Resipi vegetarian periuk segera yang terbaik adalah nutrien yang tinggi dan tidak berkompromi dengan rasa. Kredit Imim: Esseffe/E+/gettyimages
Apabila anda tergesa -gesa untuk menyediakan makanan, periuk segera datang untuk menyelamatkan. Tetapi alat dapur kegemaran ini bukan hanya untuk menghasilkan daging yang lembut-ia juga bagus untuk resipi mesra vegetarian. Pot segera boleh berfungsi keajaiban di dapur vegetarian, sama ada anda membuat sup yang enak atau makanan berasaskan beras.
Iklan
Video hari ini
Kami mengetuk beberapa ahli diet berdaftar untuk mendapatkan sudu pada resipi periuk segera vegetarian yang boleh anda buat dalam beberapa minit dan kebanyakannya dibuat dengan bahan -bahan yang mungkin anda ada di dalam peti sejuk dan pantri anda. Teruskan menatal untuk 25 resipi periuk segera yang mesra veggie untuk dicuba.
Iklan
1. Nasi Enchilada Pot Instan
Lawati PageHttps: //simple-Veganista
“Kacang hitam sangat serba boleh dan kaya dengan besi, fosforus, kalsium, magnesium dan zink yang membantu menjaga tulang kita kuat dan sihat,” kata Andrea Mathis, Rd. “Jika anda ingin meningkatkan kandungan serat, cuba gunakan beras coklat atau quinoa dan bukannya beras putih.”
Iklan
Dapatkan resipi beras enchilada segera dan maklumat pemakanan dari veganista yang mudah. ​​
2. Kari chickpea lada merah panggang
Lawati PageHttps: //minimalistbaker.com ini mudah-ke-make kari adalah vegan dan gluten dan dairy-free.Image Credit: Baker minimalis
Kari berasaskan chickpea ini boleh dibuat dalam beberapa minit terima kasih kepada periuk segera. Untuk hidangan yang seimbang, pertimbangkan untuk berkhidmat dengan nasi perang dan sebilangan sayuran atau salad sampingan.
Iklan
Dapatkan Resipi Kari Kari Lada Pepper Roasted Segera dan Maklumat Pemakanan dari Minimalist Baker.
3. sup kentang lentil merah lentil segera
Lawati PageHttps: //minimalistbaker.com ini sup adalah bebas gluten dan vegan.Image kredit: Baker minimalis
Rempah -rempah seperti kayu manis, cayenne dan kunyit adalah bintang sup berkrim ini. “Kunyit telah menjadi semakin popular kerana sifat anti-radangnya,” kata Mathis. “Ia dikaitkan dengan melambatkan permulaan penyakit jantung, penyakit Alzheimer dan arthritis juga.”
Dapatkan resipi sup ubi jalar merah dan maklumat pemakanan dari baker minimalis.
4. Sup Leek Potat Segera
Lawati PageHttps: //LexiscleanKitchen.comYou Tidak Akan Menemukan Apa -apa Krim Di Soup Kaya, Kaya Soup.
Menggabungkan daun bawang dan bawang merah ke dalam resipi ini menjadikan sup ini penuh dengan rasa. “Leeks adalah nutrien-padat dan sangat rendah kalori,” kata Mathis. “Sebuah hidangan 3.5-ons yang dimasak mengandungi hanya 31 kalori dan ia adalah sumber vitamin K yang baik, yang diperlukan untuk pembekuan darah dan kesihatan jantung.”
Dapatkan resipi sup kentang dan maklumat pemakanan dari Lexi’s Clean Kitchen.
5. Yogurt Susu
Lawati PageHttps: //lexiscleankitchen.comBlend yogurt ini ke dalam smoothies atau buat parfait untuk sarapan.Image Credit: Lexi’s Clean Kitchen
“Walaupun santan adalah makanan yang tinggi lemak, ia masih mengandungi manfaat kesihatan yang mengagumkan,” kata Mathis. Ia dikaitkan dengan menurunkan keradangan, tambahnya.
Dapatkan resipi yogurt santan dan maklumat pemakanan dari dapur bersih Lexi.
6. Parsnips dan lobak merah segera
Lawati PageHttps: //www.saltandlavender.com Gabungan kedua -dua sayur -sayuran akar ini membuat hidangan sampingan makan malam yang hebat.
Pot segera bukan hanya untuk kursus utama. Hidangan sampingan yang kaya dengan sayuran ini datang bersama-sama dalam beberapa minit sahaja. Mathis berkata Parsnips adalah sumber kalsium dan kalium yang telah dikaitkan dengan peningkatan kesihatan jantung.
Dapatkan parsnips segera dan resipi wortel dan maklumat pemakanan dari garam dan lavender.
7. Sup Minestrone Pot Instan
Lawati PageHttps: //www.saltandlavender.comminestrone adalah sup yang hebat untuk menambah sayur -sayuran tersembunyi seperti bayam, lobak merah, saderi dan zucchini.Image Credit: Garam dan lavender
Sup minestrone ini penuh dengan sayuran seperti zucchini dan kacang hijau. “Kedua -dua sayur -sayuran hijau ini mengandungi sejumlah besar vitamin B6, folat dan asid pantothenic,” kata Mathis. “Asid Pantothenic diperlukan untuk menjadikan makanan menjadi tenaga supaya badan dapat melaksanakan fungsi harian, seperti membuat dan memecahkan lemak.”
Dapatkan resipi sup minestrone segera dan maklumat pemakanan dari garam dan lavender.
8. Bubur Pot Berry Chia Instan
Lawati PageHttps: //www.WholesomeLicious.comJoy Bubur ini panas atau sejuk dan atas dengan kacang, buah -buahan atau biji kegemaran anda.
“Benih chia mungkin kecil, tetapi mereka menyerap sehingga sepuluh kali berat badan mereka dalam cecair menjadikan mereka hebat untuk puding tebal,” kata Mia Syn, Rd. Untuk menurunkan kandungan lemak tepu, SYN mencadangkan memilih pangkalan seperti badam atau susu oat dan bukannya kelapa.
Dapatkan resipi bubur dan maklumat nutrisi instant Pot Berry Chia dari WholesomeLicious.
9. Bisque Squash Butternut Pot Labu Segera
Lawati PageHttps: //www.wholesomelicious.comGarnish Bisque ini dengan biji labu dan herba segar. Kredit: Wholesomelicious
“Untuk menjimatkan masa di dapur, pilih untuk skuasy butternut dan labu, bukan keseluruhan,” kata SYN. “Anda akan mendapat hasil akhir yang sama dengan kurang pembersihan.” Pastikan versi kalengan dibuat tanpa bahan lain.
Dapatkan Resipi Bisque Bisque Butternut Butternut Segera dan Maklumat Pemakanan dari WholesomeLicious.
10. Salad Telur Pot Segera
Lawati PageHttps: //www.thecookierookie.comadd ini ke persiapan makanan anda Isnin untuk makan tengah hari yang mudah sepanjang minggu.Image Credit: The Rookie Cookie
Salad telur adalah cepat dan mudah untuk makan tengahari atau makan malam, tetapi menggunakan banyak mayo boleh menjadikannya berat dan dimuatkan dengan lemak. “Untuk mengurangkan lemak tepu secara keseluruhan dalam resipi ini, pilih yogurt Yunani bukan lemak atau Mayo lemak yang dikurangkan,” kata Syn.
Dapatkan resipi Salad Telur Segera dan Maklumat Pemakanan dari Rookie Cookie.
11. Sup sayur periuk segera
Lawati PageHttps: //www.bunsinmyoven.coma Frozen Bag of Veggies adalah bintang dalam sup cepat ini.
“Hasil beku termasuk kacang, wortel dan kacang hijau bukan sahaja lebih murah daripada segar, tetapi mereka juga menyusun nutrisi,” kata SYN. “Malah, dalam beberapa kes, hasil beku mungkin mengandungi lebih banyak vitamin dan mineral berbanding segar.”
Dapatkan resipi sup sayur -sayuran dan maklumat pemakanan segera dari roti di dalam ketuhar saya.
12. Sup tomato panggang api segera
Lawati PageHttps: //www.nourish-and-fete.comYou’ll mendapat 7 gram serat dalam satu hidangan sup tomato ini.
“Resipi ini dibuat terutamanya dengan asas hasil dan rempah -rempah, yang menjadikannya rendah kalori, lemak dan protein,” kata Syn. Untuk berkhidmat sebagai makan tengah hari atau makan malam, tambahkan hidangan protein untuk menjadikannya lebih baik.
Dapatkan resipi sup tomato panggang segera dan maklumat pemakanan dari Nourish and Fete.
13. Oatmeal Pot Instan
Lawati PageHttps: //www.thecookierookie.com untuk sarapan pagi yang cepat, buat oat potong keluli ini dalam 10 minit. Kredit: Rookie Cookie
“Oat-potong keluli kaya dengan protein dan pengisian serat,” kata SYN. “Serat adalah nutrien yang penting untuk kesihatan jantung dan pencernaan dan yang kebanyakan orang Amerika jatuh.”
Dapatkan resipi Oatmeal Instan dan maklumat pemakanan dari Rookie Cookie.
14. Kari Chickpea Pot Segera
Lawati PageHttps: //www.nourish-and-fete.comChickPea Curry, atau dikenali sebagai Chana Masala, adalah hidangan popular di masakan India.
Kari ini dibuat dengan kacang ayam, yang merupakan sumber protein serat dan berasaskan tumbuhan yang baik, kata SYN. “Chickpeas juga mempunyai nutrien utama seperti folat, mangan dan besi.”
Dapatkan resipi kari chickpea segera dan maklumat pemakanan dari Nourish and Fete.
15. MAC dan Keju Pot Segera
Lawati PageHttps: //diethood.comven Picky Toddlers and Teens akan menikmati hidangan pasta cheesy ini. Kredit: Diethood
“Pasta bebas daripada garam dan gula tambahan dan mengandungi 7 gram protein setiap hidangan,” kata Lauren Manaker, Rd. “Ia juga mempunyai nutrien utama seperti asid folik dan besi.” Untuk menjadikan ini hidangan yang bulat, berkhidmat dengan salad sampingan dan sumber protein tanpa lemak.
Dapatkan resipi mac dan keju segera dan maklumat pemakanan dari diethood.
16. Sup Pot Kulung Segera dengan Kacang Putih Dan Lemon
Lawati PageHttps: //morefit.euadding kacang ke sup ini meningkatkan kandungan protein dan serat.Image Kredit: Arthur Bovino/Morefit.eu
Makan kembang kol telah dikaitkan dengan mengurangkan tahap kolesterol, kata Manaker. Plus, ia rendah kalori.
Dapatkan sup kembang kol segera dengan kacang putih dan resipi lemon dan maklumat pemakanan di sini.
17. Risotto periuk segera dengan cendawan kering, asparagus, kacang dan bawang musim bunga
Lawati PageHttps: //morefit.eua Hidangan Risotto ini mempunyai 29 gram protein yang mengagumkan.
“Cendawan menawarkan rasa yang memuaskan dengan beberapa kalori dan tiada lemak,” kata Manaker. “Mereka adalah salah satu daripada beberapa makanan yang tinggi dalam vitamin D dan merupakan satu -satunya sumber yang anda dapati di lorong hasil.”
Dapatkan risotto periuk segera dengan cendawan kering, asparagus, kacang dan resipi bawang musim bunga dan maklumat pemakanan di sini.
18. Sup kacang hitam Cuba
Lawati PageHttps: //littlespicejar.comporporating lada panas dalam resipi ini meningkatkan rasa tanpa menambah kalori atau lemak.
“Kacang dianggap sebagai sayur -sayuran dan sumber protein,” kata Manaker. Dan hanya 1 cawan kacang hitam menawarkan 15 gram serat dan 15 gram protein, memastikan anda tetap berpuas hati selama berjam -jam selepas makan ini.
Dapatkan resipi sup kacang hitam dan maklumat pemakanan dari Little Spice Jar.
19. Hummus Pot Instan
Lawati PageHttps: //littlespicejar.comServe Hummus ini dengan sayur-sayuran mentah atau keropok bijirin.Image kredit: balang rempah kecil
“Hummus buatan sendiri adalah salah satu makanan ringan yang paling sihat untuk membuat dan dimuatkan dengan protein dan serat berasaskan tumbuhan,” kata Manaker. “Anda juga boleh mengubah suai perisa dengan menambah bahan -bahan seperti lada merah panggang, zaitun atau jus lemon tambahan.”
Dapatkan resipi hummus Pot Instan dan maklumat pemakanan dari Little Spice Jar.
20. Pasta Vegan Pot Instant Creamy
Lawati pageHttps: //therecipewell.comcashews adalah rahsia di sebalik sos krim ini. Kredit: resipi dengan baik
Anda tidak akan menemui sebarang tenusu dalam sos krim ini, menjadikannya sesuai untuk mereka yang mengalami intoleransi tenusu atau alahan. Dan kerana kacang adalah asas hidangan ini, anda akan mendapat 18 gram protein dengan setiap hidangan.
Dapatkan resipi pasta vegan instant vegan dan maklumat pemakanan dari resipi dengan baik.
21. Sup Lentil Instan Pot
Lawati PageHttps: //TheRecipewell.comLentils adalah sebahagian daripada keluarga Legume dan mudah ditambah ke mana -mana makanan. Kredit: Resipi dengan baik
Hanya 1 cawan lentil mempunyai 18 gram protein dan 15.6 gram atau serat, menurut USDA, menjadikan legume ini pilihan pintar untuk makan. Sekiranya anda baru makan lentil, mulakan dalam kuantiti yang kecil, kerana makan terlalu banyak boleh menyebabkan ketidakselesaan pencernaan kerana mereka begitu tinggi serat.
Dapatkan resipi sup lentil segera dan maklumat pemakanan dari resipi dengan baik.
22. Pot Instan Golden Glow Butternut Sup sup
Lawati PageHttps: //realfoodwholelife.com ini sup adalah cara terbaik untuk menggunakan hasil bermusim dalam bulan cuaca sejuk. KREDIT: Makanan sebenar sepanjang hayat
Sup berkrim ini sesuai untuk pelbagai diet termasuk keseluruhan 30, bebas gluten dan paleo. Untuk membuat ini makanan yang seimbang, pertimbangkan untuk menghidangkannya dengan salad yang dipenuhi dengan makanan kaya protein seperti telur, kacang atau biji, kata Mathis.
Dapatkan resepi sup sup supt golden golden glow dan maklumat pemakanan dari resipi dengan baik.
23. Cabai Vegan Pot Instan
Lawati PageHttps: //TheRecipewell.comChili boleh dinikmati tanpa daging tanah dan resipi ini membuktikannya So.Image Credit: Resipi dengan baik
Kentang manis, kacang hitam, quinoa dan sayur -sayuran membentuk cabai yang hangat ini. Dan hanya satu mangkuk mempunyai 21 gram protein dan 19 gram serat.
Dapatkan resipi cili vegan segera dan maklumat pemakanan dari resipi dengan baik.
Lawati PageHttps: //LivelyTable.comRissotto sering mendapat rap buruk kerana tidak sihat, tetapi versi beras perang ini akan memberi anda nutrien penting.
“Risotto dibuat dengan nasi perang memberikan hidangan ini serat tambahan,” kata Manaker. “Termasuk sayur -sayuran menjadikan resipi ini lebih berkhasiat dengan menambah serat, vitamin dan mineral yang banyak di antara kita memerlukan lebih banyak.”
Dapatkan Resipi Risotto Risotto Pot Segera Spring Vegetable dan Info Nutrisi dari resipi dengan baik.
25. Sup sayur periuk segera
Lawati PageHttps: //dishingouthealth.comvegetable sup adalah cara terbaik untuk makan banyak sayur -sayuran tanpa mencapai salad.
“Sayuran rendah kalori dan tinggi dalam banyak vitamin dan mineral penting,” kata Manaker. Dan walaupun kentang kadang-kadang dianggap tidak sihat, mereka sebenarnya nutrien-padat dan sumber semula jadi vitamin C dan kalium, katanya.
Dapatkan resipi sup sayur -sayuran dan maklumat pemakanan segera dari kesihatan.
Kredit Imej: Morefit.eu Kreatif
Iklan