang menyebabkan papillae (lebam kecil di lidah) tumbuh lebih lama (oleh itu kelihatan berbulu) dan mengumpulkan makanan dan bakteria. (Jangan cari di Google Images. Percayalah kepada kami.)
Nasib baik, keadaannya sementara dan tidak berbahaya, dan kerap menyikat lidah – selain kebersihan mulut secara keseluruhan – membantu mencegah (atau menyingkirkan) keadaan dengan membuang sel mati, bakteria dan serpihan makanan.
4. Ini Meningkatkan Selera Anda
Selain penampilan yang gelap dan berbulu, lidah berbulu hitam juga dapat mengubah rasa makanan, menurut Mayo Clinic.
Sekali lagi, menggosok lidah anda dapat membantu menghilangkan lapisan sel dan bakteria mati dan mengembalikan selera anda menjadi normal.
Iklan