4 Halangan yang diabaikan untuk penjagaan kesihatan mental

Faktor-faktor seperti jantina dan latar belakang budaya anda boleh mempengaruhi keupayaan anda untuk mencari penjagaan kesihatan mental. Semula kredit: Pixelseffect / E + / GetTyImages Terapi ialah cara terbaik untuk menangani cabaran hidup, sama ada anda berhadapan dengan kesedihan, masalah perhubungan atau penyakit mental. Tetapi kadang-kadang pergi ke terapi lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Nasib baik, mengenal pasti halangan tertentu untuk rawatan kesihatan mental boleh membantu anda mengakses penjagaan yang anda cari dengan lebih baik. Video hari ini Kebimbangan kewangan disebut sebagai salah satu halangan paling biasa untuk terapi, menurut penyelidikan Jun 2021 dalam Kesihatan Penduduk SSM​. Sesi kadangkala boleh menelan kos lebih daripada $200 setiap pop, mengikut National Alliance on Mental Illness (NAMI), jadi tidak hairanlah sukar untuk membayar penjagaan berterusan. Iklan Tetapi belanjawan bukan satu-satunya faktor yang boleh mengakses akses kepada sokongan kesihatan mental. Di sini, kita bercakap dengan Nawal Alomari, LCPC, ahli terapi berasaskan Chicago dan jurulatih kehidupan, mengenai halangan yang diabaikan untuk terapi (walaupun senarai ini tidak lengkap) dan apa yang perlu dilakukan jika anda menghadapi mereka. Petua Jika kewangan membimbangkan, berbincang dengan bakal ahli terapi tentang sama ada mereka menawarkan sesi pada skala gelongsor, yang boleh membantu menjadikan penjagaan lebih berpatutan, mengikut NAMI. 1. GENTER Walaupun ini tidak selalu berlaku, orang yang menugaskan lelaki semasa kelahiran (Amab) dan mereka yang mengenal pasti lelaki cenderung menghadapi lebih banyak stigma masyarakat apabila menjaga kesejahteraan emosi mereka, kata Alomari. Sebagai contoh, mereka sering dikondisikan untuk bertindak “sukar” dan mengelakkan bercakap tentang perasaan. Iklan Dan jangkaan sosial yang sewenang-wenang ini boleh memberi kesan yang sangat nyata kepada sama ada seseorang merasa selesa mencari penjagaan, kata Alomari – jika anda telah dilatih untuk tidak mendedahkan atau meneroka emosi anda, menyelam ke terapi mungkin merasakan batas yang melampau atau tidak sepenuhnya. Sesungguhnya, orang AMAB kurang cenderung untuk mencari terapi daripada orang yang ditugaskan pada wanita yang dilahirkan kerana stigma ini, walaupun terdapat kadar yang berkaitan dengan masalah kesihatan mental seperti bunuh diri dan penyalahgunaan dadah, menurut artikel 2020 di A Ogos dalam Jurnal Amerika kesihatan lelaki . 2. Budaya Latar belakang budaya anda — seperti etnik, agama atau lokasi geografi anda — merupakan satu lagi halangan yang berpotensi untuk rawatan kesihatan mental. Sebagai contoh, sesetengah komuniti mungkin menganggap adalah tidak hormat untuk bercakap dengan orang yang tidak dikenali tentang isu peribadi seperti konflik keluarga atau keraguan agama, kata Alomari, dan ketakutan untuk melampaui sempadan budaya ini boleh difahami boleh menghalang orang daripada mendapatkan bantuan yang mereka perlukan. Iklan Jika budaya anda adalah sebahagian besar identiti anda, anda juga mungkin bimbang bahawa ahli terapi dari latar belakang yang berbeza tidak akan memahami pengalaman anda atau di mana anda datang dari. Kebimbangan ini adalah legit, kata Alomari – Lagipun, anda ingin merasa didengar, dihormati dan dinasihatkan oleh pengamal anda dengan sewajarnya. Dan sementara ahli terapi sering dilatih dalam kecekapan budaya dan mungkin untuk mencari kaunselor yang berkongsi latar belakang anda, ketakutan terhadap ketidakpastian kebudayaan dapat menghalang sesetengah orang daripada mengambil langkah pertama itu. Iklan 3. Upbringing. Begitu juga, bagaimana anda dibangkitkan dapat mempengaruhi keupayaan anda untuk mendapatkan penjagaan kesihatan mental. Sebagai contoh: “Jika anda diajar di rumah untuk menahan air mata anda dan jangan bercakap tentang bagaimana perasaan anda, untuk mengabaikan perjuangan yang anda miliki, bahawa tekanan itu bukan satu perkara – anda akan menjadi banyak Kurang mungkin mahu mendapatkan bantuan daripada orang lain, “kata Alomari. Dalam erti kata lain, adalah mungkin untuk menginternalisasi stigma berkaitan kesihatan mental yang anda diajar sebagai seorang kanak-kanak, yang mungkin menjejaskan sama ada anda merasa selesa akan terapi (atau menyedari bahawa pilihan di tempat pertama). Tip Terapi boleh membantu anda menyedari beberapa stigma ini, Alomari berkata: “Sama seperti anda pergi ke doktor untuk penyakit, anda harus pergi ke doktor untuk perjuangan kesihatan mental.” Seorang ahli terapi juga boleh membantu anda menetapkan sempadan dengan ibu bapa anda bergerak ke hadapan. 4. AGE Anda boleh mengalami cabaran di mana-mana peringkat kehidupan. Malangnya, usia boleh menjadi faktor yang mempengaruhi keupayaan anda untuk mengakses penjagaan kesihatan mental. Sebagai contoh, orang dewasa yang lebih tua adalah populasi yang paling kurang berkemungkinan mendapatkan penjagaan kesihatan mental berbanding dengan kumpulan umur lain, menurut Persatuan Psikologi Amerika (APA) – dan itu walaupun mereka berisiko tinggi untuk mengalami kemurungan, menurut Pusat Kawalan Penyakit dan Pencegahan. Sebaliknya, generasi muda seperti Millennials dan Gen Z lebih cenderung mendapat penjagaan kesihatan mental daripada mereka dalam kumpulan Gen X dan Baby Boomer, menurut APA. Kanak-kanak dan remaja juga mungkin mempunyai masa yang lebih sukar untuk mengakses penjagaan, kerana penglibatan ibu bapa atau penjaga selalunya diperlukan, kata Alomari. Kanak-kanak mungkin menghadapi masalah mendapatkan rawatan kerana keengganan ibu bapa terhadap terapi, kekurangan insurans atau kesukaran untuk pergi dan balik temu janji, contohnya. Tip Sekolah ialah tempat yang baik untuk bermula jika anda berumur di bawah 18 tahun dan tidak pasti cara mengakses terapi, menurut NAMI. Bercakap dengan kaunselor sekolah atau sistem kesihatan kolej anda tentang penjagaan percuma atau berskala gelongsor. Bagaimana Mengatasi Halangan Penjagaan Kesihatan Mental Sudah tentu, halangan untuk terapi ini selalunya berterusan dan tidak akan hilang begitu sahaja. Tetapi petua daripada Alomari ini boleh membantu membawa penjagaan kesihatan mental lebih dekat kepada jangkauan anda. 1. Simpan Ia Peribadi Hanya kerana anda mahu atau pergi ke terapi tidak bermakna anda perlu memberitahu orang jika anda tidak berasa selesa berbuat demikian, kata Alomari. Mendapatkan penjagaan yang anda perlukan adalah yang paling penting, jadi jika mengekalkan pengalaman anda untuk diri anda sekarang adalah keputusan yang paling selamat, anda boleh melakukannya. Dan ingatlah: “Sesiapa yang menghakimi kamu, itu lebih banyak tentang kecenderungan mereka ke arah terapi daripada kesihatan mental anda atau nilai anda sebagai orang,” kata Alomari. 2. Cuba Teleterapi Satu cara untuk memastikan pengalaman terapi anda bersifat peribadi adalah dengan memilih untuk Teletherapy, kerana anda boleh melakukan sesi ketika dan di mana anda merasakan yang paling selesa, kata Alomari. “[Teletherapy] menyediakan akses kepada orang yang tidak mahu menjelaskan kepada rakan kongsi, ibu bapa, anak-anak atau rakan sebilik mereka di mana mereka pergi – mereka boleh melakukan terapi di dalam kereta atau bilik mereka dan bercakap secara persendirian,” katanya. Ia juga memberi peluang kepada kanak-kanak yang ibu bapanya mungkin tidak dapat mengangkutnya ke sesi terapi, Alomari tambah. 3. Kedai untuk terapi Mengatasi halangan peribadi anda terhadap rawatan kesihatan mental juga boleh lebih mudah diurus jika anda mendapati ahli terapi yang memahami latar belakang anda dan bagaimana ia mempengaruhi keupayaan anda untuk mengakses penjagaan yang berterusan. Sebagai contoh, ahli terapi yang mengkhususkan diri dalam penjagaan jantina yang menegaskan mungkin sesuai bergantung kepada identiti jantina anda. Seorang kaunselor dengan latar belakang budaya yang sama juga boleh memberikan sokongan dan sumber yang disesuaikan dengan keadaan anda, kata Alomari. Dan jika anda bimbang bahawa bekerja dengan seorang pengamal latar belakang yang sama dapat memperkuat stigma berasaskan komuniti atau budaya, inilah alivari ‘mengambil: “Jangan menganggap bahawa seseorang mungkin menilai anda kerana mereka dari komuniti anda. Kami terlatih Untuk memahami apa yang anda akan melalui dan untuk menyokongnya – kami mahu membantu. ” Yang berkata, jangan merasa tertekan untuk berpegang kepada ahli terapi pertama yang anda bercakap. Adalah normal untuk berbelanja untuk terapi sebelum menetap pada seseorang yang anda klik, kata Alomari. “Sukar untuk menguji seseorang keluar dan lihat jika anda merasa difahami atau tidak, dan jika anda tidak, dengar usus anda dan cuba orang lain – jangan berkecil hati.” Iklan