Tiada makanan yang tinggi dalam berberine, tetapi sebatian itu terdapat dalam makanan tambahan dan tumbuhan seperti anggur Oregon. Kredit Imej: Murphy_Shewchuk/iStock/GettyImages
Berberine, sebatian yang terdapat dalam tumbuhan tertentu, terkenal dengan warna kuning pekatnya dan sering digunakan sepanjang sejarah sebagai pewarna semula jadi untuk kayu, kulit dan bulu. Berberine juga digunakan dalam perubatan tradisional Cina dan telah dikaji untuk potensi manfaatnya untuk kesihatan jantung, menurunkan gula darah dan digunakan sebagai antibakteria.
Video hari ini
Di sini, kami akan meneroka ini dan lebih banyak manfaat berpotensi berberine dan akar kuning, bersama-sama dengan cadangan dos dan kesan sampingan suplemen berberine.
Iklan
Apakah Berberine, Betulkah?
Berberine ialah sebatian yang terdapat dalam pelbagai tumbuhan, termasuk barberi Eropah, goldenseal (akar kuning), benang emas, anggur Oregon, phellodendron (tidak boleh dikelirukan dengan philodendron tumbuhan rumah) dan kunyit pokok, menurut Pusat Kanser Memorial Sloan Kettering.
“Tumbuhan yang mengandungi berberine ini mempunyai sejarah panjang dalam merawat jangkitan sepanjang abad,” kata Patrick Fratellone, MD, pakar kardiologi integratif dengan Fratellone Medical Associates.
Iklan
Berberine biasanya tidak ditemui dalam makanan yang kita makan, tetapi ia dijual sebagai makanan tambahan, kata Christy B. Williamson, DCN, CNS, doktor pemakanan klinikal dan Ketua Pegawai Eksekutif Institut Genomik Pemakanan. Suplemen ini paling biasa dikatakan membantu menurunkan kolesterol dan menguruskan gula darah untuk penghidap diabetes jenis 2.
Williamson menambah bahawa berberine boleh membantu mengurangkan keradangan dan menangkis jangkitan bakteria. Dan ia telah dikaji untuk kegagalan jantung dan digunakan selama beribu-ribu tahun sebagai rawatan untuk cirit-birit di China, menurut Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Kesihatan Integratif (NCCIH).
Iklan
Apakah Akar Kuning?
Akar kuning, juga dikenali sebagai goldenseal, ialah tumbuhan asli Amerika Utara yang digunakan oleh Orang Asli Amerika dan kemudiannya, peneroka Eropah, untuk merawat penyakit seperti gangguan kulit, demam dan ulser.
Akar kuning adalah tumbuhan kecil dengan batang berbulu, daun bergerigi, bunga kecil dan buah yang kelihatan seperti raspberi, dan ia mengandungi sedikit berberin. Akar kuning boleh didapati dalam teh, ekstrak cecair, tablet dan bentuk kapsul. Ia juga sering digabungkan dengan herba lain seperti echinacea.
Iklan
Walaupun ia mungkin mempunyai beberapa sifat yang membantu, NCCIH menjelaskan bahawa apabila orang mengambil akar kuning melalui mulut – seperti dalam suplemen pil atau teh akar kuning – sangat sedikit berberine yang benar-benar memasuki aliran darah. Oleh kerana itu, sukar untuk mengkaji kesan tepat berberine pada badan dari akar kuning sahaja.
Selain itu, goldenseal boleh mengganggu cara ubat gula darah yang dipanggil metformin—paling biasa digunakan oleh penghidap diabetes jenis 2 untuk menurunkan gula darah — diproses di dalam badan, jadi akar kuning tidak disyorkan untuk orang yang mengambil ubat gula darah oral.
Potensi Faedah
Dr Fratellone berkata beliau telah menggunakan tumbuhan berberine untuk merawat jangkitan saluran kencing dan ia juga biasa digunakan untuk masalah GI, masalah peredaran darah, penyakit hati dan penyakit bronkial. “Saya mengesyorkan berberine kepada kebanyakan pesakit saya yang menghidap diabetes, arthritis dan juga penyakit jantung,” katanya.
Di samping itu, terdapat beberapa kajian yang dilakukan mengenai potensi manfaat berberine. Mereka termasuk:
1. Boleh Membantu Mengawal Gula Darah
Berberine telah didapati membantu mengawal gula darah dan metabolisme lipid. Menurut ulasan September 2015 dalam ​Science China Life Sciences​, berberine dianggap mempunyai kesan ke atas gula darah kerana ia meningkatkan penerimaan sel insulin, membantu mereka berfungsi dengan lebih berkesan.
Inilah sebabnya mengapa berberine mungkin berkesan dalam merawat orang yang mengalami sindrom ovari polikistik, yang kebanyakannya bergelut dengan rintangan insulin atau diabetes. Ia juga boleh membantu mengurangkan tahap androgen, yang boleh meningkatkan ovulasi, menurut Persatuan Sindrom Ovari Polikistik Kebangsaan.
Kajian Mei 2008 yang lebih lama tetapi sering disebut dalam ​Metabolisme​ melihat saiz sampel yang agak kecil iaitu 36 orang dewasa yang baru didiagnosis dengan diabetes jenis 2 yang telah dirawat dengan sama ada berberine atau metformin (kedua-duanya tiga kali sehari. ) dalam tempoh tiga bulan. Kajian itu menyimpulkan bahawa kedua-dua kaedah mempunyai kesan yang sama dalam menurunkan gula darah.
Walau bagaimanapun, kajian semula sistematik dan meta-analisis Oktober 2012 mengenai topik tersebut, yang diterbitkan dalam ​Perubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti​, menyatakan bahawa, ya, berberine nampaknya membantu menurunkan gula darah tinggi, tetapi bukti penggunaannya sebagai rawatan untuk diabetes jenis 2 masih sangat terhad dan berkualiti rendah.
2. Mungkin Membantu Mengurangkan Tahap Kolesterol
Kajian Metabolisme 2008 yang sama mendapati bahawa kumpulan orang yang mengambil berberine melihat faedah lain selain mengawal gula dalam darah, termasuk menurunkan jumlah kolesterol dan lipoprotein berketumpatan rendah (LDL, atau “buruk” mereka. ) kolesterol.
Menurut ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​sebelum ada ujian klinikal berskala besar, rawak, dan dua buta tentang cara berberine dapat menurunkan kolesterol, tetapi para penyelidik menunjukkan beberapa kumpulan bebas yang telah mendokumentasikan kesan ini. Kertas itu mencatatkan bahawa berberine boleh mengurangkan jumlah kolesterol sehingga 31 peratus, LDL sehingga 25 peratus dan trigliserida sehingga 35 peratus. Ia juga dilaporkan bahawa berberine boleh meningkatkan HDL, kolesterol “baik”.
Pusat Kanser Memorial Sloan Kettering menyatakan bahawa berberine mungkin paling berkesan pada orang yang mempunyai kes ringan kolesterol tinggi, tetapi ia tidak akan menggantikan tabiat gaya hidup yang sihat dan menurunkan kolesterol seperti melakukan senaman yang kerap dan makan makanan berkhasiat.
3. Menyokong Kesihatan Jantung
Berberine berguna sebagai alat untuk menyokong kesihatan jantung kerana ia mempunyai sifat yang membantu memerangi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, aritmia dan pembekuan darah, menurut kertas Disember 2015 dalamPenyakit Kronik dan Perubatan Translasi​ .
Malah, laporan Januari 2017 dalam ​Lipidologi Klinikal​ menjelaskan bahawa berberine didapati mengurangkan tahap lipid darah (paras lemak dalam darah) pada penghidap diabetes jenis 2, kolesterol tinggi dan penyakit hati berlemak. Ia juga didapati membantu melebarkan saluran darah dan menjadikannya lebih elastik, sekali gus menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit saluran darah.
Sekali lagi, berberine adalah paling berkesan dalam menyokong kesihatan jantung di samping campur tangan lain, seperti menjalani gaya hidup sihat.
4. Boleh Membantu Pengurusan Berat Badan
Sesetengah kajian mencadangkan berberine boleh membantu sesetengah orang menguruskan berat badan mereka. Sebagai contoh, semakan sistematik Julai 2020 dalam ​Bioperubatan & Farmakoterapi​ mengenai kesan berberine terhadap penurunan berat badan mendapati bahawa berberine boleh membantu mencegah obesiti dalam beberapa cara berbeza: dengan menukar gen yang menjadikan badan menyimpan lemak, membantu menghentikan pertumbuhan lemak dalam badan dengan menggalakkan enzim yang mengaktifkan pengambilan glukosa dan asid lemak dan mengawal hormon usus, yang juga memberi kesan kepada berat badan dan rintangan insulin.
Satu lagi kajian, yang diterbitkan pada Julai 2012 dalam ​Phytomedicine​, mengesahkan bahawa berberine boleh membantu penurunan berat badan: Peserta kajian kehilangan purata 5 paun selepas mengambil 500 miligram berberine tiga kali sehari selama 12 minggu. Mereka juga meningkatkan penanda kesihatan lain, termasuk paras kolesterol yang lebih rendah.
5. Dikaitkan dengan Mengurangkan keradangan
Dalam kajian Mei 2014 yang dijalankan ke atas tikus dalam ​Mikrobiologi Klinikal​, penyelidik mendapati pemberian suplemen berberine selama 14 minggu mengurangkan penanda keradangan dengan ketara dan membantu melindungi limpa, hati dan buah pinggang daripada kesan keradangan kronik. Walau bagaimanapun, penemuan ini tidak semestinya boleh diperluaskan kepada manusia.
6. Boleh Menjadikan Antibiotik Lebih Berkesan
Kajian yang sama dalam Mikrobiologi Klinikal​ juga mendapati bahawa berberine boleh membantu melawan bakteria apabila digunakan bersama dengan antibiotik. Pada asasnya, berberine mungkin mengganggu kestabilan biofilem yang terbentuk oleh bakteria untuk melakukan kerja kotornya (fikirkan bakteria bergabung untuk menghasilkan sejenis bungkus plastik melekit – begitulah biofilm itu).
Dengan mengganggu biofilm itu, berberine kemudiannya boleh membenarkan antibiotik untuk membunuh bakteria dengan lebih berkesan. Ini juga mengapa sesetengah orang menggembar-gemburkan berberine sebagai suplemen untuk menguatkan membran mukus.
Sekali lagi, kajian ini dilakukan pada tikus, jadi kita tidak tahu sama ada berberine akan mempunyai kesan yang sama pada manusia.
Dos yang Disyorkan
Berapa banyak berberine yang perlu anda ambil bergantung pada apa yang anda mahu ia lakukan untuk anda. Williamson berkata dos yang disyorkan berikut telah berdasarkan pelbagai kajian:
- Untuk pengurusan diabetes:​ 500 mg sebelum atau selepas setiap hidangan dengan jumlah 1,500 mg sehari
- Untuk kolesterol tinggi dan penyakit jantung:​ 1,000 mg sehari
- Untuk penurunan berat badan:​ 500 mg sehari
- Sebagai antioksidan/anti-radang:​ 300 mg sehari
Ambil perhatian bahawa anda harus sentiasa berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum menambah sebarang suplemen kepada rejimen anda.
Apabila boleh, Williamson mengesyorkan mengambil berberine dalam dos yang lebih kecil beberapa kali sehari untuk mengurangkan risiko kesan sampingan.
Makanan Tambahan Berberine Terbaik
- ​Berberine-500 by Thorne ​($35 untuk 60 kapsul, Thorne)
- ​Berberine by Life Extension​ ($20.62 untuk 60 kapsul, LifeExtension)
- ​NOW Foods Berberine Glucose Support​ ($23.81 untuk 90 softgel, Amazon)
Kesan Sampingan dan Risiko
Kesan sampingan yang boleh berlaku dengan berberine secara keseluruhannya agak ringan, tetapi boleh termasuk:
- Hilang selera makan
- Sakit perut
- Cirit-birit
- sembelit
- Ruam
Walau bagaimanapun, sentiasa pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil berberine atau akar kuning kerana ia boleh mengganggu keadaan dan ubat-ubatan tertentu.
Walaupun Dr. Fratellone menyatakan bahawa tiada kesan sampingan utama yang diketahui untuk menggunakan tumbuhan yang mengandungi berberine, dia memberi amaran bahawa dos yang lebih tinggi boleh memburukkan lagi sesak nafas. “Saya akan berhati-hati dalam memberikannya kepada kanak-kanak yang menghidap asma yang teruk,” katanya.
“Walaupun berberine secara amnya dianggap selamat, penggunaan jangka panjang bergantung kepada individu dan keadaan yang sedang dirawat,” tambah Williamson. “Kebanyakan kajian hanya mengikuti penggunaan sehingga enam bulan, jadi pada masa ini tidak terdapat data yang mencukupi mengenai penggunaan jangka panjang. Adalah penting untuk membincangkan penggunaan jangka panjang dengan profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan.”
Anda tidak boleh mengambil berberine jika anda:
- ​Mengandung atau menyusu.​ Berberine boleh menyebabkan penyakit kuning pada bayi dan gangguan otak, dan ia boleh menyebabkan keguguran.
- Mengambil tacrolimus atau cyclosporine​, yang merupakan ubat penekan imun. Berberine boleh meningkatkan tahap kedua-dua ubat tersebut dalam badan anda, yang boleh menyebabkan ketoksikan buah pinggang.
- ​Mengambil sulfonilurea​, ubat untuk kencing manis. Berberine dianggap boleh mengganggu metabolisme ubat ini.
- Mengambil antibiotik tertentu seperti azitromisin atau antibiotik makrolid lain​. Terdapat kesan sampingan yang serius seperti kardiotoksisiti, amaran Williamson.
- ​Mengambil ubat substrat CYP2D6.​ Ini termasuk banyak antidepresan (Celexa, Paxil), antipsikotik (Clozaril, Haldol, Risperdal), antiarrhythmics (Mexitil, Tambocor, Rythmol) beta-blocker (Aphrodyne, Lopressor), opioid (kodin, morfin) dan ubat antikanser. Berberine boleh menyebabkan ubat-ubatan ini tidak berkesan.?
- ​Mengenai warfarin (Coumadin) untuk pembekuan darah​, kerana berberine boleh meningkatkan paras ubat dalam darah anda, menurut kertas Disember 2015 dalam ​Penyakit Kronik dan Perubatan Translasi .
Iklan