hCG, yang merupakan kependekan dari gonadotropin korionik manusia, adalah hormon yang dihasilkan secara semula jadi semasa kehamilan. Syarikat tambahan yang mengeluarkan hormon itu menyatakan bahawa ia dapat membantu tubuh anda dengan cepat membakar lemak dan menurunkan berat badan tambahan. Tetapi selain daripada mengambil hormon, anda juga harus melakukan pemotongan drastik dalam diet anda, membatasi diri dengan hanya 500 kalori setiap hari. Anda dibenarkan makan sayur-sayuran semasa mengikuti rancangan hCG, walaupun anda hanya boleh mempunyai jenis tertentu, dan anda harus mengukur hidangan anda dengan berhati-hati.
Daun Hijau
Banyak jenis sayur-sayuran berdaun sesuai dengan parameter diet hCG anda yang kaku. Anda boleh mempunyai bayam, chard Swiss, romaine, selada daun hijau, selada gunung es, selada Boston, sayur bit, kubis, chicory dan endives. Satu hidangan sayur-sayuran berdaun – 1 cawan hijau mentah, cincang atau 1/2 cawan hijau masak – mengandungi kira-kira 25 kalori, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik.
Sayuran lain yang dibenarkan
Anda boleh mendapatkan beberapa jenis sayur-sayuran tanpa pati yang lain sambil mengikuti diet anda. Saderi, adas, tomato, lobak merah, bawang, timun dan asparagus adalah sayur-sayuran lain yang boleh anda isi. Kandungan kalori hampir sama dengan sayur salad – 25 kalori setiap 1 cawan mentah atau 1/2 cawan dimasak.
Memasak dan Memasak Sayuran
Anda tidak dibenarkan menambahkan lemak tambahan pada makanan anda untuk tujuan memasak. Ini bermakna jika anda ingin memanggang beberapa tangkai daun asparagus atau tumis bawang untuk menumpuk pada stik anda, anda harus menggunakan permukaan memasak nonstick atau sedikit penyembur memasak nonstick. Taburkan sayuran anda dengan perasan jus lemon segar dan bukannya menggunakan sos atau pembalut yang dilarang. Atau anda boleh menambahkan sedikit garam, lada atau serbuk bawang putih untuk mendapatkan sedikit rasa. Rempah-rempah, serta herba kering atau segar, juga dibenarkan dalam rancangan hCG anda.
Bilakah Makan Sayuran Anda
Rejimen diet hCG membolehkan anda menikmati satu hidangan sayur-sayuran semasa makan tengah hari dan satu hidangan semasa makan malam. Hidangan 100 gram daging, ikan atau makanan laut; tong roti atau keropok; dan sebahagian kecil buah adalah komponen lain untuk makan tengah hari dan makan malam. Tetapi anda dibenarkan membahagikan makanan anda. Contohnya, jika anda suka saderi, simpan beberapa batang saderi untuk makanan ringan petang dan jangan gunakan makanan anda. Atau anda boleh menyusun salad kecil dan bukannya menyantapnya dengan makan malam, nikmati di kemudian hari.
Amaran Diet
Mengikuti rancangan diet hCG memotong sejumlah besar makanan yang anda perlukan untuk bahan bakar. Sekiranya anda mengalami penurunan berat badan, kemungkinan besar berpunca daripada makan lebih sedikit, tidak semestinya dari suplemen hormon. Sebelum memulakan diet anda, berbincanglah dengan doktor anda. Dia mungkin dapat mengatur Anda dengan ahli diet berdaftar, yang dapat menyusun rancangan makan yang sihat untuk Anda sehingga Anda tidak perlu membuat perubahan ekstrem seperti itu.