Bertanya kepada ahli terapi berpotensi jika mereka mempunyai pengalaman merawat kebimbangan anda — seperti kebimbangan atau kemurungan — adalah satu cara untuk menentukan sama ada mereka sesuai. Kredit Imej: Renata Angerami/iStock/GettyImages
Mencari ahli terapi baharu boleh berasa seperti membeli-belah kereta atau pergi temu janji pertama. Terdapat banyak perkara yang tidak diketahui, jadi anda perlu melakukan beberapa penggalian untuk mengetahui sama ada anda telah menemui The One. Dan itu melibatkan mengetahui soalan yang perlu ditanya semasa menemu bual ahli terapi yang berpotensi.
Video hari ini
Tetapi apa sebenarnya yang perlu anda tanyakan – dan bila? Berikut ialah soalan untuk ditanya kepada ahli terapi semasa tempoh perundingan anda yang boleh membantu anda memutuskan sama ada soalan itu sesuai, serta jawapan yang perlu anda cari.
Iklan
Sebelum Pelantikan Pertama Anda
Soalan awal ini akan memberi anda gambaran tentang pengalaman dan kepakaran ahli terapi anda, serta butiran penting seperti pembayaran dan privasi.
Tidak semua daripada mereka memerlukan perbualan, walaupun. Anda mungkin boleh mencari sebahagian atau semua maklumat ini di tapak web ahli terapi, tetapi jika ia nampaknya tidak tersedia, bawa maklumat tersebut melalui e-mel atau telefon.
1. Apakah Kelayakan Anda?
Ahli terapi yang berkelayakan akan menyelesaikan latihan untuk menyediakan perkhidmatan kesihatan mental, jadi mulakan dengan memastikan mereka dilesenkan untuk berlatih di negeri anda, mengikut Persatuan Psikologi Amerika (APA).
Iklan
Kebanyakan ahli terapi akan mempunyai kelayakan mereka disenaraikan dengan jelas di tapak web mereka. Berikut ialah beberapa akreditasi biasa yang perlu dicari:
- Pekerja sosial klinikal berlesen (LCSW)
- Perkahwinan berlesen dan ahli terapi keluarga (LMFT)
- Pakar Psikologi (PsyD atau PhD)
- Pakar Psikiatri (MD)
Laman web itu juga harus menyatakan berapa lama ahli terapi telah berlatih dan di mana mereka menyelesaikan latihan mereka, kata Kelley Kitley, LCSW, seorang pekerja sosial klinikal berlesen yang berpangkalan di Chicago.
Iklan
2. Berapakah Bayaran Anda?
Seterusnya, ketahui jumlah yang anda akan bayar setiap sesi dan sama ada ahli terapi mengambil insurans anda.
Ia juga berbaloi untuk belajar terlebih dahulu berapa banyak caj ahli terapi untuk sesi yang terlepas, kata Morgan Levy, PhD, ahli psikologi yang berpangkalan di Boca Raton, Florida. Sesetengah mungkin meminta anda membayar yuran penuh manakala yang lain hanya akan meminta sebahagian.
Jika sesi anda tidak dilindungi oleh insurans atau anda tidak boleh mengubah kadar ahli terapi, anda boleh melihat sama ada mereka menawarkan lebih banyak pilihan mampu milik, seperti pembayaran skala gelongsor. Tidak semua melakukannya, tetapi tidak ada salahnya untuk bertanya. Dan jika jawapannya tidak, anda boleh bertanya kepada ahli terapi jika mereka boleh berkongsi sebarang rujukan yang lebih sesuai dengan bajet anda.
Iklan
“Banyak universiti dan kolej, sebagai contoh, mempunyai pusat kaunseling dengan ahli terapi yang berlatih dengan penyelia yang menawarkan terapi pada kadar yang lebih rendah,” kata Levy.
3. Adakah Anda Mempunyai Pengalaman Merawat Kebimbangan Saya?
Pakar terapi yang berbeza pakar dalam membantu orang ramai mengatasi pelbagai jenis masalah, jadi anda perlu memastikan ahli terapi anda kerap menangani isu yang anda harap dapat selesaikan.
“Jika anda seorang yang pernah mengalami sejarah trauma atau penderaan emosi, cari seseorang yang pakar dalam trauma yang kompleks,” kata Levy. “Jika anda mempunyai fobia atau serangan panik, cari seseorang yang pakar dalam kebimbangan.”
Kebanyakan ahli terapi menyenaraikan bidang kepakaran mereka terus di laman web mereka, kata Kitley. Tetapi jika anda menghadapi masalah mencari perkara yang anda cari, anda boleh bertanya tentang pengalaman mereka secara langsung.
Petua
Begitu juga, jika anda mencari ahli terapi untuk kanak-kanak atau orang dewasa yang lebih tua, cari seseorang yang mempunyai pengalaman dengan kumpulan umur tersebut, menurut APA.
4. Bagaimana Perasaan Anda Tentang Bekerja Dengan Orang Budaya atau Latar Belakang Saya?
Pertimbangan budaya seperti bangsa, etnik, orientasi seksual, jantina dan agama membentuk identiti kita. Ahli terapi anda tidak semestinya harus seperti anda, tetapi mereka harus mempunyai pengalaman yang membantu mereka memahami dari mana anda datang. Jika tidak, anda mungkin perlu meluangkan masa untuk mendidik mereka tentang latar belakang budaya anda, mengikut Klinik Cleveland.
Anda boleh bertanya kepada ahli terapi tentang latar belakang budaya mereka sendiri, tetapi terdapat cara lain untuk membingkai soalan jika itu terasa terlalu langsung.
“Sesetengah mungkin tidak mahu berkongsi banyak tentang latar belakang peribadi mereka sendiri, tetapi anda boleh bertanya,” kata Levy. “Anda juga boleh bertanya apakah jenis pengalaman mereka dengan latar belakang ‘X’ atau sama ada mereka berasa selesa melayan orang yang mempunyai latar belakang itu.”
5. Apakah Nampak Sesi Terapi Kami?
Terdapat pelbagai jenis terapi — terapi tingkah laku kognitif, neurofeedback dan terapi imejan berpandu, untuk menamakan beberapa. Dan adalah penting untuk memastikan jenis kaunseling yang ditawarkan oleh ahli terapi sesuai dengan matlamat dan keperluan anda.
Seorang ahli terapi selalunya akan menyenaraikan jenis rawatan yang mereka gunakan di tapak web mereka, tetapi jika anda tidak tahu maksud atau melibatkan sesuatu istilah, bersuara. “Anda boleh bertanya bagaimana rupa sesi biasa, serta sama ada mereka memberikan kerja rumah untuk anda lakukan di antara sesi,” kata Kitley.
Tidak ada jawapan yang betul atau salah, sudah tentu. Jika anda suka cara rawatan atau sesi biasa berbunyi, ahli terapi mungkin sesuai. Tetapi jika ia kelihatan tidak menyeronokkan atau membantu, maka anda mungkin tidak selesa bekerja dengan ahli terapi itu.
6. Bagaimana Anda Melindungi Maklumat Saya Semasa Terapi Maya?
Ahli terapi terikat secara sah untuk menggunakan teknologi selamat HIPAA supaya sebarang mesej sembang atau sesi maya tidak disimpan pada pelayan atau tapak web lain.
“Jika saya menggunakan FaceTime atau Facebook messenger untuk melihat pelanggan, contohnya, saya tidak dapat menjamin bahawa sesi atau mesej itu tidak disimpan di suatu tempat pada pelayan orang lain,” kata Levy. “Apabila ahli terapi menggunakan perisian yang HIPAA-secure, maka syarikat perisian menjamin maklumat itu dilindungi.
Memastikan pengamal anda mempunyai perlindungan ini boleh melindungi privasi anda. Untuk sesi maya, “ahli terapi juga harus menjamin bahawa tiada sesiapa di dalam bilik bersama mereka semasa sesi dan bahawa mereka menjamin privasi,” kata Levy.
Petua
Ikut keberanian anda — jika ahli terapi berpotensi telah menjawab semua soalan anda dengan memuaskan tetapi anda masih tidak selesa meneruskannya, anda boleh meneruskan carian anda.
Pada Janji Temu Pertama Anda
Selepas mempelajari asas tentang ahli terapi (dan memberi ahli terapi beberapa maklumat asas tentang diri anda), anda akan mengadakan temu janji pengambilan secara peribadi atau maya.
Semasa lawatan awal ini, anda dan ahli terapi anda boleh mengenali satu sama lain dengan lebih baik dan bercakap tentang matlamat anda untuk terapi, kata Kitley. Anda akan meluangkan banyak masa untuk berkongsi tentang diri anda, tetapi masih terdapat peluang untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara ahli terapi boleh membantu anda.
Berikut ialah soalan yang perlu ditanya semasa menemu bual ahli terapi yang berpotensi dalam tempoh ini:
7. Berapa Lama Anda Melihat Kami Bekerja Bersama?
Selepas mengetahui tentang latar belakang dan matlamat anda untuk rawatan, ahli terapi seharusnya dapat memberi anda gambaran kasar tentang tempoh masa yang mungkin diambil sebelum anda mula melihat hasilnya.
“Satu perkara yang sering dibimbangkan oleh orang ramai ialah mereka akan datang ke terapi selama bertahun-tahun, ” kata Kitley.
Tetapi itu tidak selalunya berlaku. “Saya suka memberitahu pesakit bahawa saya berharap mereka akan membuat kemajuan dalam tempoh enam hingga lapan minggu,” katanya.
8. Bolehkah Kita Tetapkan Pencapaian?
Sebaik sahaja anda dan ahli terapi menetapkan garis masa yang munasabah untuk masa yang anda boleh jangkakan untuk melihat perubahan, tanya tentang bagaimana anda akan mengukur kemajuan anda. “Dapat meletakkan beberapa struktur di sekeliling perkara boleh sangat membantu untuk sesetengah pesakit, ” kata Kitley.
Pencapaian kejayaan akan kelihatan berbeza untuk semua orang bergantung pada perkara yang mereka cuba usahakan dan dari mana mereka bermula. Tetapi ahli terapi harus dapat berkongsi beberapa penanda berpotensi yang berasa konkrit.
Contohnya: “Jika seseorang pada mulanya mengalami dua atau tiga serangan panik sehari, kami cuba mengurangkan jumlah itu melalui pengantaraan dan latihan pernafasan dalam,” kata Kitley.
Tertekan? Cuba Kaedah Pernafasan 4-7-8 untuk Cari Zen Anda
oleh Christina Vercelletto
Tabiat 5 Minit untuk Menukar Otak Anda Daripada ‘Mod Kerja’ kepada ‘Mod Bersantai’
oleh Jessica Migala
5 Tabiat 2 Minit Yang Boleh Membantu Mengurangkan Tekanan Anda, Stat
oleh Marygrace Taylor
Mendapatkan Jawapan yang Betul
Soalan tentang perkara seperti pelesenan, yuran dan privasi mempunyai jawapan yang jelas — sama ada ia sesuai untuk anda atau tidak. Dan jika ahli terapi mengelak soalan anda atau membuat anda merasa dihakimi kerana bertanya sesuatu, itu adalah tanda merah, kata Kitley.
Tetapi lebih daripada itu, memutuskan sama ada ahli terapi baharu adalah sesuai kebanyakannya mengenai perasaan orang itu kepada anda.
“Sebahagian besarnya adalah usus anda,” kata Kitley. “Banyak masa orang akan melaporkan rasa lega apabila mereka menemui seseorang yang mereka berhubung, seperti [anda] berasa benar-benar selamat dan selesa, seperti seseorang akhirnya memahami.”
Iklan