Jenama wain yang lebih baru menjadikan minum vino sedikit lebih mesra pada pinggang anda. Kredit Imej: opolja / iStock / GettyImages
Pizza keju berminyak dan sebotol wain mungkin kelihatan sempurna untuk minggu kerja yang sibuk.
Tetapi berlebihan dalam kombo mesra Jumaat kadangkala lebih berbahaya daripada kebaikan: Minuman beralkohol (seperti wain) tidak hanya mengandungi kalori dan gula, tetapi juga boleh menyesatkan kita dari aspirasi penurunan berat badan kita, kata Hailey Gorski, RD.
“Tuang Pinot Grigio 5-ons dengan ABV 12.5 peratus mempunyai 120 kalori dan 3 gram karbohidrat,” jelas Gorski.
“Alkohol menurunkan perencatan, yang bermaksud bahawa kita cenderung membuat pilihan makanan yang buruk,” kata Gorski. “Jika kita memilih arak dengan jumlah alkohol rendah (ABV), kita cenderung untuk memenuhi tujuan kesihatan kita dan membuat keputusan yang lebih masuk akal di meja makan.”
Adakah Anda Mengambil Gula Terlalu Banyak?
Jejaki nutrien harian anda dengan mencatat makanan anda di aplikasi MyPlate. Muat turun sekarang untuk menyesuaikan diet anda hari ini!
Untuk membantu mengawal pengambilan karbohidrat dan kalori, Gorski menasihati mengimbas botol wain anda dan memilih campuran yang mengandungi ABV 12.5 peratus atau lebih rendah. “Anggur yang mengandungi terlalu banyak ABV, misalnya, cenderung lebih tinggi karbohidrat dan gula,” katanya.
Tetapi anda tidak perlu kelihatan tinggi dan rendah untuk minum yang lebih sihat, kerana terdapat banyak jenama wain rendah kalori dengan harga berpatutan. Untuk membantu membawa wain ini ke meja dapur anda, Gorski dan ahli diet lain mempertimbangkan wain rendah kalori untuk buzz yang lebih ringan di bawah.
1. Cupcake LightHearted Rosé
Sekiranya anda tidak suka mawar, anda boleh memilih wain merah dan putih Cupcake. Kredit Imej: morefit.eu Creative
- 80 kalori setiap gelas
Sekiranya anda mencari rosé yang ringan dan menyegarkan untuk dinikmati dengan buku yang bagus pada malam Sabtu, Lisa DeFazio, RD, mengesyorkan mengisi segelas rosé Cupcake LightHearted, kerana hanya mengandungi 80 kalori dan 8 peratus ABV setiap satu 5- gelas auns.
“Anggur yang digunakan dalam anggur ini dituai pada awal musim untuk meminimumkan jumlah gula yang secara semula jadi terdapat dalam anggur,” jelas DeFazio. “Ini membantu menghasilkan produk yang rendah gula, rendah alkohol setelah diadun.”
Beli: Drizly.com; Harga: $ 9,99
2. Yellowtail Pure Bright Pinot Grigio
Wain rendah kalori yang dimiliki Yellowtail rasanya sama seperti barisan tradisional. Kredit Imej: morefit.eu Creative
- 79 kalori setiap hidangan 125 mililiter
Jenama wain Australia yang terkenal ini telah menghasilkan wain ringan yang memberikan buah dan tambahan yang menyegarkan pada setiap jam gembira atau makanan, kata ahli diet yang disahkan oleh Staci Gulbin, RD
Selain rasa yang menarik, Gulbin menjelaskan bahawa wain ini adalah pilihan akhir minggu yang sempurna, kerana ia tidak terlalu kuat pada tahap kalori dan ABV. “Pada sekitar 79 kalori setiap hidangan 125 mililiter (kira-kira 18.7 kalori per auns) anggur ini hanya mencapai 8.5 peratus ABV,” tambahnya.
Beli: Drizly.com; Harga: $ 11.54
3. Wain Moscato SkinnyGirl
SkinnyGirl murah dan umumnya tersedia, menjadikannya pilihan yang mudah diakses untuk peminum wain yang sedar akan kalori. Kredit Imej: morefit.eu Creative
- 100 kalori setiap gelas
Moscato boleh digabungkan dengan pencuci mulut buatan sendiri yang enak setelah makan yang enak, tetapi wain yang lebih manis seperti ini bukan yang paling berkhasiat.
Tetapi itu tidak bermakna anda harus menghapuskan moscato bersama-sama, kerana Erin Palinski-Wade, RD, menjelaskan bahawa pengambilan SkinnyGirl dari wain yang popular ini dapat mengekalkan tahap dan kalori ABV terkawal .
“Setiap anggur SkinnyGirl semuanya terdapat sekitar 100 kalori setiap gelas dengan hanya 10 peratus ABV,” kata Palinski-Wade.
Beli: TotalWine.com; Harga: $ 15.49
4. Cense Wines Sauvignon Blanc
Wain anggur (cabernet, berkilau, rosé) menjadikannya wajar di bahagian kalori dan ABV. Kredit Imej: morefit.eu Creative
- 85 kalori setiap gelas 5 ons
“Walaupun kebanyakan wain putih lain mengandungi kira-kira 120 kalori, Cense menawarkan campuran yang lebih rendah kalori (85 kalori setiap gelas 5 ons) dan alkohol mengikut jumlah (9.5 peratus),” kata Jacyln London, RD.
“Dan jika anda adalah ahli WW (sebelumnya Weight Watchers), ini bermaksud memperoleh tiga SmartPoints per gelas, bukannya empat biasa.”
Beli: Censewines.com; Harga: $ 15.99 sebotol.
5. Bev Sauvignon Blanc
Biji wain putih Bev dipasangkan dengan baik dengan taco ikan dan memberikan rasa sitrus yang bagus. Kredit Imej: morefit.eu Creative
- 160 kalori setiap 8,4 ons
Selain rasa yang enak, setiap wain putih dapat menghilangkan ABV dan kalori yang tinggi yang berkaitan dengan beberapa wain putih, kata Emily Danckers, RD.
“Bev’s Sauvignon Blanc mengandungi 11 peratus ABV dan kira-kira 160 kalori setiap tin,” jelas Danckers. Walaupun kelihatannya tinggi, satu tin boleh mengandungi lebih banyak wain daripada gelas 5-ons purata anda – anda akan mendapat 8,4 ons atau kira-kira 1.5 gelas wain dalam satu tin Bev.
Beli: Drinkbev.com; Harga: $ 49 untuk sebungkus 8